मानसिक रूप से एक आहार के लिए तैयार कैसे करें

कुछ गतिविधियों से भोजन अलग करना भोजन कई अनुष्ठानों से काफी निकटता से जुड़ा हुआ है। चीनी और वसा को उतना आसान नहीं हो सकता जब हम भावनात्मक रूप से कुछ आदतों के साथ जोड़ते हैं। इन खतरनाक संगठनों को तोड़ने के लिए एक सचेत प्रयास करें

वह कैलोरी की बजाय आदतन के मामले में बुरी तरह से खाने पर विचार करना शुरू करता है। लंबे समय में आप अपने कैलोरी को नियंत्रण में रखने के बजाय अपने नकारात्मक व्यवहार को बदलने के लिए खुद को अपने आहार से चिपकाने में सक्षम होने की अधिक संभावना होगी। जब आप खाते हैं और आप इसे क्यों करते हैं, इसके बारे में जागरूक होने की कोशिश करें। यहां तक ​​कि अगर यह केवल आधा बिस्कुट है, तो अपने आप से पूछें कि आप इसे अनुमति दे रहे हैं क्योंकि आपको लगता है कि आपके पास भारी दिन है। क्या आप खाते हैं क्योंकि आप भूखे हैं या आप ऊब महसूस करते हैं? यदि आप इसे ऊब से बाहर करते हैं, तो इस बुरी आदत से छुटकारा पाने का प्रयास करें भले ही आप कैलोरी से अधिक न हों, हमेशा सामान्य ज्ञान का उपयोग करने की कोशिश करें गलत कारणों से गलत खाद्य पदार्थ न खाएं

मदद के लिए पूछें बदलना आसान नहीं है और कभी-कभी हम इसे स्वयं पर नहीं कर पा रहे हैं। दोस्तों और परिवार से मदद के लिए पूछें उन्हें पता है कि आप अपना वजन कम करने की कोशिश कर रहे हैं और स्वयं का समर्थन करने के लिए प्रार्थना करते हैं। सुनिश्चित करें कि वे जानते हैं कि आपको उन पार्टियों को आमंत्रित करने की ज़रूरत नहीं है जहां सस्ते भोजन और शराब की सेवा की जाएगी। इसके अलावा, उनसे क्षणों में उनके साथ उतारने में सक्षम होने के लिए कहें, जब आप विशेष रूप से निराश या प्रलोभन महसूस करेंगे। अपनी खुद की छत के नीचे रहने वाले सभी लोगों के साथ अपने लक्ष्यों को साझा करें प्रलोभन खाद्य पदार्थ को आपकी दृष्टि से दूर रखने के लिए प्रार्थना करें

एक डायरी तैयार करें यदि आप अपना आहार सफल होने के लिए चाहते हैं तो आप खुद को जिम्मेदार होने से मुक्त नहीं कर सकते बाहर जाकर एक डायरी खरीदें जो आपके साथ पूरे मार्ग पर आएंगे। हर दिन आप हर चीज को रिकॉर्ड करें और एक कैलोरी गिनती रखें। एक ठोस रिपोर्ट आपको अपनी बुरी आदतों को महसूस करने और नए लोगों को विकसित करने के लिए प्रेरित करने के लिए प्रेरित करेगी।

अपने भोजन की योजना बनाएं भोजन और स्नैक्स अग्रिम रूप से नियोजित करने में आपकी मदद करेगी कि प्रलोभन में न दें। आहार की शुरुआत से पहले के दिनों में, स्वस्थ व्यंजनों की एक सूची बनाओ जिसे आप तैयार करना चाहते हैं आगे बढ़ने की कोशिश करें, उदाहरण के लिए आवश्यक सामग्री खरीदने या कटौती करके। यदि आप चाहते हैं, तो आप रेफ्रिजरेटर में रखने के लिए सूप और सब्जियां भी बना सकते हैं, वे पहले सप्ताह के लंच के लिए बहुत उपयोगी होंगे।

अंत में पतली प्रदर्शित मानसिक रूप से स्वयं का एक पतला संस्करण बनाएं बहुत से लोग दावा करते हैं कि वे कैसे बनना चाहते हैं, यह स्पष्ट तस्वीर रखने के लिए कम इच्छुक हैं। यदि आप कुछ साल पहले वजन वापस लेने की कोशिश कर रहे हैं, तो आप पतले होने पर कुछ तस्वीरें प्रिंट कर सकते हैं। प्रेरित होने के लिए उन्हें घर के आसपास लटकाएं

अपने आप को अपने आप को प्रदर्शित करें अवसरों पर जब इच्छाशक्ति अभी तक पर्याप्त नहीं है, आपको सही रास्ते पर वापस लाने के लिए प्रतिबद्ध है, भले ही यह आपके लिए विशेष रूप से कठिन हो सकता है। ऐसा करने से आपको यह समझने में मदद मिलेगी कि आप केवल उन्हीं व्यक्ति हैं जिनके पास आपका व्यवहार बदलने की शक्ति है।