मांसपेशियों में दर्द का इलाज कैसे करें

तीव्र या अत्यधिक व्यायाम या मामूली चोट के बाद मांसपेशियों में दर्द हो सकता है अत्यधिक गतिविधि की वजह से मांसपेशियों में फाड़ और दर्द शरीर की विशिष्ट मांसपेशियों को स्थानांतरित कर दिया जाता है। एक संक्रमण, बीमारी या दवा शरीर या दर्दनाक मांसपेशियों में मांसपेशियों में दर्द पैदा कर सकता है। डॉक्टर को सिस्टमिक मांसपेशियों में दर्द का मूल्यांकन और इलाज करना चाहिए, जबकि एक घर उपाय गतिविधियों से पेशी के दर्द को दूर करने और चिकित्सा को बढ़ावा देने के लिए पर्याप्त हो सकता है। अत्यधिक व्यायाम से होने वाले मांसपेशियों के दर्द अगले 12-48 घंटों में भी दिखाई देते हैं।

संपीड़न पट्टियां और पीड़ादायक क्षेत्र की ऊंचाई भी सूजन को कम कर सकती है। प्रभावित क्षेत्र को बढ़ाने से दर्द की मांसपेशियों को रक्त परिसंचरण और रक्त प्रवाह को बढ़ावा देता है

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अधिक रक्त के प्रवाह और उपचार की सुविधा के लिए प्रभावित मांसपेशी को गर्मी लागू करें। बेहतर रक्त परिसंचरण मदद कर सकता है घायल इलाके में परिसंचरण को बेहतर बनाने के लिए गर्म टब में गर्म दबाव डालना या गर्म क्षेत्र में विसर्जित करें।

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प्रभावित मांसपेशियों को उपचार के समय में तेजी लाने के लिए आराम करें यदि वे तनावग्रस्त या फटे हुए हैं लगातार शारीरिक क्रियाकलाप को रोकना और आगे की चोट का कारण बन सकता है।

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एक प्रकाश खींचने शुरू करें नाजुक विस्तार मांसपेशियों की टोन में सुधार कर सकते हैं। मांसपेशियों में दर्द का सामना करते हुए उच्च प्रभाव वाले एरोबिक गतिविधियों या भारोत्तोलन से बचें। भौतिक चिकित्सक परेशानी को कम करने के लिए व्यायाम को खींचने की सलाह दे सकते हैं।

चलना, साइकिल चलाना या तैराकी मांसपेशियों को मजबूत करने और आगे की चोट को रोकने में मदद कर सकता है। कम प्रभाव वाले एरोबिक गतिविधि में एक और मांसपेशियों की चोट के बिना व्यायाम शामिल है

सामान्य मांसपेशी समारोह को पुनर्स्थापित करने के लिए गतिविधियों को धीरे-धीरे बढ़ाएं। यदि दर्द फिर से शुरू होता है तो घायल क्षेत्र को गतिविधि को ठीक करने और रोकना समय दें