पीठ पर गैला में कैसे रहें

तैरने में बिना दबाव के बिना अपनी पीठ को आराम करने के लिए, मृत तरबूज को पानी में सहज महसूस करने का एक तरीका है। पीठ पर फ्लोट करने के लिए आपको सही और शरीर की स्थिति में सक्षम होना चाहिए। न केवल यह आपके तैराकी प्रदर्शनों की सूची में जोड़ने के लिए एक रणनीतिक चाल है, लेकिन यदि आप पानी के समुद्र में हैं तो यह एक बहुत महत्वपूर्ण सुरक्षा तकनीक है। यदि आप अपनी पीठ पर फ्लोट करने और अपने जल के अनुभव का आनंद लेना सीखना चाहते हैं, तो पढ़ें।

कदम

विधि 1

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एक प्रशिक्षक खोजें अपनी पीठ पर पहली बार रुकने की कोशिश मत करो यहां तक ​​कि अगर आप तैराकी के मूलभूत तत्वों को जानते हैं, न केवल आपको अपनी पीठ पर रहने के लिए प्रशिक्षक की आवश्यकता होगी, लेकिन आपको यह भी सुनिश्चित करने की आवश्यकता होगी कि यदि ज़रूरत हो तो बचाव हो।

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एक फ्लोट का उपयोग करने की कोशिश करें उदाहरण के लिए armrests या एक जीवन जैकेट आप पानी में और अधिक आरामदायक महसूस करने के लिए उपयोग करें। यदि आपने प्रशिक्षक के साथ काम किया है, लेकिन अभी तक अपने आप को जाने के लिए तैयार नहीं हैं, तब तक पहनने की कोशिश करें जो आपको तैयार नहीं कर लेते हैं।

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पानी की सतह के साथ शरीर को संरेखित करें अपनी पीठ पर फ्लोट करने से पहले आपको शरीर को ट्रिम में पानी के साथ रखना पड़ेगा: आदर्श रूप में यह पानी की सतह या पूल के नीचे लगभग समांतर होना चाहिए। आप अपनी पीठ पर भी खड़े हो सकते हैं और पूल के किनारे से पानी पर स्लाइड करने के लिए एक पैर धक्का दे सकते हैं।

विधि 2

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अपनी ठोड़ी उठाएं कान नीचे एक बार, ठोड़ी उठाना आप इसे थोड़ा बढ़ा सकते हैं, सिर्फ कुछ सेंटीमीटर या उससे ज्यादा, ताकि यह छत या आकाश की ओर इंगित करे। यह आपके सिर को वापस पकड़ने में मदद करेगी, जिससे आपके पूरे शरीर को फ्लोट की संभावना होगी।

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सुनिश्चित करें कि पानी की सतह गाल के बीच में आपको पहुंचती है। पानी के नीचे अपना कान डालकर और अपनी ठोड़ी उठाना, पानी का धागा गाल के बीच में पहुंच जाएगा। यदि आप अपनी ठोड़ी बहुत बढ़ाते हैं, तो आप थोड़ा कम रह सकते हैं

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गुरुत्वाकर्षण के केंद्र को रखें। अपने सिर को केंद्रित रखें ताकि यह एक तरफ या दूसरे से लटका न हो इस तरह से बाकी का शरीर भी गुरुत्वाकर्षण केंद्र का केंद्र नहीं खोएगा।

विधि 3

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थोड़ा ऊपरी वापस मेहराब। इस तरह से शरीर अच्छी तरह से ऊपर की ओर अनुमानित किया जाएगा इसमें केवल कुछ सेंटीमीटर लगते हैं

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आपकी छाती उठाता है अपनी पीठ को आर्च करना, अपनी छाती को अधिक बढ़ाएं ताकि यह पानी से बाहर निकल सके।

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अपना पेट बढ़ाएं जब तक कि मध्य भाग में पानी बंद नहीं हो जाता तब तक आपको अपना पेट भी उठा देना चाहिए।

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अपने घुटनों को मोड़ो अपने पैरों को थोड़ा खोलने के लिए, अपने घुटनों को मोड़ो। यदि आप अपने पैरों को पूरी तरह से सीधे रखते हैं तो आप तल पर जाते हैं।

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अपने पैरों को लटकने दें एक बार जब आपके घुटनों को जोड़ दिया जाता है, तो अपने पैरों को दोनों तरफ लटक दें, बीच में कुछ जगह रखकर। पैर पानी पर स्वाभाविक रूप से फ्लोट नहीं करते हैं। अधिकांश वयस्कों के लिए, पैर ऊपरी शरीर से भारी होते हैं, इसलिए वे स्वाभाविक रूप से नीचे जाते हैं। यह उन बच्चों के लिए अलग-अलग हो सकता है जिनके पास मांसपेशियां विकसित नहीं होती हैं

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यदि आवश्यक हो, तो कैल्केटी से यदि आपको लगता है कि शरीर तल पर नीचे जाता है, तो आप को बचाए रखने के लिए किक करें आप पीठ पर फ्लोट कर सकते हैं और जैसे ही आप अपने शरीर को कम महसूस करते हैं, या ऐसा होने से रोकने के लिए लगातार दे, कैल्सेटी दे सकते हैं।

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छोटे बदलाव करें जबकि पीठ पर फ्लोट करना जारी रखें, शरीर को सुनो और मूल्यांकन करें कि क्या यह डूबता है। यदि आपको नीचे नीचे जाने और धीरे से अपने हाथ और हाथों को पानी में ले जाने की तरह लगता है तो कैल्केटी के साथ आगे बढ़ें, इसके बदले आप शीर्ष पर होते हैं आप अपनी ठोड़ी को उठाने की कोशिश कर सकते हैं या अपनी तरफ बढ़ने के लिए अपनी पीठ को थोड़ा ढंक कर सकते हैं।