मेंढक का अभ्यास कैसे करें जो नीचे दिखता है

साँस लेना और अपने घुटनों को उतना जितना संभव हो सके। टखनों की रक्षा करने के लिए टखनों को घुटनों और पैरों के साथ गठबंधन किया जाना चाहिए।

अपने कूल्हों को आगे लाओ और उठने के लिए अपनी बाहों को फर्श पर दबाएं। अपने पैरों का उपयोग करें और अपने कूल्हों के साथ अपने घुटनों को संरेखित करें, अपने आप को तालिका की स्थिति में रखने के लिए, वांछित पुनरावृत्तियों के अनुसार आंदोलन को दोहराए जाने से पहले एक पल के लिए स्थिति को रखें।