एक दोस्त के साथ व्यवहार करने के लिए जो आपको चोट पहुँचाता है
कभी-कभी, करीबी रिश्तों के बावजूद, कुछ मित्र हमें चोट पहुंचा सकते हैं आम तौर पर यह वांछित इशारों के बारे में नहीं है (भले ही वे हो सकते हैं), लेकिन तथ्य यह है कि वे जिन लोगों पर हम विश्वास करते हैं, वे स्थिति को जटिल बनाते हैं। हालांकि, अपनी प्रतिक्रियाओं को नियंत्रित करने और हमें चोट देने वाले लोगों के साथ संवाद करने के लिए, दोस्ती ठीक करना और पृष्ठ को चालू करना, जो भी हुआ हो, संभव है।
कदम
भाग 1
अपनी प्रतिक्रियाओं की जांच करें1
अपना गुस्सा मत खोना आप शायद खुद को भावनात्मक रूप से शामिल नहीं कर पाएंगे, लेकिन आप अपनी प्रतिक्रियाओं का प्रबंधन कर सकते हैं। तनाव के क्षणों में अपने शब्दों को और आपके व्यवहार को नियंत्रित करके, आप एक दुर्घटना से हिंसक झगड़े में बदल जाते हैं
- अपने क्रोध को पहचानो आपको यह समझना चाहिए कि आप इसे दूर करने के लिए क्या प्रयास कर रहे हैं।
- जब आप गुस्से में बोलते हैं या कार्य करते हैं, तो आप ऐसा कह सकते हैं कि ऐसा कुछ करना या करना जो आपके मित्र के लिए हानिकारक है। अपने विचारों और अपने मन की स्थिति के बारे में जागरूक होने के बाद, आप एक गर्म चर्चा से बचने में सक्षम होंगे।
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स्थिति से हट जाएं यदि आपके पास एक कदम वापस लेने का मौका है, तो क्षणभर भी, यह बेहतर होगा एक पैदल अपने दिमाग को साफ कर सकता है और आपको गुस्से को छोड़ने का समय दे सकता है। आप अपने दोस्त को उस समय भी दे सकते हैं जब उसे शांत होने और जिस तरह से उसने तुम्हें चोट पहुंचाई, उसके बारे में चिंतन करना चाहिए।
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आराम करने की कोशिश करो चाहे वह सैर ले रहा हो या कुछ मिनटों के लिए दूर हो, आपको शांत करने के लिए इस क्षण का उपयोग करना चाहिए। प्राप्त किए गए बुराई पर रोने के लिए प्रलोभन का विरोध करें और इसके बजाय, क्रोध को शांत करने के सबसे लाभदायक और तेज़ तरीका पर ध्यान केंद्रित करें।
भाग 2
अपने मित्र के व्यवहार पर प्रतिक्रिया दें1
स्थिति सीधे पता। एक बार जब आप शांत हो जाते हैं और आप बिना चिल्लाने के बात कर सकते हैं, तो अपने मित्र को लौटाने के लिए चर्चा करें कि आपको उसके प्रति शत्रुतापूर्ण या दुर्भावनापूर्ण दिखाए बिना क्या हुआ है। आप बस उसे आमंत्रित करने के लिए आमंत्रित करें और सीधे क्या हुआ, इसके बारे में बात करें।
- जब आप भाषण फिर से शुरू करते हैं, तो सुनिश्चित करें कि आप इस घटना पर चर्चा करने के लिए पर्याप्त शांत हैं।
- उसे समझाओ कि उसके शब्दों ने आपको नाराज किया है
- स्पष्ट और निष्पक्ष भाषण मत करो, लेकिन पहले व्यक्ति में बोलने का प्रयास करें, उदाहरण के लिए कह रहे हैं: "मुझे आपके शब्दों से अपमानित महसूस हुआ" या "जब आप अपने आप को इस तरह से व्यक्त किया तो मुझे अपमानजनक महसूस हुआ"।
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आक्रामक व्यवहार पैटर्न को पहचानना सीखें शायद अतीत में आपने अपने हिस्से पर आक्रामक या अयोग्य विचार नहीं देखा था। यह अच्छी तरह से हो सकता है कि आपके मित्र ने कभी यह महसूस नहीं किया कि या उन्हें कभी भी एहसास नहीं हुआ कि वे आपको चोट पहुंचा सकते हैं कई गलत व्यवहार हैं, लेकिन छह प्रमुख श्रेणियां हैं जो समूह को सबसे आम हैं और आपको ये पहचानना चाहिए:
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अपने व्यवहार की चर्चा करें जब आपका मित्र आपको कई बार कठोर और अप्रिय इशारों या शब्दों के साथ परेशान करता है, तो परिणाम में बदलाव नहीं होता है: शर्मिंदगी, असंतोष और अलगाव यदि आप उसमें बुरा व्यवहार देख रहे हैं, पहली बार ऐसा होता है (या आप इसे देख रहे हैं) उसे बताएं कि आपको स्वीकार्य नहीं लगता
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अपने मित्र को जवाब दें। संघर्ष की स्थितियों में बातचीत के लिए महत्वपूर्ण है आप केवल उसे नहीं बता सकते हैं कि वह कितना असभ्य था, जवाब देने के बिना उसे बोलने से रोका।
