स्टारे दा सोली से निपटने के लिए कैसे
यह अकेले समय बिताने के लिए हर किसी के साथ होता है, लेकिन केवल कुछ ही इसे एक सुखद अवसर मानते हैं अनुसंधान बताता है कि, विकर्षण की अनुपस्थिति में, ज्यादातर लोग अकेले नहीं होना पसंद करते हैं क्योंकि जब मनुष्य बाहर आता है तो मानव मन अधिक सहज महसूस करता है। हालांकि, अकेले समय व्यतीत करने, आराम करने, अपने आप पर काम करने और अधिक मूल्यवान दृष्टिकोण प्राप्त करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। यदि आप उन में से एक हैं जो अकेले नहीं रहना पसंद करते हैं, तो आप अकेलेपन के असंख्य लाभों की व्याख्या के लिए इस लेख की सामग्री से लाभ उठा सकते हैं।
कदम
विधि 1
एक स्वस्थ तरीके से सॉलिट्यूड में समय बिताएं1
सोशल मीडिया के उपयोग को कम करें भले ही आपको अकेला महसूस हो, याद रखें कि सोशल मीडिया समाधान नहीं है। मानव इंटरैक्शन के विकल्प के रूप में दिखते हुए, सोशल मीडिया में कुछ भी नहीं है, लेकिन आपको अलगाव की भावना में वृद्धि करना और आप अपने साथ गुणवत्ता समय बिताने से रोकते हैं। यदि आप मानव संपर्क की आवश्यकता महसूस करते हैं, किसी मित्र को कॉल करें, किसी भी व्यक्ति को मांस में मिलें या किसी जगह पर जाएं जहां आप किसी से बात कर सकते हैं
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टीवी के सामने बिताए गए समय को कम करें। कभी-कभी जिन लोगों को घर छोड़ने या दोस्त बनाने में कठिनाई होती है, वे टीवी जैसे उपकरणों के साथ मानवीय संपर्कों को बदल देते हैं। समझते हैं कि आप आभासी लोगों के साथ अपना समय खर्च दिन बिताने sano- अपने पसंदीदा टीवी शो के एक मैराथन देख या रात में देर से रहने को देखने के लिए फिल्मों में से एक जोड़े को एक समस्या नहीं है, जब तक कि यह कभी कभी ही होता है नहीं है । जब इस तरह के व्यवहार पुराने हो जाते हैं, हालांकि, हम निर्भरता और अलगाव की गंभीर समस्याओं के जोखिम के संपर्क में होते हैं।
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दोस्तों और परिवार की कंपनी में एक मध्यम राशि का खर्च करें अगर आपको अकेले नहीं होने के लिए उपयोग नहीं किया जाता है, तो आप लगातार व्यस्त रखने के लिए मित्रों और परिवार की निरंतर उपस्थिति का सहारा ले सकते हैं। इसी कारण से आप रोमांटिक घटनाओं की एक बड़ी संख्या को व्यवस्थित करने का प्रयास कर सकते हैं। इन कार्यों में से कोई भी स्वस्थ नहीं है क्योंकि अकेले कुछ समय बिताने के लिए एक वास्तविक आवश्यकता है। समय-समय पर अपने आप को अपने मित्रों और प्रियजनों के साथ चारों ओर घूमना अच्छा लगता है, लेकिन यह आपके लिए बहुत समय बिताना भी महत्वपूर्ण है।
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मध्यम पीने अपने आप को एकांत में एक सामयिक पेय देने की कोई समस्या नहीं है, लेकिन अकेले होने की असुविधा से बचने के लिए अल्कोहल का इस्तेमाल करना दीर्घकालिक में गंभीर परिणाम हो सकता है। सुखद या संतोषजनक माना जाने के लिए, जब आप अकेले खर्च करते हैं, तो यह जरूरी नहीं कि शराब की खपत को शामिल करना चाहिए। यदि आप अकेलेपन से निपटने में सक्षम होने के लिए अल्कोहल, या ड्रग्स पर निर्भर हैं, तो आप अधिक गंभीर स्थिति का शिकार हो सकते हैं। यदि आप शराब या नशीली दवाओं के आदी हैं, तो मदद के लिए एक मनोवैज्ञानिक या चिकित्सक से परामर्श करें।
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जानबूझकर एकांत के क्षणों की योजना है उन्हें अपनी दिनचर्या का एक अभिन्न अंग बनाओ अवसरों पर अकेला नहीं छोड़ा जाना चाहिए, जब कोई उपलब्ध न हो। रोजाना कम से कम 30 मिनट की एकांत की योजना बनाने की कोशिश करें और उन गतिविधियों को समर्पित करें जिन्हें आप अधिक पसंद करते हैं। प्रारंभ में अपने आप से अपॉइंटमेंट करने का विचार अजीब लग सकता है, लेकिन समय के साथ यह अधिक प्राकृतिक और कम समस्याग्रस्त हो जाएगा
