स्वस्थ भोजन की आदतें कैसे विकसित करें

हम सभी जानते हैं कि जीने के लिए हमें खाना चाहिए, लेकिन कुछ लोगों को याद है कि बहुत कम स्वस्थ भोजन से खराब स्वास्थ्य हो सकती है। यहां कुछ उपयोगी टिप्स दिए गए हैं जो आपको अपनी खाने की आदतों और एक को बदलने में मदद करेंगे स्वस्थ खाना खाएं

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एक स्वस्थ नाश्ता करें अनाज और फल शामिल करें एक उच्च फाइबर सामग्री के साथ अनाज की कोशिश करो और स्किम्ड दूध और स्लाइस के साथ उन्हें गठबंधन केला.

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अक्सर छोटे भोजन पाचन तंत्र से अधिक भार से बचते हैं।

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भोजन के बीच स्वस्थ नाश्ते बनाने के द्वारा अपनी भूख को नियंत्रण में रखते हुए आप अपनी ऊर्जा स्तर को बनाए रखने में मदद करेंगे डेल के साथ फल या कुछ पटाखे चुनें मूंगफली का मक्खन.

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भूख को तोड़ दें ताकि भोजन पर भूख न सकें, अन्यथा आप को द्वि घातुमान लाया जाएगा। एक बहुत प्रचुर मात्रा में भोजन, पाचन तंत्र को अत्याचार करता है

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पानी या पानी का एक छोटा सा हिस्सा लें सूप भोजन से पहले आप मेज पर भूख लगी न जाएंगे।

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धीरे-धीरे खाएं और इसे निगलने से पहले अपने भोजन को चबा दें, अपने पाचन को लाभ होगा। प्रत्येक काटने के लिए समय ले लो।

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सरल, प्राकृतिक खाद्य पदार्थ जैसे पागल, फलियां, साबुत अनाज और स्प्राउट्स के माध्यम से प्रोटीन लें।

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यदि आप अपने आहार में पशु उत्पादों को शामिल करना चाहते हैं, तो दुबला डेयरी उत्पादों, कम वसा वाले मांस और मछली की खेती के बजाय चुनें।

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एक synergistic प्रभाव के लिए, प्रोटीन की एक छोटी राशि के साथ सब्जियों और अनाज संयोजन

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बाजरा, जौ और एक प्रकार का अनाज सहित पूरे अनाज पर आधारित विभिन्न उत्पादों को चुनें

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हमेशा अलग फल और सब्जियां चुनें, जो कि अमीर रंग, जैसे गाजर और पालक, पोषक तत्वों में भी अमीर हैं।

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रसायनों के संपर्क के जोखिम को खत्म करने के लिए जैविक खाद्य चुनें। रसायन शरीर के पूरे स्वास्थ्य के लिए हानिकारक हैं।

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तैयार, परिष्कृत या संसाधित भोजन से बचें, जिनकी प्रकृति कृत्रिम रूप से संशोधित की गई है। आपका शरीर कठिनाई के साथ इन प्रकार के सामग्रियों को समेकित करता है

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संपूर्ण समुद्री नमक चुनें, प्रकृति के बराबर में आपके शरीर में नमक। यह बेहद शुद्ध है परिष्कृत टेबल नमक पानी के प्रतिधारण और रक्तचाप में वृद्धि का कारण बनता है।

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शर्करा का सेवन कम करें, पूरी तरह से गन्ना चीनी और शहद की तरह प्राकृतिक मीठा चुनें

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कोशिकाओं में स्वाभाविक रूप से जमा हुए विषाक्त पदार्थों और अपशिष्ट उत्पादों के बहिर्वाह को प्रोत्साहित करने के लिए बहुत सारे शुद्ध पानी पीते हैं।

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आपके वजन तक पहुंचने के लिए धीरे-धीरे बड़े हिस्से को खोलें।

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यदि आप शाम को रात के खाने पर खेल करने की योजना नहीं बनाते हैं कम खाना.

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नई खाने की आदतों को विकसित करने में उदार रहें एक संतुलित और टिकाऊ भोजन योजना बनाने और उसका पालन करना महत्वपूर्ण है।

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सकारात्मक सोचो और दीर्घकालिक परिणाम पर ध्यान केंद्रित।

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दैनिक आधार पर, अपने परिवार से घिरे कम से कम एक पौष्टिक भोजन को अच्छे खाने की आदतें हासिल करने के लिए प्रोत्साहित करें।