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सहानुभूतिपूर्ण रहें जब आप उसे दिखाते हैं कि उसने कैसे व्यवहार किया, तो सहानुभूति रखने की कोशिश करें। सब के बाद, यह हमेशा अपने दोस्त है और सबसे अधिक संभावना एक लंबे और गहन बंधन के साथ मिलती है
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तय करें कि आप दोस्ती को बचा सकते हैं। अगर कोई आपको पीड़ा देता है, तो निश्चित रूप से आप उसे अपने जीवन से बाहर निकालने का मोह पाएंगे। हालांकि, वह मानता है कि यह क्या हुआ था की असंगत प्रतिक्रिया होगी केवल आप ही निर्धारित कर सकते हैं कि आप उस पर एक पत्थर लगाने में सक्षम हैं, लेकिन ध्यान रखें कि समय गुजरता है और थोड़ा धैर्य, ज्यादातर लोग माफ कर सकते हैं।
भाग 3
आगे बढ़ें1
स्थिति पर प्रतिबिंबित करें एक बार जब आप शांत हो जाते हैं और अपने दोस्त के साथ स्पष्टीकरण करते हैं, तब जो कुछ भी हुआ है, उसे प्रतिबिंबित करने का प्रयास करें। आपको अपने दर्द पर चिंतन करना नहीं पड़ता है या उस स्थिति के बारे में सोचना जरूरी नहीं है जो पैदा हुई है। इसके बजाय, स्थिति को बेहतर ढंग से समझने की कोशिश करने के लिए पूरी कहानी पर एक पल का प्रतिबिंबित करें
- वास्तविक तथ्यों का विश्लेषण करें आप जो महसूस कर रहे हैं, उस पर ध्यान न दें, लेकिन वास्तव में क्या कहा गया है या क्या किया गया है और उस इरादे पर ध्यान दें, जिसने उसे किसी निश्चित तरीके से कार्य करने के लिए प्रेरित किया हो।
- अपनी प्रतिक्रियाओं पर प्रतिबिंबित करें क्या तुम्हें पता है कि कैसे संभालना है? क्या आप अपने आप को भावनात्मक रूप से नियंत्रित करने का प्रबंधन करते हैं, क्या स्थिति को पतन से रोकने?
- अपने जीवन में इस लड़ाई के संभावित परिणामों के बारे में सोचो क्या आपका आत्मसम्मान और आपकी कल्याण से छेड़छाड़ की जा रही है?
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पृष्ठ को चालू करने का फैसला करें घाव भरने में पहला कदम जानबूझकर आगे बढ़ने का निर्णय लेना है। आपके पास चुनने का विकल्प होता है कि आप पर भरोसा रखें या सब कुछ पीछे छोड़ दें और अपने जीवन के साथ आगे बढ़ें। इसका मतलब यह नहीं है कि दर्द गायब हो जाएगा, लेकिन आपको बस यह समझना होगा कि आपको चोट लगी है और अतीत में लंगर डालना नहीं पसंद है।
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अपने आप को शिकार करने से रोकें यह बहुत आसान नहीं है, क्योंकि दर्द तब भी रहेगा जब क्रोध और असंतोष गायब हो जाएंगे। यदि कोई मित्र आपको परेशान करता है, तो यह आपके लिए एक शिकार के रूप में देखने के लिए सामान्य है। हालांकि, इस तरह की सोच को उस शक्ति को बरकरार रखना चाहिए जो व्यक्ति या स्थिति आपके जीवन पर है।
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क्षमा करें और आगे बढ़ें माफ करना आसान नहीं है, खासकर अगर आप गहराई से चोट लगी है। हालांकि, दर्दनाक अनुभवों पर काबू पाने के लिए महत्वपूर्ण है अंत में, आप अपनी शांति मिल जाएगा
टिप्स
- जब आप एक मामूली अपमान प्राप्त हंसने की कोशिश करो अगर यह फिर से होता है, शांत और दृढ़ता से सशस्त्र और अपने दोस्त को बताएं कि आपको करने के इस तरीके से आपको दर्द होता है
- याद रखें कि यदि आप मित्र हैं, तो एक कारण है। अपने रिश्ते को बर्बाद करने के लिए अलग-अलग एपिसोड की अनुमति न दें
- स्वयं के साथ ईमानदार रहें: अगर यह व्यक्ति एक सच्चे दोस्त नहीं है, तो उसे जाने दें
चेतावनी
- हिंसा को बर्दाश्त नहीं करें चाहे वह शारीरिक या मनोवैज्ञानिक हो, आपको अपने दोस्त को चोट पहुंचाना नहीं चाहिए इस मामले में, अपनी सुरक्षा की सुरक्षा के लिए अपने रिश्ते को खत्म करें
- बात न करें और क्रोध में न करें।
- हिंसा का कभी इस्तेमाल न करें एक रब्बी स्वर में भी जवाब न दें अपने आप को शांत करें और खुले तौर पर बोलें, बातचीत को प्रोत्साहित करें
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