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आपके लिए उपलब्ध समय का उपयोग करें। आपको कुछ भी न किए बिना एक अंधेरे कमरे में बैठकर प्रतिबिंबित नहीं करना पड़ेगा, जब तक कि आप जो चाहें न करें। अपनी सबसे ज्यादा गतिविधियों की तरह अपने आप को समर्पित करने के बजाय योजना बनाएं याद रखें कि जिस समय आप अकेले खर्च करते हैं, आपको अपने आप को बेहतर ढंग से जानने की जरूरत है और अपने आप का बेहतर संस्करण बनना होगा, उदाहरण के लिए, अपने जुनून के माध्यम से नए ज्ञान या कौशल प्राप्त कर।
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अपने विचारों से अवगत रहें जब आप अकेले होते हैं, अपने विचारों को नियंत्रण में रखना आसान नहीं हो सकता है, आपके जागरूकता के स्तर को बढ़ाकर बहुत मदद मिल सकती है
विधि 2
अपने आप के साथ खर्च के समय का महत्व समझें1
समझें कि अकेले होने का मतलब जरूरी नहीं है कि अकेले रहना और इसके विपरीत। यहां तक कि अगर समाज इसके विपरीत समर्थन करता है, तो सच्चाई यह है कि ऐसा हो सकता है कि हम एक भीड़ भरे स्टेशन के मध्य भी अकेले महसूस करते हैं, जहां हम अकेले ही नहीं हैं। इसलिए अकेले रहना और अकेले महसूस करना पूरी तरह से दो अलग-अलग अवधारणाएं हैं अकेले होने का अर्थ केवल अन्य लोगों की कंपनी में नहीं होने का मतलब है, जबकि अकेले महसूस करना दूसरों की कमी महसूस करना और चिंता या दुःख की भावना महसूस करना है। जब आप अकेले होते हैं, तो आप खुश महसूस कर सकते हैं और अपने एकांत का आनंद ले सकते हैं, जबकि जब आप अकेलापन महसूस करते हैं तो आपको खुशी महसूस करने में कठिन समय लगता है।
- अपने आप के साथ एक अकेले होने के नाते एक सामान्य और स्वस्थ कार्य है, अभ्यास के साथ आप अपने आप को शांति की सुखद अनुभव का अनुभव कर सकते हैं और दुखी या नाखुश महसूस नहीं कर सकते हैं।
- अकेलेपन की भावना अकेले अधिक समय बिताए हुए हो सकता है, फिर भी दो अवधारणाएं पूरी तरह से अलग रहती हैं।
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एकांत के क्षणों से जुड़े लाभों को पहचानें हालांकि अक्सर अनदेखी की जाती है, स्वयं की कंपनी में बिताए गए समय से हमारे जीवन में बहुत लाभ होता है। आप अकेले नहीं होना पसंद करते हैं पर ध्यान केंद्रित करने के बजाय, अपने शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य को सुधारने के लिए आप अपने निपटान में समय का उपयोग कैसे कर सकते हैं, इस बारे में सोचें।
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समझें कि अकेलापन से डरना सामान्य है। अपने आप को याद दिलाएं कि अकेले होने के विचार में थोड़ा भयभीत होने में कुछ भी गलत नहीं है। यह हमारी प्रकृति के बारे में है, मनुष्य के रूप में हम दूसरों के साथ बातचीत करने का प्रयास करते हैं। कई सिद्धांत हैं जो प्यार, लगाव और सामाजिक बांड की मानवीय जरूरतों के साथ सौदा करते हैं, ये सुझाव देते हैं कि हम अकेले नहीं होना चाहते हैं। इस कारण से एकांत के बीच सही संतुलन खोजना और वैध बातचीत करना महत्वपूर्ण है।
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स्वस्थ रिश्तों की खोज करें और हानिकारक लोगों को छोड़ दें आपका लक्ष्य स्वस्थ संबंधों को मजबूत रखने और उन लोगों को छोड़ देना चाहिए जिन्हें आप हानिकारक मानते हैं या आपको नाखुश करते हैं। कुछ हालिया शोध से पता चलता है कि लोग अस्वस्थ रिश्तों में फंस गए हैं क्योंकि वे अकेले रहने का डर रखते हैं, लेकिन इस तरह के व्यवहार को उपयोगी से कहीं अधिक हानिकारक माना जाता है।
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यह जानने के लिए देखें कि क्या आप अकेलेपन से पीड़ित हैं और अगर आपको मदद की ज़रूरत है अकेलेपन से डरने की तुलना में अकेलेपन से दुःख अलग है जब हम अकेलापन महसूस करते हैं, तो हमें अलग, पृथक और अस्वीकार किए जाने की भावना है - हम दूसरों के साथ बातचीत करने के लिए लंबे हैं, लेकिन कोई भी उपलब्ध नहीं लगता है। अकेले होने का कभी-कभी भय होने की बजाय, अकेलेपन की भावना के कारण आप को सामना करना पड़ रहा है, यह एक भावनात्मक भावनाओं पर काम करने के लिए एक चिकित्सक की ओर मुड़ें।
टिप्स
- समय की एक विस्तारित अवधि के दौरान अकेले जब कुछ करने के लिए एक नई और प्रभावशाली परियोजना शुरू करने की परिकल्पना पर विचार करें।
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