भावनाओं के बावजूद क्रिसमस की पूर्व संध्या पर स्लीपिंग में सफल होने के लिए
आप एक मिनट का इंतजार नहीं कर सकते, आप इसे पहले से ही कल होने के लिए चाहते हैं। आप उत्साह से भरा महसूस करते हैं लेकिन यह सोने के लिए समय है! यहां क्रिसमस से पहले रात को सोने के लिए कैसे जाना है
कदम
1
अपनी आदतों को बाधित न करें भावना के बावजूद आप अन्य रातों को करते हैं सब कुछ करने की कोशिश करता है। जांचें अगर आपको उत्साह मिलता है और कुछ महत्वपूर्ण काम करने के लिए मत भूलना
2
दिन के दौरान व्यायाम सो जाने से तीन घंटे पहले आंदोलन बनाने से आपको आसानी से सोते रहना होगा
3
Xbox या PSP, PS3, Nintendo Wii जैसे अन्य वीडियो गेम के साथ नहीं खेलें & बिस्तर पर जाने से कुछ घंटे पहले डी एस। वे आपको जागते रहें
4
स्नान कर लो, यह आपको आराम करने में मदद करेगा आप अधिक आराम महसूस करेंगे और आप जल्दी से सोएंगे
5
एक अच्छा गर्म पेय पी लो उत्तेजक पेय से बचें, चाय, कॉफी, चॉकलेट नहीं पीते हैं, लेकिन एक गिलास गर्म दूध या जड़ी बूटियों का एक जलसेक। ऊर्जा पेय से बचें, वे आपको घबराएंगे।
6
बिस्तर पर जाने से पहले पाँच मिनट पहले, बैठना शुरू करना और आराम करना शांत और आराम से संगीत सुनें
7
बिस्तर पर जाने से पहले एक पुस्तक पढ़ें हॉरर, थ्रिलर या एक्शन रीडिंग्स का चयन न करें, वे आपको जाग सकते हैं साथ ही, ऐसी पुस्तक खोजें, जो क्रिसमस-आधारित नहीं है, या आप इसके बारे में सोचेंगे।
8
अपने सामान्य समय पर सो जाओ, इसे कई अन्य लोगों की तरह शाम जैसा दिखें। उदाहरण के लिए, यदि आप 10 पर सोते हैं और आमतौर पर 9 पर सोते हैं, तो आप को यह महसूस करना शुरू होगा कि कल क्रिसमस है यदि आप अपने सामान्य समय में बिस्तर पर जाते हैं तो यह एक सामान्य शाम के समान दिखाई देगा।
9
रात के दौरान दरवाजे से दरवाजे पर जासूसी मत करो! यदि आप नहीं जानते कि क्रिसमस की सुबह आपको कौन-सी उपहार मिलेंगे, तो आश्चर्य भी अधिक होगा
10
आप के अंदर दोहराएं "अगर मैं नहीं सोता तो सांता नहीं आएगा" अगर आप वास्तव में सो नहीं सकते हैं तो आप सोने की मदद करने के लिए कुछ करने की कोशिश करें, भेड़ की गिनती कैसे करें या कैलेंडर में दिन के बारे में सोचें।
11
दिन के दौरान बहुत थक गए मार्ग का पता लगाएं आंदोलन करें, आराम न करें और एक ही समय में विभिन्न गतिविधियों में शामिल होने का प्रयास करें। उदाहरण के लिए, फोन पर अपने सबसे अच्छे दोस्त को कूदकर कॉल करें। इस तरह से दिन के अंत में आप इतने थके हुए होंगे और इतने सुशोभित होंगे कि जब आप अपनी आँखें बंद करेंगे तो आप तुरंत सो जाएंगे।
टिप्स
- अपने आइपॉड पर संगीत सुनें लेकिन केवल शांत और आराम वाले गीतों का चयन करें, न कि जंगली रॉक गाने
- सुनिश्चित करें कि सुबह तक जागना मत। अलार्म को बंद करें और जितना आप कर सकें उतना प्रकाश बंद रखें। सभी दरवाजों को बंद करें, क्योंकि अगर कोई रात में बाथरूम जाने के लिए उठता था तो वह शोर कर सकता था और जाग सकता था।
- यदि आप सचमुच एक बोर्ड गेम जैसे मोनोपॉली खेलने की कोशिश नहीं कर सकते आप ऊब सकते हैं, थक महसूस कर सकते हैं और तुरंत नींद आ सकते हैं।
- यदि आपके कमरे में कोई कैलेंडर है, तो इसे न देखें, यह भूल जाएं कि कल क्रिसमस है!
- दिन के दौरान गतिविधियों में व्यस्त है जो आपको क्रिसमस के बारे में नहीं सोचेंगे, सोचने से बचने की कोशिश करें
- मई या जून को चुनकर कैलेंडर पृष्ठ बदलें। उस महीने की कल्पना कीजिए, यह गर्म दिखाना है और आप कल अपने दोस्तों के साथ समुद्र तट पर जाने के लिए उत्सुक हैं।
- बिस्तर से पहले खुद को तैयार करें अगर आप बिस्तर पर जाते हैं और थोड़ी देर बाद आपको बाथरूम जाना है तो आपको फिर से सोना पड़ता है।
- घड़ी पर घबराओ मत अगर आप चाहें तो इसे हटा दें
- क्रिसमस की पूर्व संध्या पर जल्दी जगाएं, ताकि आप शाम को अधिक थका रहें, जब यह सोने के लिए समय हो।
- दिन के दौरान क्रिसमस के बारे में मत सोचो
- यदि आपके पास एक ऐसा आगमन कैलेंडर होता है जिसमें आपको हर सुबह खिड़कियां खोलना पड़ता है, 24 दिसंबर को आने पर, दिसंबर के पहले की तरह, दूसरे दिन की खिड़की को बंद करें और फिर से खोलें।
चेतावनी
- बिस्तर पर जाने से पहले बहुत अधिक द्रव मत पीओ या आपको बाथरूम जाने के लिए कई बार उठना होगा।
- चीनी से बचें, यह आपको अति सक्रिय बना सकता है
- दोस्तों के साथ या बहुत जीवंत रिश्तेदारों के साथ सो मत करो वे उत्साहित हो सकते हैं और उनके उत्साह को व्यक्त कर सकते हैं
- लापरवाह मत बनो!
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