कैसे सोशल नेटवर्क की लत का मुकाबला करने के लिए

पहली बार जब आप जागते हैं, तो आप अपने एफबी / ट्विटर / माइस्पेस / फ्रेंस्टर / ऑर्कुट अकाउंट में प्रवेश कर सकते हैं? बिस्तर पर जाने से पहले यह भी आखिरी चीज है? क्या अध्ययन और काम आपके कैलेंडर में एक माध्यमिक स्थिति लेते हैं? समस्या आसानी से निदान की जाती है: आप सोशल नेटवर्क पर निर्भर हैं यदि आप इस नशे की लत विनाशकारी को दूर करना चाहते हैं, तो कुछ ऐसे अंश हैं जो उम्मीद कर सकते हैं कि आप फेसबुक की बजाय एक असली किताब खोल सकते हैं।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी
आप की आवश्यकता होगी चीजें

कदम

अपनी लत से अवगत रहें इस तथ्य को स्वीकार करें कि आप एक कर्मचारी हैं और आपको अपनी समस्या को दूर करने और अपनी जीवन शैली में सुधार करने में सक्षम होना चाहिए।

जब भी आपको नवीनतम समाचार तक पहुंचने और देखने की जरूरत महसूस होती है, तो रोको और सोचो, सबसे पहले, आप सोशल नेटवर्क में क्यों शामिल हो गए हैं: अपने दोस्तों के साथ संपर्क में रखने के लिए

अब, इस बारे में सोचें कि आप इन गतिविधियों पर कितना समय व्यतीत करते हैं। अपनी विभिन्न ऑनलाइन गतिविधियों के लिए जरूरी समय की एक सूची, ईमानदार बनाएं। उदाहरण के लिए, अधिसूचनाओं की जांच और जवाब देने के लिए 15 मिनट, अपनी प्रोफ़ाइल अपडेट करने के लिए 10 मिनट।

अब, इस रोडमैप का सम्मान करें और सोशल नेटवर्क साइट का उपयोग करें, जब आप जानते हैं कि आपने काम पर अपना दिन समाप्त कर लिया है। काम पर लौटने से पहले खुद को एक और 20 मिनट ऑनलाइन रहने की अनुमति न दें। यह काम नहीं करता है, और आप मॉनिटर के सामने कुछ भी नहीं कर अगले 2 घंटे खर्च करेंगे, जिससे आपका काम लंबित होगा। अपने खाते में लॉग इन करें, सिर्फ एक बार जब आप अपनी सभी जिम्मेदारियों से मुक्त हो

अनावश्यक संपर्क हटाएं आपके संपर्क अधिक हैं, और जब आप कुछ और कर रहे हैं, तो आप होम को पढ़ने में जितना अधिक खर्च करेंगे अपनी डिजिटल दोस्ती की संख्या कम करें, इसे दो अंकों में वापस लाएं और केवल अपने असली दोस्तों को छोड़कर, आप व्यक्ति में जानते हैं

अगर आपको जल्द ही एक परीक्षा लेनी है या अपनी महत्वपूर्ण प्रतिबद्धता है, तो अपने खाते को अस्थायी रूप से अक्षम करें या ठंडा तुर्की, एक प्रोग्राम जो फेसबुक (अच्छी तरह से काम करता है) जैसी साइटों तक पहुंच को रोकता है।

इन साइटों पर अपना समय बर्बाद करने के बजाय उपयोगी चीजें के बारे में सोचें आप कर सकते हैं: एक नई भाषा सीखना, एक साधन खेल, मेलजोल शारीरिक (नहीं आभासी), जिम के लिए, एक नया नुस्खा जानने के लिए, कुत्ते लाने के लिए और किसी को मिलते हैं, एक सुंदर लड़की के साथ डेट पर जाना, योग करते हैं, एक किताब पढ़ी या खुद को एक शौक के लिए समर्पित।

यदि उपरोक्त सलाह में से कोई भी काम नहीं करता है, तो गहन साँस लें, हिम्मत लें और अपने खाते को हमेशा के लिए मिटा दें। याद रखें, यह आपके खुद के अच्छे के लिए है

अपने आप में विश्वास करो आप जानते हैं कि आप यह कर सकते हैं, आप अपनी लत जीतते हैं।

टिप्स

एक दिन के लिए अपने खाते में लॉग इन न करें, फिर तीन, फिर एक सप्ताह, और देखें कि यह कैसे चला जाता है।
जब आप व्यसनों के गुलाम नहीं रहेंगे, तो आपके पास संतुष्टि के बारे में सोचें।
जब भी आप अपने खाते का उपयोग करने की इच्छा महसूस करते हैं, तो अपने आप को एक अनुमोदन न करें! खुद पर नियंत्रण रखें।
एक विश्वसनीय दोस्त को अपना खाता पासवर्ड दें और उसे अपने खुद के लिए बदलने के लिए कहें

चेतावनी

इसे अपने साथ न लें, सोशल नेटवर्क से जुड़ी हो सकती है, हर कोई जानता है कि
मदद मांगने में कुछ भी गलत नहीं है, संकोच न करें।

आप की आवश्यकता होगी चीजें

हंसो हंसो
दृढ़ संकल्प
शीत तुर्की सॉफ्टवेयर (वैकल्पिक)
एक मजेदार शौक (संभवतः वीडियो गेम नहीं)

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