दूसरों के बारे में चिंता करने से कैसे रोकें

हर किसी को खुश करने की कोशिश करो? यह थका और बेकार है किसी एक व्यक्ति को इसकी ज़रूरत में मदद करने के लिए एक चीज है, दूसरी बात यह है कि अपने आप के लिए समय के बिना खुद को दूसरों की ज़रूरतों, इच्छाओं और मांगों से दबदबा होना चाहिए। यहां बताया गया है कि आप अपने आत्मसम्मान को कैसे ठीक करें और दूसरों को क्या सोचते हैं, इसके बारे में चिंता करना बंद करें।

सामग्री

कदम

विधि 1
विधि 2
विधि 3
विधि 4

टिप्स

कदम

विधि 1

अपने आप को सराहना करने के लिए जानें

अपने मूल्य की पुष्टि करें एक सरल अभ्यास है जो आपकी खुद की बेहतर देखभाल करने और एक व्यक्ति के रूप में आपकी शक्ति की सराहना करने में आपकी सहायता कर सकता है। इसमें कुछ मिनट लगते हैं और इसका प्रभाव विभिन्न मनोवैज्ञानिक अध्ययनों से सिद्ध हो गया है:

अपने जीवन की प्राथमिकताओं की एक छोटी सूची बनाएं अभी के लिए विशेषताओं पर मत जाओ, केवल एक सामान्य तत्व के रूप में कवर करें जो आपको एक महत्वपूर्ण तत्व के रूप में शामिल करते हैं।
एक विशिष्ट सूची में निम्नलिखित पहलुओं में शामिल हो सकते हैं: "धर्म, परिवार, सहपाठियों, सहकर्मियों, रोमांटिक संबंध, कलात्मक कौशल, संगीत कौशल, शैक्षिक प्रदर्शन, एथलेटिक क्षमता"।
उन सामान्य डिवीजनों के आधार पर श्रेणियों में उन्हें नीचे तोड़ने की कोशिश करें जो आप स्वाभाविक रूप से अपने दिमाग में पहनते हैं।
सूची में कौन सी श्रेणी ने आपको हमेशा गर्व किया है? उदाहरण के लिए, शायद आपको लगता है कि आप एक अद्भुत प्रेमी हैं (या होंगे) शायद यह स्कूल विषय है
किसी अन्य शीट के शीर्ष पर चुनी गई श्रेणी को लिखें और एक उदाहरण या क्षण को याद करते हुए कुछ मिनट बिताएं, जब आपके लिए महत्वपूर्ण था और क्यों यदि आप अपने आप को एक अच्छा दोस्त मानते हैं, तो उस समय के बारे में लिखिए, जब आप किसी को मदद करते हैं - अगर आप हमेशा गिटार बजाना पसंद करते हैं, तो उस समय के बारे में लिखें जब आपके संगीत का आपके दिन पर सकारात्मक प्रभाव पड़ा।

एकाग्रता का अभ्यास करें और इसे लाभ पाने के लिए निरंतर उपयोग करें। ऐसा करने से भिन्न अर्थ हो सकते हैं, लेकिन, सामान्य सहमति के अनुसार, इसका मतलब है कि आपकी प्राथमिकताओं को दोबारा देना ताकि वे आपके व्यक्तिगत विश्वासों के साथ संरेखित करें। इन लोकप्रिय एकाग्रता तकनीकों का प्रयास करें:

ध्यान संभवतः सबसे आम है और सबसे प्रभावी में से एक है विचलित-मुक्त कोने में आराम से बैठकर या आराम से बैठकर, अपना मन साफ़ करें

कुछ लोगों को स्वयं पर अपने विचारों को ध्यान में रखते हुए उपयोगी लगता है, जबकि अन्य लोग इसे बाहर करना पसंद करते हैं।

जिस भी तरीके से आप चुनते हैं, मानसिक स्थिति में तैनात हैं जिसमें आप अपने जीवन के तत्वों को और अधिक स्पष्ट रूप से देख सकते हैं और उन्हें भ्रामक या भ्रमित होने के बिना देख सकते हैं।

विज़ुअलाइज़ेशन अक्सर ध्यान से हाथ में जाता है और आपको अपने विचारों का मार्गदर्शन करने के लिए अपनी कल्पना का उपयोग करने देता है।

