अपने जीवन को सुधारने के लिए मात्रात्मक स्व रणनीतियां कैसे उपयोग करें

क्वांटिफाइड सेल्फ मूवमेंट विचलित और भ्रमित चालन और जीवन में सब कुछ करने के लिए दृष्टिकोण के सामने उभरा है, जो आपको उन चीजों की उपलब्धि पर ध्यान केंद्रित करने के लिए प्रोत्साहित नहीं करता है जो आपके लिए महत्वपूर्ण हैं। जीवित दिन में पकड़े जाने के बजाय, क्वांटिफाइड सेल्फ मैथि ने अपने आप को ट्रैक रखने के लिए विभिन्न रणनीतियों का इस्तेमाल किया है, ताकि आप जीवन और आपके लक्ष्यों के दृष्टिकोण को माप सकते हैं, अक्सर आपको यह देखने में मदद मिलती है कि कहां चीजें बदल रही हैं (या उन्हें बदलने की जरूरत है) अपने जीवन को बेहतर बनाने के लिए क्वांटिफाइड स्व कई रणनीतियों को प्रदान करता है जो लगभग सभी चीजों के निशान, काम से व्यायाम करने, नींद से मूड तक, वजन के माध्यम से और उनकी ऊर्जा का खपत भी ट्रैक करने में प्रभावी साबित हुए हैं। चाहे आप पेन और पेपर, फोन पर एप्लिकेशन, ऑनलाइन ट्रैकिंग डिवाइस या टेबल्स, ग्राफिक्स और सूचियों का उपयोग करना पसंद करते हैं, क्वांटिफाइड सेल्फ दृष्टिकोण पर भरोसा करना आपके व्यावसायिक प्रयासों के चारों ओर की प्रगति को ट्रैक करने के लिए एक उत्पादक और मनोरंजक तरीका हो सकता है व्यक्तिगत।

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विशिष्ट लक्ष्य को पहचानें जिसे आप नियंत्रण में रखना चाहते हैं। कुछ पर नजर रखने का निर्णय लेने से पहले, यह विचार करें कि क्या यह समय और प्रयास के लायक है और यह सुनिश्चित करें कि आप इसे प्राप्त करने की उम्मीद कर रहे हैं। बेशक, लगभग हर चीज को जीवन में नजर रखी जा सकती है, यहां तक ​​कि मनोदशा और विचार - जो भी आप चुनते हैं, यह एक ऐसा उद्देश्य होना चाहिए जो वास्तव में आपके अस्तित्व के लिए एक गुणात्मक छलांग दे, यह सुधार करेगा। ऐसा कुछ हो सकता है जिसे आप अपने जीवन से अनुकूलित करना, बदलना या दूर करना चाहेंगे। उसके बाद, यदि इस लक्ष्य की निगरानी आपके लिए काम करती है, तो आप अतिरिक्त उद्देश्यों को बाद में प्रयास कर सकते हैं एक लक्ष्य तय करने के लिए, यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

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निर्धारित करें कि चुने गए लक्ष्य की निगरानी आपके जीवन को प्रभावित करेगी। यदि मुझे अपना वजन कम करना होगा या अगर अंत में गेराज साफ हो जाएगा तो क्या होगा? जो भी आपके उद्देश्य, कल्पना करें कि आपका जीवन कैसा होगा जैसा कि आप इसे हासिल कर लेते हैं। लक्ष्य को देखने से आपको अतिरिक्त प्रेरणा देने में मदद मिलेगी, और यह आपको आपकी दृढ़ता से संबंधित लाभों पर स्पष्टता भी देगा।

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मुख्य उद्देश्य और आसपास के प्रभावों दोनों की जांच करें इससे पहले कि आप यह निर्धारित कर सकें कि आप इस उद्देश्य की निगरानी कैसे करेंगे, आपको इसकी विशेषताओं को पहचानने और उसकी उपलब्धियों को प्रभावित करने या संशोधित करने के लिए इसका विश्लेषण करना चाहिए। इन चर का अध्ययन करने में आपकी सहायता के लिए, यहां कुछ दिशानिर्देश दिए गए हैं:

