Temporo-mandibular संयुक्त (एटीएम) के उपचार के लिए व्यायाम कैसे करें

कम एक के साथ ऊपरी आर्च से संपर्क करें अपने होंठ बंद करें और सुनिश्चित करें कि आपके दाँत कड़ी नहीं हैं। जीभ में मसूड़ों और तिलो को छिपाना चाहिए जो कि उंगलियों के पीछे है।

अपनी जीभ की ओर वापस अपने गले की ओर ले आओ। जब तक आप इसे आराम से खिंचा कर सकते हैं, तब तक इसे वापस लाने की कोशिश करें सुनिश्चित करें कि दंत मेहराब कभी-कभी एक-दूसरे के साथ संपर्क नहीं खोले

अपना मुंह धीरे से खोलो जीभ को पीछे के तालू पर दबा देना जारी रखना चाहिए जैसे ही आपको लगता है कि आपकी जीभ छूने के बारे में है, तब तक रुको।

पांच मिनट के लिए पूरे अनुक्रम को दोहराएं यह व्यायाम एक दिन में दो बार किया जाना चाहिए।

मुंह के मजबूर सलाखों के साथ एक कोशिश दे दो इस मामले में भी, आंदोलन काफी आसान है और दिन के किसी भी समय किया जा सकता है।

मुंह के मजबूर रूप से बंद होने की कोशिश करें यह पिछले एक जैसा व्यायाम है, लेकिन विपरीत मांसपेशियों पर काम करता है

जबड़े को एक तरफ से दूसरे को ले जाएं यह एक साधारण दिनचर्या है जिसे आप धीरज बढ़ाने के लिए संशोधित कर सकते हैं क्योंकि मण्ड्युल्यल मांसपेशियों को मजबूत करना

आगे आंदोलनों प्रदर्शन इसके अलावा, इस अभ्यास में सिर्फ एक ही वर्णित वर्ण के समान है और प्रतिरोध को बढ़ाने के लिए संशोधित किया जा सकता है क्योंकि जबड़े मजबूत हो जाते हैं

निदान प्राप्त करें केवल एक अनुभवी चिकित्सक यह निर्धारित करने में सक्षम है कि क्या आप क्रैनोमंडिबुलर विकार से पीड़ित हैं। यद्यपि अन्य रोगों से बाहर निकलने और औपचारिक निदान पर पहुंचने के लिए कोई भी सामान्य परीक्षण नहीं है, फिर भी डॉक्टर टीएमजे की बेहतर जांच के लिए लक्षणों का मूल्यांकन कर सकते हैं और एक्स-रे से गुजर सकते हैं।

लक्षणों का इलाज जब चिकित्सक ने आपकी समस्या की प्रकृति स्थापित की है, तो वह शायद एक उपचार की सिफारिश करेंगे कई समाधान हैं और चिकित्सक द्वारा सुझाए गए एक लक्षण आपके लक्षण और नैदानिक ​​चित्र को ध्यान में रखेगा।