यह तकनीक अक्सर अध्यात्म से जुड़ी हुई है, क्योंकि लोगों को देखा जाता है क्योंकि स्वर्गदूतों द्वारा उठाए गए आत्माओं से, उनके शरीर से निकाले जाने वाले आत्माओं या पृथ्वी के साथ एक हो जाते हैं।

अन्य सामान्य कारणों में, अंतरिक्ष में नाव या किसी अलग समय या स्थान पर एक पोर्टल के माध्यम से यात्रा करें। चुनें कि आपको सबसे अधिक उत्तेजित करता है

एक दूसरे के लिए अपना मन साफ़ करें और एक परिदृश्य की कल्पना करें जिससे आपको शांत, स्वतंत्र और बिना शर्म की बात हो। जब भी आपको भविष्य में इस तकनीक की आवश्यकता होती है, उसका उपयोग करें। वह एक अच्छे दोस्त की तरह बन जाएगा, जब आप इसे और अधिक नहीं ले सकते हैं तो शरण लेने के लिए एक सुरक्षित स्थान।

एक डायरी में अपनी उपलब्धियों का ध्यान रखें, सो जाने से पहले दिन के अंत में लिखा जाना चाहिए। ध्यान के बारे में प्रगति शामिल करें

सब कुछ लिखें, "आज मैं स्कूल में गया" से "मैंने व्यंजन धोया", विशेषकर आपने जो अपनी स्वतंत्र इच्छा के लिए चुना था

अपनी प्रगति पर गर्व होना जब कुछ अच्छा होता है, तो परीक्षा कैसे पास करें या किसी प्रोजेक्ट को खत्म करें, इसे अपनी डायरी में लिखें और इसे रेखांकित करें।

अपने शब्दों की समीक्षा करें, सप्ताह में एक बार उन्हें फिर से पढ़िए, जो कुछ भी आपने अपनी ज़िंदगी में सुधार करने के लिए किया था और सबूत के रूप में यह सुनिश्चित करने के लिए कि आपकी आवाज़ सुनी जानी चाहिए, बाकी सब की तरह

कोई नहीं कहने का अभ्यास करें अब जब आपने अपने आप को पुष्टिकरण और पोषण शुरू कर दिया है, तो यह समय है कि आप अपनी अच्छी इच्छाओं को क्रियान्वित कर सकें।

विनम्र रहो लेकिन फर्म अगली बार जब आप कुछ ऐसा करने के लिए कहेंगे जिसे आप नहीं करना चाहते हैं, तो अनुरोध विनम्रता से गिरता है

परिणामों के साथ आनंद लें आपको सुखद आश्चर्य होगा कि जब आप एक नागरिक दावा करते हैं, तो लोग आमतौर पर आपकी पसंद का सम्मान करते हैं और आग्रह नहीं करते।

बहाने मत बनो आपको न कहने की ज़रूरत नहीं है सच्चाई का चुनाव करने के लिए बेहतर है, या आप वास्तव में समस्या पर नहीं पड़ेगा।

अपवाद तब प्रकट होता है जब आप अपनी नियमित ज़िम्मेदारियों से घटाते हैं, जैसे काम पर कार्य का ध्यान न लेने से।

यदि वे कंक्रीट हैं, तो अपने कारणों को तुरंत समझें अपने विचारों को अपने लिए न रखें बस याद रखें कि आपको किसी को भी समझा नहीं देना चाहिए अगर आपको उन्हें देना पसंद नहीं है।

अपने जीवन में अपना नया दृष्टिकोण लाओ आप अपने आप को फिर से खोज की है और आप पर गर्व कर रहे हैं, तो आप छवि तुम अपने आप को है पर दूसरों के विचारों का प्रभाव कम हो गए है, तो आप समय अपनी प्रगति का ट्रैक रखने के लिए मिला है, तो आप हर दिन ध्यान और आप बिना कोई कैसे कहते हैं सीखा है परिणाम। आप अपने आस-पास के सभी लोगों के साथ सचमुच स्वयं बनने के लिए तैयार हैं

अपने नए अस्तित्व को अवतार दें अपनी आवश्यकताओं के अनुसार कार्य करें, जब आप उत्तेजित हो जाते हैं और अपने कार्यों की बजाय अपनी उपस्थिति को अपने विचारों को फिर से व्यवस्थित करने के लिए कुछ समय लेते हैं, तो कृपया अपने जीवन के लोगों को खुश कर दें।

विभिन्न सामाजिक परिवेशों में व्यवहार करने के तरीके पर उपयोगी सलाह प्राप्त करने के लिए नीचे दिए गए अनुभागों को पढ़ें।

