मोटापे से कैसे निपटें

के लिए सकारात्मक आलोचना का लाभ उठाओ अपने आप में विश्वास हासिल करें. इस समस्या से निपटने का एक तरीका यह है कि आलोचना को स्वयं को सही करने और सही रास्ते पर जारी रखने के साधन के रूप में, अन्य लोगों के फैसले को अपने-अपने रास्ते में बाधा न दें

एक अच्छा समर्थन खोजें मित्र ऐसे नहीं हैं, यदि वे आप का मज़ाक उड़ाते हैं। किसी भी अपमान को ध्यान न दें जो आपको चिंतित करता है और दोस्तों को ढूंढें यह आपके व्यक्तित्व के लिए मूल्य है आप हमेशा नए लोगों से मिल सकते हैं सच्चे दोस्त आप के लिए आपकी सराहना करते हैं, आपकी उपस्थिति के लिए नहीं। हमेशा इसे याद रखें

छोटे लक्ष्यों को सेट करें, जिसके बाद वे उन तक पहुंचने में व्यस्त हैं। यदि भोजन कार्यक्रम और आहार आपको डराते हैं, चिंता न करें। धीरे-धीरे शुरू करो, कुछ लक्ष्यों को सेट करें यहां एक उदाहरण है: विद्यालय चलते चलें, 20 मिनट ट्रेन करें और रात्रिभोज में पेट भर मत करो। एक बार जब आपको लगता है कि आप चुनौतियों को अधिक आसानी से मिल सकते हैं, अपनी आवश्यकताओं के अनुसार एक सरल और लचीला योजना विकसित कर सकते हैं। शारीरिक गतिविधि शामिल करें, आप क्या खाते हैं और कुछ मांस याद रखें कि यदि आप केक का एक टुकड़ा खा लेते हैं, तो इसका यह अर्थ नहीं है कि आपके सभी कार्यक्रम नाली में चले गए हैं आप खुद को नियम के मुताबिक कुछ आँसू दे सकते हैं! भूख मत करो, अन्यथा आप कुछ अन्य खामियों के विकार को विकसित कर सकते हैं, जो इससे निपटने में और भी मुश्किल हो सकता है।