जबड़े व्यायाम के साथ TMJ में दर्द का इलाज कैसे करें

संयुक्त विकृति temporo-जबड़े संयुक्त, बेहतर एटीएम के रूप में जाना जाता है, मैक्सिला और जबड़ा, अर्थात्, जो आप खोल सकते हैं और मुंह उसके कनेक्शन बंद करने के लिए अनुमति देता है, कान से पहले स्थानीय के बीच के जंक्शन को प्रभावित करता है, कपाल और नियंत्रित करने के लिए जबड़े कनेक्ट मुंह की गति इस दर्दनाक हालत दोनों वास्तविक अभिव्यक्ति और उचित, एक तस्वीर पीड़ित कर सकते हैं सिर करने के लिए है कि मांसपेशियों को सबसे आम लक्षण circondano- दूसरों, दर्द या जबड़े बढ़ने में कठिनाई, कान में दर्द के अलावा, कर रहे हैं, जब आप खुले और बंद मुँह, चेहरे का दर्द और चक्कर आना अपने जबड़े व्यायाम आप परिसंचरण और अभिव्यक्ति और अपनी मांसपेशियों को ऑक्सीजन की आपूर्ति बढ़ाने के लिए अनुमति देता है, इस प्रकार युवा और कार्यात्मक रखने में मदद।

धीरे धीरे अपने जबड़े को कम करके अपना मुंह खोलें, जबकि आप अपने अंगूठे के साथ अपनी ठोड़ी के नीचे हल्के दबाएं।

अपना मुंह 3-6 सेकंड के लिए खुले रखें, फिर इसे धीरे से बंद करें

व्यायाम को 3 से 6 बार दोहराएं।

ठोड़ी के नीचे अंगूठे और जबड़े के जोड़ों पर अनुक्रमित रखें।

जब आप अपना मुंह बंद करते हैं, तो दोनों अंगूठे और अनुक्रमित अंगुलियों के साथ हल्के दबाएं।

व्यायाम को 3 से 6 बार दोहराएं

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अपने जीभ को तालु पर रखें जैसा कि आप खोलते हैं और अपना मुंह धीरे धीरे बंद कर देते हैं इस अभ्यास को कई बार दोहराएं

अपना मुंह खोलें और दाँत के बीच किसी वस्तु को रखें जो कि एक सेन्टिमीटर मोटी से कम है, जैसे कि एक पेंसिल या लपटदार छड़ी

निचले जबड़े धीरे धीरे एक तरफ ले जाएँ, फिर दूसरे को

इस अभ्यास को कई बार दोहराएं, जब तक आप इसे आसानी से नहीं कर सकते, तब एक ऑब्जेक्ट को अधिक बार चुनना और शुरू करना।

धीरे-धीरे जबड़े की ओर बढ़ो तब तक ऊपरी दांतों को कम लोगों के पीछे रहना पड़ता है।

इस अभ्यास को दोबारा दोहराएं, फिर जब आप इसे आसानी से कर सकते हैं, तो किसी ऑब्जेक्ट का इस्तेमाल अधिक बार करें।