विधि 2

अपने साथियों के साथ व्यवहार करने की सलाह

शर्मीली मत बनो और आप सभी को दिखाएं। यह आपको आश्चर्यचकित कर सकता है कि जब आप कहेंगे कि आपके दिमाग में क्या हो रहा है और आपकी प्रतिबद्धताओं पर कार्य करता है तो आपको मिलेगा सकारात्मक प्रतिक्रिया। लोग जो लोग अपने सामान को जानते हैं

अपने आप को रहो आपको अपने आप को उभरने के लिए बाध्य करने की ज़रूरत नहीं है, बस हर कीमत पर पर्यावरण के अनुकूल होने का प्रयास करना बंद करो।
अक्सर उन लोगों का एक छोटा समूह होगा जो आपके नए तरीके से आलोचना करेंगे। उनके शब्दों में तेज़ हो सकते हैं, लेकिन आप उन्हें संभाल सकते हैं।
क्या कहा गया है और किसके द्वारा इसका विश्लेषण करने के लिए विज़ुअलाइज़ेशन और ध्यान का उपयोग करें आम तौर पर आप यह पता लगा सकते हैं कि यह एक छोटा प्रतिशत है, शायद उन लोगों से बना है जिन्हें आप नहीं पसंद करते और आपने पहले भी इसका सम्मान नहीं किया।

अपने सामाजिक वातावरण की जांच करें उन लोगों के साथ अपने आप को चारों ओर ले जाने के लिए कार्य करें, जो आपको स्वीकार कर सकते हैं।

बुरा दोस्तों से डेटिंग बंद करो चूंकि अतीत में आप हमेशा दूसरों की इच्छा से पहले झुकाते हैं, आपको लगता है कि कोई और अच्छा नहीं रहा है क्योंकि आप अपने एहसान का लाभ नहीं उठा सकते हैं। इन लोगों को अपने पीछे छोड़ दो और उन लोगों को पसंद करें जो आपके व्यक्तित्व को पसंद करते हैं।

अपने अच्छे दोस्तों पर भरोसा करें: उनके समर्थन के साथ, शांतिपूर्वक और सुन्दरता से उन दो या तीन लोगों को प्रबंधित करना बहुत आसान होगा जो आपको स्वीकार नहीं करते हैं।

विधि 3

परिवार के सदस्यों के प्रबंधन के लिए सलाह

अपने आप का समर्थन करें अभ्यास करने के लिए अतिरिक्त समय लें आप कर रहे हैं आप क्या कर रहे हैं पुंटो।

अपने क्षेत्र की रक्षा करने का प्रयास करें परिवार के सदस्यों को आपके भावनात्मक स्थिति पर केवल तभी शक्ति होती है, जब आप इसे अनुमति देते हैं आप अपने आत्म-समर्थन पर ध्यान केंद्रित करके इसे बच सकते हैं।
अपनी आंतरिक आवाज की जांच करें जब यह परिवार की आलोचना से सहमत है और हमें पर भित्ति डालें तो इसे चुप करें।
अपना परिप्रेक्ष्य नहीं खोना याद रखें, कोई भी एकदम सही नहीं है, लेकिन आप कम से कम दूसरों के रूप में अच्छे हैं, और अपने परिवार के सदस्यों को अन्यथा कहने का अधिकार नहीं है।

अपने परिवार से बात करें, दूसरी ओर आप इसे बदल नहीं सकते हैं, इसलिए इसे लेने के लिए इसे ले लो। यद्यपि चुप रहने के लिए कभी-कभी विवेकपूर्ण होता है, लेकिन जल्द ही या बाद में समस्या की जड़ को संबोधित करना होगा।

सीमा बनाएं अपने परिवार के बारे में चिंता करने की बात सामान्य और स्वस्थ है, लेकिन एक बिंदु तक। यदि आप बहुत अधिक दबाव महसूस करते हैं और हर किसी को खुश करने के लिए चाहते हैं, तो आप जो महसूस करते हैं उसे आवाज दें।

रहो, शांत और व्यवस्थित रहें और अपने परिवार से पूछें कि आप खुद को मुक्त होने में सहायता करें। शायद उन्हें यह भी पता नहीं था कि मुझे इतना दबाव महसूस हो रहा था।

प्रैक्ट कूटनीति जब आपके पास कोई अन्य विकल्प नहीं है और पता है कि आपके परिवार के सदस्य आपकी भावनाओं को चोट पहुंचाई नहीं देंगे

