कैसे intuitively खाने के लिए

भूख पर ध्यान दें। भूख की पीड़ा एक अप्रिय और नकारात्मक प्रवृत्ति नहीं है - दुख की बात है, उन्हें आहार उद्योग द्वारा कुछ भी नकार दिया गया है जिसे लगातार निरंतर या दबाने की जरूरत होती है। इसके विपरीत भूख एक सकारात्मक वृत्ति है कि इस प्रकार इतना महत्व का एक मूल प्रवृत्ति denigrating एक विक्षिप्त अधिनियम विचार किया जाना चाहिए ऊर्जा की एक पूरी की आवश्यकता पर बातचीत करने के लिए विकसित की है, है। जब आपके शरीर को पोषक तत्वों और कैलोरी (ऊर्जा) से वंचित लगता है, तो यह मस्तिष्क को भूख के संकेत भेजता है। इस वृत्ति को दबाने की कोशिश करते हुए, आप पोषक तत्वों की कमी वाले खाद्य पदार्थों पर भोजन के लिए लालसा को जल्दी से समाप्त करने का जोखिम उठा लेंगे। अपने शरीर की मांगों के तुरंत और तत्काल उत्तर देने के लिए, भोजन के छोटे हिस्से खाने के बजाय, जल्दी से संतुष्ट महसूस करने और उस ऊर्जा को प्राप्त करने के लिए प्रयास करें, जिसे आपको मजबूर होना चाहिए।

भोजन से बचें बंद करो जो लोग अपनी जीवन शैली को बदलना चाहते हैं, उनके द्वारा किए जाने वाली सबसे आम गलतियों में से एक यह है कि खुद को खाना खाने से बचा जाना चाहिए। इस तरह की लड़ाई अभाव की भावनाओं के साथ ही प्रकट होती है जब आप निराश महसूस करते हैं, तो आप प्रलोभन में पड़ना चाहते हैं। इस बात को समझें कि आपके शरीर को भोजन की जरूरत है

अपने आप को दंडित करना बंद करो अपने आप को रोज़ाना या अपने भोजन के विकल्पों पर कैलोरी की संख्या के आधार पर अपने आप को "अच्छा" या "बुरे" के रूप में लेबल करने के बजाय, बस समझें कि भोजन स्वस्थ और आवश्यक है अपने शरीर पर विश्वास करें, यह आपको बताएगा कि उसे क्या चाहिए।

तृप्ति के संकेतों पर ध्यान दें जैसे ही यह मस्तिष्क को संकेत भेजने में सक्षम है, जैसा कि यह इंगित करता है कि उसे भोजन और पोषण की ज़रूरत है, शरीर आपको सूचित करता है कि यह खाने से रोकने का समय है।

खाने की संतुष्टि को पहचानें जो आपको पसंद हैं। पोषण के सहज चक्र में विसर्जित करने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि यह खाने से आपको पूरा होने की भावना मिलती है - और भोजन से संतुष्ट महसूस करने के लिए खुद को दंडित करना रोकें

संवेदनाओं पर ध्यान दें। चिंता, अवसाद और क्रोध जैसे समस्याओं से निपटने के लिए बहुत से लोग भोजन के लिए आराम के साधन के रूप में भोजन का उपयोग करते हैं। समझें कि इन भावनाओं को संभालने के लिए स्वस्थ तरीके हैं: ऐसे व्यवहार को पहचानने से आपको जीवन को जीवन रेखा के रूप में इस्तेमाल करना बंद कर दिया जाएगा।

अपने शरीर की सीमाओं को पहचानो सभी लोगों में एक ततैया कमर या आकार 40 हो सकता है। शरीर कई अलग-अलग तरीकों से विकसित होते हैं। कुछ लोगों ने मोटे प्रकार की वसा जमा की है, दूसरों की तरह रुकावटें शरीर की प्राकृतिक प्रकृति को बदलने का कोई तरीका नहीं है, इसलिए कोशिश करना बंद करना महत्वपूर्ण है। असंभव शारीरिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए आप पर अनावश्यक प्रतिबंध लगाकर, आप निराश और निराश हो जाएंगे।

नियमित रूप से व्यायाम करें ऐसा मत सोचो कि आपको इसे ज़्यादा करना पड़ता है और आपको इसे थका हुआ होना चाहिए। बस अपने जीवन में व्यायाम करें और स्थिर रहें, आपको लाभों पर आश्चर्य होगा एक सक्रिय शरीर एक स्वस्थ शरीर है, और एक स्वस्थ शरीर महान आकार में लगता है! तनाव को खत्म करने के लिए शारीरिक गतिविधि भी अत्यधिक प्रभावी है, गलत चुनावों के संभावित भावनात्मक कारण और उपेक्षित अगर भोजन खाने।