एक स्टेटिक स्क्वेट कैसे करें

ऊपर उठकर जमीन पर अपने पैरों को अच्छी तरह से रखें, अपने हाथों के नीचे अगर आप नहीं कर सकते हैं, अन्यथा पकड़ कर रखें या दूसरी चीज़ों को पकड़कर रखें

इस स्थिति को रखें अपनी छाती को पुश करें और अपनी आंखों से ध्यान दें, जो आपके सामने दिख रहा है। अपने घुटनों को 90 डिग्री से ऊपर न मोड़ो और अपने कोहनी को जितना संभव हो उतना बढ़ा दें।