जब वे आपको दर्दनाक कुछ बताते हैं, तो अपना गुस्सा न खोएं। ध्यान के दौरान या किसी अच्छे मित्र की कंपनी में अकेले काम करें।

विधि 4

कार्यस्थल के लिए सलाह

"मुझे परवाह नहीं है" दर्शन को अधिक मत करना चाहे आप इसे पसंद करें या न करें, अपनी नौकरी को बनाए रखने और एक अच्छा प्रभाव बनाने के लिए, आपको इस बात पर विचार करना होगा कि बॉस और ग्राहक आपके बारे में क्या सोचते हैं। ज्यादातर मामलों में, कूटनीति के लिए विकल्प चुनना उचित है।

कुंजी एक मध्यम दृष्टिकोण है अपने व्यक्तित्व के साथ काम की दिशा में अपनी ज़िम्मेदारी को संतुलित करने की कोशिश करें ताकि आप उम्मीदों के वजन से कट नहीं महसूस कर सकें।

सीमाओं को चिह्नित करने के लिए जारी रखें, लेकिन इसे ठीक से करें दूसरों के बारे में जो कुछ आपके बारे में सोचते हैं, उनके महत्व को कम महत्व देते हुए, आप जो कुछ भी चाहते हैं, विशेष रूप से काम पर करते हैं और हमेशा कह रहे हैं। इसके बजाए, यह आपके अलग-अलग हिस्सों के चैनल को अलग-अलग विचारों और दृष्टिकोणों को व्यक्त करता है, जो आपको विनम्र और समझदार ढंग से व्यक्त करता है।

फल लीजिए जैसा कि आपके दोस्तों के साथ हुआ है, आपको संभवत: विभिन्न उपचारों से सुखद आश्चर्य होगा क्योंकि आप एक रचनात्मक योगदानकर्ता के लिए केवल एक कलाकार बनने के लिए गए हैं।

सकारात्मक पक्ष को देखो थोड़ा भाग्य के साथ, आपकी स्वतंत्र भावना को वेतन में वृद्धि या पदोन्नति के साथ पुरस्कृत किया जा सकता है।

ग्राहक सेवा की मूल बातें जानें उन्हें समझना मुश्किल नहीं है, यह उन्हें आंतरिक रूप से पेश करता है, जो समय लगता है। ये सिद्धांत एक ग्राहक के संपर्क में काम करने के लिए कड़ाई से अनुकूलित नहीं हैं, वे किसी भी व्यावसायिक परिवेश में उपयोगी हो सकते हैं, जहां बिना शिक्षा के लिए बोलने की सलाह नहीं दी जाती, भले ही शिक्षा के साथ किया हो। उन्हें अवशोषित करके, आप काम से भावनाओं को अलग करने में सक्षम होंगे, आपके आस-पास के लोगों को आप के बारे में क्या सोचना चाहिए। यहाँ निम्नलिखित हैं:

अपने निजी जीवन को अपने लिए रखें इसे घर पर छोड़ दें और काम पर अपनी असुरक्षाएं या कमजोरियों को न रखें।

दूसरों को क्या कहते हैं या करते हैं, नाराज़ मत बनो कर्मचारियों पर सब कुछ मत लो या रिश्तों को कसने के लिए दो। गपशप से बचें अनुग्रह और शिष्टाचार के साथ रहना और आप झगड़े नहीं करेंगे।

मुस्कान और हर किसी को बधाई जब आप पहुंचें और जब आप छोड़ दें

लोगों को संदेह का लाभ दे दो जब एक ग्राहक या सहकर्मी आपको मौखिक रूप से हमला करते हैं, तो दूसरी बार मुठभेड़ करने का मौका मिलने से अक्सर अपने क्रोध को घूमने से पहले मतभेद मत करना।

संदेह में, एक प्रबंधक से संपर्क करें और उसे मामले की देखभाल करें। क्या यह समस्या खुद प्रबंधक द्वारा प्रस्तुत की गई है? अपने वरिष्ठ से बात करें

टिप्स

फैशन का पालन करें एक अपराध नहीं है, यदि आप उन्हें पसंद करते हैं और आपको नवीनतम रुझानों से दूर करने के लिए जुनून नहीं मिलता है। आपका व्यक्तित्व इसके द्वारा परिभाषित नहीं है, केवल परिलक्षित होता है

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