सामाजिक से विराम कैसे करें

सामाजिक मीडिया से एक ब्रेक लेना लोगों और गतिविधियों से संपर्क करने का एक शानदार तरीका है जो वास्तव में आप को प्रेरित करते हैं। अपने आप को डिस्कनेक्ट करने से पहले, उस कारणों की पहचान करें, जो आपको ब्रेक चाहिए। आप अपनी अनुपस्थिति की लंबाई तय करते हैं, जो प्लेटफ़ॉर्म आप अस्थायी रूप से छोड़ना चाहते हैं और सामान्य तौर पर सोशल मीडिया के उपयोग को कम करने के लिए एक कार्यक्रम विकसित करना चाहते हैं। योजना का अनुपालन करने में सक्षम होने के लिए, सामाजिक ऐप सूचनाएं बंद करें या उन्हें पूरी तरह से हटाएं। जब आप नेट पर पढ़ने के लिए खर्च करते हैं, शारीरिक गतिविधि करते हैं और मित्रों और रिश्तेदारों के साथ रहने का लाभ उठाते हैं।

कदम

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तय करना कब रोकना है सबसे अच्छा समय एक परिवार की छुट्टी या छुट्टी के दौरान है उन समयावधि में आपके पास सामाजिक आदान-प्रदानों में संलग्न होने के बजाय अपने परिवार से बात करने का समय बिताने का मौका है।

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उन प्लेटफार्मों को चुनें जिन्हें आप उपयोग करना बंद करना चाहते हैं। सामाजिक मीडिया से एक ब्रेक लेना पूरी तरह से सामाजिक नेटवर्क को छोड़ने या उनमें से कुछ अकेले छोड़ने का मतलब हो सकता है उदाहरण के लिए, आप अस्थायी रूप से फेसबुक और ट्विटर छोड़ सकते हैं, लेकिन Instagram का उपयोग जारी रखें।

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धीरे-धीरे सोशल मीडिया के इस्तेमाल को कम करने के लिए एक कार्यक्रम का विकास करना। उदाहरण के लिए, यदि आप क्रिसमस से नए साल तक ब्रेक लेने की योजना बना रहे हैं, तो छुट्टियों से पहले की अवधि में कम सामाजिक नेटवर्क का उपयोग करने का प्रयास करें। वास्तविक ब्रेक से 10 दिन पहले आपका उपयोग कम करना प्रारंभ करें आप सामाजिक मीडिया पर कितनी बार विज़िट करते हैं इसके आधार पर एक व्यक्तिगत कार्यक्रम चुनें

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मित्रों और रिश्तेदारों को बताएं कि आप ब्रेक लेंगे आप उन लोगों को खबर देने का निर्णय ले सकते हैं जिनसे आप अक्सर बात करते हैं, इसलिए उन्हें पता है कि आप उनके संदेशों का जवाब क्यों नहीं दे रहे हैं और चिंता न करें। इसके अलावा, अपने इरादों को ज्ञात करके, आपको एक बड़ा ज़िम्मेदारी महसूस होगी कि फ़ोन को अपने हाथ में ले जाने पर आप सोशल मीडिया ऐप को खोलने के लिए परीक्षा लेंगे।

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ब्रेक के कारणों को याद रखें किसी अच्छे कारण के बिना, सोशल मीडिया से दूर रहना बहुत मुश्किल होगा इन प्लेटफार्मों से डिस्कनेक्ट करने का निर्णय लेने के कई कारण हैं। शायद आप मित्रों और परिवार के साथ अधिक समय बिताना चाहते हैं या आप उन्हें हर दिन उपयोग करने के थक गए हैं। जो भी आपकी प्रेरणा, आप अन्य शब्दों के सवालों के जवाब देने में सक्षम होने के लिए, इसे शब्दों में व्यक्त करने में सक्षम होना चाहिए, जो आपको कोई स्पष्टीकरण देने के लिए कहेंगे।

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अपना खाता हटाएं यदि आप महसूस करते हैं कि आप सोशल मीडिया का उपयोग नहीं कर रहे हैं, तो आप बेहतर, अधिक फिट और अधिक उत्पादक हैं, तो आप ब्रेक को लंबा करने और पूरी तरह से बंद करने का निर्णय ले सकते हैं। इस मामले में, आप निश्चित रूप से सामाजिक नेटवर्क को अलविदा कहेंगे।

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सोशल मीडिया से ब्रेक पर परिप्रेक्ष्य बदलें। कुछ के नुकसान के रूप में सोशल नेटवर्क के परित्याग के बारे में सोचना आसान है हालांकि, आपको यह विचार करना चाहिए कि इस मौके पर आप अपने आप को मुफ्त से मुक्त करने की अनुमति दे सकते हैं कि आप अनजाने में नई सामग्री प्रकाशित करने और इंटरनेट के माध्यम से अन्य उपयोगकर्ताओं के साथ रिश्ते बनाए रखने की कोशिश करते हैं। नई पोस्ट लिखने के बजाय, आप बस आप जो भी कर रहे हैं, वह आनंद लेना शुरू कर सकते हैं, जहां कहीं भी हो।

