कैसे भावनात्मक रूप से Temprate
भावनात्मक होने के नाते अजीब नहीं है: यह समय-समय पर दर्द का अनुभव करने के लिए मानव स्वभाव में है। यदि आप एक संवेदनशील व्यक्ति हैं जो आसानी से चोट लगी है या अपनी भावनाओं को प्रभावित करने वाली परिस्थितियों को पार करने में कठिनाई महसूस करता है, तो आप केवल एक ही नहीं हैं हालांकि, अपने पैरों पर वापस लाने के लिए जीवन में आवश्यक है। एक भावनात्मक वसूली क्षमता विकसित करने के लिए इन सुझावों का उपयोग करें जो आपको बिना किसी समय फिर से आश्वस्त और खुश कर देता है।
कदम
विधि 1
भावनाओं का सामना करें1
अपनी चोट की भावनाओं को पहचानें नकारात्मक भावनाओं की दया पर होना आसान है अपने दर्द के स्रोत को समझने की कोशिश करते हुए, आप संक्षेप में स्थिति का सामना करने के लिए और अधिक तैयार रहेंगे।
- खुद के साथ यथार्थवादी रहें. समझें कि किसी के पास बुरे दिन हैं और दूसरे के साथ संघर्ष में आता है, और कभी-कभी समस्या पैदा करने वाली परिस्थितियों से बचने का कोई रास्ता नहीं है।
2
अपने आप को शिकार के लिए मत जाना. यह दूसरों पर दोष लगाने या डर और आत्म-दया में शामिल होने के लिए उत्पादक नहीं है सोच के अपने तरीके को बदलने में मुश्किल है, लेकिन आप अन्याय से बचने के लिए कुछ उपाय कर सकते हैं।
विधि 2
अधिनियम1
लिखें। एक डायरी रखें और अपने दर्दनाक अनुभवों को रिकॉर्ड करें। कागज पर डालकर आप जो काम कर रहे हैं, आप भावनात्मक रूप से अपने आप को रिहा कर सकेंगे, जबकि आवर्ती घावों के बारे में नोट्स और उनके द्वारा शुरू किए गए पैटर्न के बारे में नोट्स कर सकते हैं, आप पीछे की ओर देख सकते हैं और अपनी नकारात्मक भावनाओं से निपटने के लिए रणनीति तैयार कर सकते हैं।
- यूसीएलए के मनोवैज्ञानिकों (कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स) द्वारा आयोजित अध्ययनों ने शब्दों में शब्दों की तरह भावनाओं को व्यक्त करते हुए दिखाया है "क्रोध" और "उदासी," वास्तव में, हम दिमाग से भेजे गए खतरनाक संकेतों का आकार बदलते हैं, जिससे दर्द कम हो जाता है।
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उन लोगों के लिए खुद को खोलें जो आपकी सहायता करते हैं। आपके कुछ निकटतम विश्वासियों के साथ तेजी से संचार में रहें मनुष्य एक सामाजिक पशु है, इसलिए किसी के पास होना महत्वपूर्ण है - एक मित्र, एक भाई, माता-पिता - जब वह आवश्यकता महसूस कर रहे हैं तो प्रोत्साहन का आश्वासन दिया जा सकता है।
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अपने आप को एक आत्मा दे दो कुछ करो जिसे आप जानते हैं आपको खुश करता है: एक आइसक्रीम खाओ, बाइक की सवारी करें या एक ऐसी फिल्म को देखिए जिसे आपको इतना पसंद है आप अपनी चोटों की भावनाओं को तुरंत नई और सकारात्मक भावनाओं के साथ बदल सकते हैं।
विधि 3
शारीरिक और मानसिक आदतों को फिर से करना1
एक आहार रखें जो अच्छे मूड को बढ़ाता है क्या आप निगलना मस्तिष्क को प्रभावित करते हैं विज्ञान ने दिखाया है कि कुछ खाद्य पदार्थ आत्मा को उठा सकते हैं।
- फल, सब्जियां, मछली और अन्य संपूर्ण आहार खाएं जो लोग पूरे अनाज आधारित भोजन का पालन करते हैं, वे उन लोगों की तुलना में उदास महसूस करने की संभावना नहीं रखते हैं जो ज्यादातर प्रसंस्कृत मीट, आलू और परिष्कृत अनाज खाते हैं।
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प्रशिक्षण नियमित रूप से अच्छे मूड को बढ़ाता है अपने आप को व्यवसाय में रखने की आदत में जाओ यह चिंता, तनाव और चिड़चिड़ापन को कम करने के लिए दिखाया गया है
3
हास्य की उपेक्षा न करें अपनी कुंठाओं पर हँसते हुए मूड को हल्का करने की आदत में जाओ इस तरह से आप एक तनावपूर्ण स्थिति को कम कर सकते हैं और इससे आपको भावनात्मक दूरी भी मिल सकती है जिससे आपको दर्द हो सकता है।
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यह दुनिया के एक आशावादी दृष्टिकोण को बरकरार रखता है। अपना जीवनशैली सकारात्मक करें जो लोग उत्कृष्ट लचीलापन रखते हैं वे आसानी से ठीक हो सकते हैं क्योंकि वे स्वयं को यह कहते हैं कि दुनिया अंततः एक खुश, गैर शत्रुतापूर्ण जगह है।
टिप्स
- दक्षिणी कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय के अनुसंधान ने दिखाया है कि एक सीधे मुद्रा बनाए रखने से भावना कम हो सकती है और अधिक नियंत्रण प्राप्त हो सकता है।
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