एंटी ऑक्सीडेंट के साथ भोजन कैसे अमीर होता है

एंटीऑक्सीडेंट का सबसे अच्छा ज्ञात स्रोतों आहार है कि बीटा कैरोटीन, सेलेनियम, यौगिक लाइकोपीन और विटामिन ए होते हैं, सी और ई अधिकांश लोगों को अब पता है कि फलों और सब्जियों एंटीऑक्सिडेंट और अन्य विटामिन और खनिज के महत्वपूर्ण स्रोत हैं शामिल । 5-एक-दिवसीय कार्यक्रम हर दिन 5 अलग-अलग रंगों के फलों और सब्जियों के लगभग 5 भागों का सेवन बढ़ाता है।

यहाँ जो लोग पहले से फलों और सब्जियों (या जो पसंद नहीं है के लिए) खाते हैं, लेकिन जो अभी भी अपने आहार में अधिक एंटीऑक्सीडेंट चाहते हैं के लिए अच्छी खबर यह है: एंटीऑक्सीडेंट के अन्य उत्कृष्ट स्रोतों कुछ अनाज, फलियां, नट, जड़ी बूटियों, मसालों में शामिल और खाना पकाने के लिए इस्तेमाल अन्य सामग्री।

यदि रचनात्मक भोजन तैयार करना आपकी प्राथमिकता नहीं है, तो आप हमेशा अपने आहार में एंटीऑक्सीडेंट युक्त पेय पदार्थों को शामिल कर सकते हैं

आपके भोजन और स्नैक्स के लिए एंटीऑक्सिडेंट युक्त समृद्ध खाद्य पदार्थों को जोड़ना आसान होता है, अधिक संभावना है कि आप बहुत सारे एंटीऑक्सिडेंट्स का उपभोग करेंगे।

• यहां तक ​​कि अगर आप असहिष्णुता से पीड़ित हैं, या यदि आपके पास बहुत चयनात्मक स्वाद है, तो प्रत्येक खाद्य समूह में उपलब्ध एंटीऑक्सीडेंट के कई स्रोत हैं। अपने एंटीऑक्सिडेंट स्रोतों से अधिकतम लाभ प्राप्त करने के लिए व्यापक संभव किस्म का चयन करें।
• हालांकि रोगों की रोकथाम इन यौगिकों युक्त खाद्य पदार्थ सामान्य रूप में शरीर के महत्वपूर्ण प्रक्रियाओं और, के रखरखाव के लिए आवश्यक महत्वपूर्ण पोषक तत्वों की एक किस्म प्रदान के आहार में एंटीऑक्सीडेंट की उपस्थिति से नहीं जोड़ा जा सकता है, यह माना जाता है कि वे एक बहुत महत्वपूर्ण भूमिका निभाते अच्छे स्वास्थ्य स्थितियों को बढ़ावा देने में
• नए खाद्य पदार्थों, मसाले या अलग-अलग खाद्य तैयारी तकनीकों की कोशिश करने से डरो मत। यदि कर्क्यूमिन या आटिचोक आपकी पसंद के लिए नहीं हैं, तो आपके आहार में एंटीऑक्सिडेंट युक्त खाद्य पदार्थों को शामिल करने के कई अन्य तरीके हैं।