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सबसे मुश्किल क्षणों को दूर करने के लिए विकर्षण खोजें संभवतः कुछ दिन हो सकता है जब आप सोशल मीडिया को याद करेंगे कुछ समय के बाद, हालांकि, तीन, चार दिन या एक हफ्ते के आधार पर आप कितनी बार उनका उपयोग करते हैं, आप कनेक्ट होने के प्रलोभन को महसूस करना शुरू करेंगे। इस नाजुक अवधि के दौरान न दें और याद रखें कि यह गुजरता है। प्रलोभन और अस्थायी अवसाद से बचने के कई तरीके हैं उदाहरण के लिए, आप निम्न कर सकते हैं:

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सामाजिक मीडिया पर सामग्री की कृत्रिम प्रकृति को पहचानें। इन प्लेटफार्मों पर, बहुत से लोग केवल अपने सर्वश्रेष्ठ चित्र प्रकाशित करते हैं और लगभग अपने जीवन के नकारात्मक पहलुओं को कभी भी साझा नहीं करते हैं। एक बार जब आप इसे सावधानी से गिने हुए घूंघट को चीरते हैं, तो आप इस तरह से संचार करने के तरीके से अधिक विमुख हो जाएंगे और आप इसे अधिक संदेह के साथ सामना करेंगे। अलगाव की भावना आपको ब्रेक लेने की प्रेरणा प्राप्त करने में मदद करेगी।

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नए लोगों से मिलो अपने प्रोफाइल की निरंतर जांच करने के लिए वृहदा के बिना, आप आसपास के वातावरण में और अधिक शामिल होंगे। बस के पास आपके पास बैठे व्यक्ति के साथ बातचीत करें: "आज शानदार मौसम, है ना?"।

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समाचार पत्र पढ़ें सोशल मीडिया संचार के लिए एक उपयोगी उपकरण नहीं है और यह जानने के लिए कि अन्य लोग क्या कर रहे हैं। वे अक्सर खबरों का मुख्य स्रोत भी होते हैं हालांकि, आप उनका उपयोग किए बिना भी सूचित रह सकते हैं। दिन की खबर जानने के लिए, एक अखबार पढ़िए, जर्नल की वेबसाइट पर जाएं जिसे आप पसंद करते हैं या समाचार पत्रों पर एक जानकारी पत्रिका खरीदते हैं।

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पढ़ें। बहुत से लोगों की पुस्तकों की एक लंबी सूची है, जिन्होंने उन्हें पढ़ने के लिए वादा किया है "एक दिन"। अब जब आप सोशल मीडिया से ब्रेक ले रहे हैं, "उस दिन" वह आ गया है अपने आप को अपने सबसे आरामदायक कुर्सी पर गर्म चाय के कप के साथ रखो और जो किताब अधिक दिलचस्प लगती है

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घर को पुन: व्यवस्थित करें जमीन स्वीप करें, वैक्यूम करें और बर्तन धो लें। अपनी कोठरी में भुनाएं और उन सभी कपड़े खोजें जो आप नहीं पहनते हैं, फिर उन्हें दान में दान दें। पुस्तकों, फिल्मों और खेलों के लिए खोज करें जिन्हें आप छोड़ देना चाहते हैं उन्हें eBay या Craigslist पर बेचें

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अपने कर्तव्यों का ख्याल रखना अन्य संचार (ई-मेल या वॉइसमेल संदेशों) का जवाब देने के लिए सोशल मीडिया पर खर्च किए जाने के समय का लाभ उठाएं। एक स्कूल परियोजना शुरू करें या होमवर्क के साथ पकड़ो। यदि आप घर से काम करते हैं, तो नए ग्राहकों या आय के स्रोत देखें।

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आपके पास क्या है इसके लिए आभारी रहें उन सभी लोगों और चीजों के बारे में सोचो जो आपके जीवन का हिस्सा हैं जिन्हें आप भाग्यशाली महसूस कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, मित्रों और रिश्तेदारों की सूची लिखें, जो हमेशा आपके पक्ष में होते हैं जब आप नीचे महसूस करते हैं ऐसी चीज़ों या जगहों की दूसरी सूची लिखें जिन्हें आप पसंद करते हैं: स्थानीय पुस्तकालय, उदाहरण के लिए, या आपके वीडियो गेम संग्रह। यह आपको सोशल मीडिया से ध्यान हटाने और बेहतर ब्रेक सहन करने में मदद करेगा।