कैसे व्याख्या करने के लिए पेट Brontoli से बचें

कक्षा में जोर से घबराए हुए पेट एक ऐसी चीज है जो आसानी से ध्यान आकर्षित करती है। जब यह इन शोरों का उत्पादन करता है, तो यह आपके लिए व्यंग्य हो सकता है, लेकिन आपके आस-पास के लोगों के लिए भी। यह एक ऐसी समस्या बन सकती है जो आपको बड़ी कठिनाई में डालती है, आपको ध्यान देने से और सबक पर ध्यान केंद्रित करने से रोकती है। पेट की गड़बड़ी पाचन तंत्र के कारण होती है सौभाग्य से, इसे नियंत्रित करने में सक्षम होने के लिए कुछ चाल है।

कदम

भाग 1

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कक्षा में जाने से पहले बड़ा भोजन न करने की कोशिश करें। यदि आप बहुत ज्यादा खाते हैं, तो आपका पाचन तंत्र थका हुआ हो जाता है इन मामलों में पेट अधिक बार बदबूदार हो सकता है, क्योंकि इसे आंत को पास करने के लिए अधिक भोजन की प्रक्रिया करनी पड़ती है।

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खाली पेट पर रहने से बचें जब पेट दो घंटे तक खाली रहता है, तो रूंबिंग मजबूत होता है क्योंकि इसमें बहुत कम या कुछ भी नहीं है जो उस शोर को अवशोषित करता है या फेंक देता है। जब आप खाने के बिना इतने लंबे समय रहने के लिए, शरीर कुछ हार्मोन है कि मस्तिष्क कि यह क्या किया जाता हो जाएगा के लिए जगह बनाने के लिए पेट को मुक्त करने का समय है बता विज्ञप्ति।

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अपचनीय खाद्य पदार्थों की खपत को सीमित करें कुछ कार्बोहाइड्रेट को पचाने में मुश्किल होती है पूरी तरह से उनसे बचें, क्योंकि वे ऊर्जा प्रदान करते हैं और पाचन तंत्र के स्वास्थ्य में मौलिक भूमिका निभाते हैं। अपने पेट को स्वस्थ रखने के लिए बस कम मात्रा में खाने का प्रयास करें, लेकिन बुदबुदाहट के लिए कम प्रवण।

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भूख के लक्षणों को पहचानना सीखें याद रखें कि जब आप खाना खाते हैं और जब आप कुछ घंटों के लिए नहीं खा चुके हैं तो पेट में घबराहट दोनों होते हैं। गोरिंग से बचने के लिए, अपने पेट के गड़बड़ को खतरे में डालने के लिए, स्पॉट पल जब आप वास्तव में भूख महसूस करते हैं बेहोश खाने से बचने और उससे बचने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि उस समय के बारे में सीखें, जिनके आसपास आपकी सामान्य आहार घूमती है।

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धीरे धीरे खाओ और सही ढंग से चबाओ आम तौर पर जो लोग बहुत से हवा को निगलते हैं उन्हें एक पेट होता है जो दूसरों की तुलना में अधिक बढ़ता है। यदि आप खाने के दौरान बहुत जल्दी खाद्य पदार्थों को निगलते हैं या बात करते हैं, तो आप शायद बहुत हवा को निगल लेंगे इस समस्या से बचने के लिए अधिक धीरे धीरे खाएं

भाग 2

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उन खाद्य पदार्थों से बचें जो आपको फूलते हैं कुछ खाद्य पदार्थ ज्ञात हैं क्योंकि वे आंतों के गैस के उत्पादन में वृद्धि करते हैं क्योंकि उनकी अपघटन प्रक्रिया की जटिलता है अत्यधिक मात्रा में उन्हें लेने से बचने के द्वारा, आप पेट की गड़बड़ी को नियंत्रित करने में सक्षम होंगे।

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सैर करें खाने के बाद, चलने के लिए बाहर निकल जाओ आपको आधे से एक किलोमीटर के लिए चलना होगा एक पैदल चलने से आपकी आंतों को स्वस्थ तरीके से आगे बढ़ने में मदद मिलेगी।

भाग 3

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समझने की कोशिश करें कि आपको तंत्रिका संबंधी विकार से पीड़ित हैं। यदि आप हमेशा परेशान या चिंतित हैं, तंत्रिका पेट को संकेत भेजते हैं, जिससे बुदबुदाती हो जाती है। अगर आप देखते हैं कि आप पूरे दिन घबरा रहे हैं, भोजन या जीवन शैली में बदलाव के बावजूद, यह ध्यान रखें कि आपको तंत्रिका संबंधी विकार से पीड़ित हो सकता है, हालांकि, अपने चिकित्सक से परामर्श करके इसका इलाज किया जा सकता है।

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भोजन असहिष्णुता के लक्षणों को पहचानना सीखें कुछ खाद्य उत्पादों की खपत से एलर्जी की प्रतिक्रियाएं पैदा हो सकती हैं जो पेट में दर्द और जोर से रंबों का कारण बनती हैं। अगर आपको लगता है कि आपको समस्याएं हैं, तो अक्सर उसी प्रकार के भोजन खाने के बाद, इसे से बचें अक्सर यह भोजन लैक्टोज असहिष्णुता है ऐसा तब होता है जब डेयरी उत्पादों से इस अंग को मजबूत जलन होती है।

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यह समझने की कोशिश करें कि आप अपच के गंभीर रूप से पीड़ित हैं, जिसे अपस्फीति के रूप में भी जाना जाता है गंभीर पेट दर्द, अत्यधिक उबकाई, उल्टी, परिपूर्णता की भावना भोजन और सूजन की थोड़ी मात्रा खाने के बाद अपच की एक गंभीर समस्या के सभी लक्षण हैं। यदि वे अक्सर होते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें अपचस्थ्य जीवन-धमकी की स्थिति नहीं है, लेकिन इसका इलाज किया जाना चाहिए।