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मॉनिटरिंग सिस्टम का अन्वेषण करें जो आपके लक्ष्य और जीवनशैली के लिए सर्वोत्तम कार्य करेगा। यद्यपि आपकी प्रगति का ट्रैक रखने के कई तरीके हैं, ये सभी विधियां आपकी विशेष परियोजना और जीवनशैली पर लागू नहीं होंगी आपको कई कारकों को ध्यान में रखना होगा, जैसे कि आप अपना दिन (कार्यालय या बाहर) कैसे खर्च करते हैं और आपके मॉनिटरिंग टूल के लिए आपके पास किस तरह का एक्सेस है (क्या आप हमेशा अपने आप को समर्पित कर सकते हैं या सिर्फ एक विशेष जगह में कर सकते हैं?)। क्वांटिफाइड सेल्फ आंदोलन के अनुयायियों द्वारा प्रयुक्त सबसे आम निगरानी प्रणाली में शामिल हैं:

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एक निश्चित राशि के लिए अपने लक्ष्य की निगरानी करने के लिए अपने आप को प्रतिबद्ध करें बेशक, केवल कुछ दिनों के लिए अपनी प्रगति के बाद और छोड़ देना क्योंकि कुछ भी सुधार नहीं हुआ लगता है कुछ भी नहीं के साथ तुम्हारी मदद नहीं करेगा अधिकतर प्रयोजनों के लिए, परिणामों को देखने के लिए कुछ समय लगता है, और उचित समय सीमा निर्धारित करके अग्रिम में, उन मापदंडों को निर्धारित करें, जिनके द्वारा आपकी प्रगति का विश्लेषण किया जा सके। इस पर विचार करने के लिए एक और पहलू भी है: यह जानकर कि अंतिम तिथि आपको पहली बार कुछ करने की कोशिश कर रही है और आपको यकीन नहीं है कि यह आपके लिए काम करेगा, तो शाकाहारी कैसे बनें? आखिरी तारीख आपको यह तय करने से पहले कम से कम इस बिंदु तक उठने की प्रेरणा प्रदान करती है कि अगर आपको कुछ फिट बैठता है या नहीं

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एक दोस्त के साथ कार्य करें यह कदम जरूरी नहीं है, लेकिन यदि आपको दृढ़ संकल्प की आवश्यकता है या यदि आप जो अन्य परिवार के सदस्यों को प्रभावित करते हैं (या यदि उनकी सामान्य गतिविधियां आपके परिवर्तनों को प्रभावित करेगी) पर यह मदद कर सकता है। उदाहरण के लिए, यदि आपने पेलेओ आहार का पालन करने का निर्णय लिया है, तो इस परिवार के सदस्य के साथ इस आहार की कोशिश करने में दिलचस्पी रखने के साथ-साथ अनुभव किया जा सकता है कि यह आसान और सुविधाजनक होगा। शायद आपने 5 बजे हर सुबह सैर करने का निर्णय लिया है: एक रेसिंग साथी प्रेरणा के रूप में काम कर सकता है और दोस्तों के साथ चलने के लिए भी सुरक्षित होगा।

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यह निर्धारित करने के लिए कि क्या यह आपके लिए सही है, निर्धारित दिनों, सप्ताह या महीनों के लिए ट्रैकिंग विधि के सड़क परीक्षण करें हो सकता है कि आपको इस विधि की पूरी जानकारी न हो, खासकर यदि यह पहली बार आप इसका उपयोग करते हैं, चाहे वह कागज पर हो या ऐप का उपयोग कर रहे हों अधिक या अधिक सुविधाओं या घटकों को खोजने के लिए इसे कम से कम एक सप्ताह के लिए आज़माएं।

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अपनी निगरानी विधि के साथ लचीले रहें और रास्ते में इसे समायोजित करने के लिए खोलें। हो सकता है कि आपने एक पर्यावरण चर पर विचार नहीं किया हो या फिर आपको अलग-अलग लक्ष्य को मापना चाहिए। यदि आपकी ट्रैकिंग विधि कुछ बेकार दिखाई देती है, तो आप परिवर्तन कर सकते हैं और इसे अपडेट कर सकते हैं।