अमेरिकी फुटबॉल के लिए प्रशिक्षित कैसे करें

अमेरिकी फुटबॉल को मजबूत बनाने और आकार में रहने का एक शानदार तरीका है। हालांकि, यदि आप नमी या आकृति से बाहर हैं, तो यह खेल आपके लिए नहीं है। फुटबॉल खेलने के लिए खुद को प्रशिक्षित करने के कुछ सरल तरीके हैं और यह गाइड आपको दिखाएगा।

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

कदम

चुनें कि आप किस भूमिका में खेलना चाहते हैं प्रत्येक स्थिति में विभिन्न कौशल और शक्ति की एक निश्चित राशि की आवश्यकता होती है। सबसे लोकप्रिय भूमिकाओं के बारे में आपको जानने की जरूरत है

क्वार्टर बैक: क्वार्टरबैक की अपनी बाहों में बहुत ताकत होनी चाहिए, उसे पता होना चाहिए कि कम से कम एक अच्छे तरीके से कैसे चलाना है और पता चलता है कि कैसे शॉट्स को इकट्ठा करना है। आप इस भूमिका के लिए वजन उठाने, गेंद को फेंकने, सीढ़ियों को चलाने या शॉट्स बनाने और सीने की मांसपेशियों (शॉट लेने की क्षमता) का प्रयोग करके ट्रेन कर सकते हैं।
आधा बैक: आधे पीठ को पता होना चाहिए कि बहुत सी बातें कैसे करें वह तेज, चुस्त होना चाहिए, उसे पता होना चाहिए कि गेंद कैसे चलाना है, खेल का दृष्टिकोण है और अक्सर पर हमला होने की जानकारी है। चलने, ऑब्जेक्ट्स चकमा देने और मित्रों के साथ खेलना जैसी गतिविधियों से आपको इन कौशल का विकास करना चाहिए।
वाइड रिसीवर: विस्तृत रिसीवर तेज, चुस्त होना चाहिए, यह पता होना चाहिए कि गेंद कैसे प्राप्त करें और विरोधी के हमलों का प्रबंधन करें। पुश-अप और भारोत्तोलन जैसे शक्तियां ठीक हैं। गेंद को कैसे प्राप्त करना जानना एक ऐसा कौशल है जिसे आप अकेले या किसी समूह में सीख सकते हैं (अनुशंसित)।
रक्षक: डिफेंडर, विशेष रूप से लाइन मैन, पेशी और बहुत बड़ा होना चाहिए। वह आमतौर पर एक बैग धक्का और प्रतिद्वंद्वी पर हमला करना पड़ता है। बड़ा और पेशाब करना आसान है।
किकर और पंटर: पैरों में शक्ति आवश्यक है। आपको कभी-कभी धक्का देना होगा, लेकिन अक्सर नहीं। पैरों के लिए व्यायाम करें और किक करने के लिए ट्रेन करें
अपमानजनक लाइनमेन: आपको अपने पैरों में बहुत ताकत होती है जब आप किसी को ब्लॉक करते हैं, तो आपको अपने हथियारों के साथ आक्रामक नहीं होना पड़ता है, लेकिन आपको रक्षात्मक रेखा को घुसना और विरोधियों को पैरों की ताकत के साथ वापस करने में सक्षम होना है। आप बड़े और आपके शरीर के वजन का लाभ उठाने में सक्षम होना चाहिए। मांसपेशियां एक प्लस प्वाइंट हैं आपको भी जल्दी होना चाहिए और ब्लॉक करने के लिए त्वरित पैर होना चाहिए।

हर दिन कड़ी मेहनत करें। यदि आप सक्षम और तैयार होना चाहते हैं, तो आपको प्रतियोगिता के बीच में खड़ा होना होगा। केवल कुछ ही लोग इस भूमिका निभा सकते हैं और केवल एक मालिक हो सकता है यदि आप बनना चाहते हैं, तो आपको सबसे अच्छा होना चाहिए।

कठिन ट्रेन करें, लेकिन ब्रेक ले लो अगर आप अतिरंजित हो जाते हैं, तो आप अपने आप को चोट पहुँचा सकते हैं और टीम का हिस्सा बनने की संभावना कम कर सकते हैं। कठिन काम करते हैं लेकिन अपनी सीमाएं जानें

समूह या संगठनों की सदस्यता लें जो आपको एक टीम की तरह महसूस करते हैं। यह आपको समझने में सहायता करेगा कि टीम की भूमिका क्या है

कोच का कहना है कि ध्यान से सुनें। मानो या न मानो, अमेरिकी फुटबॉल में काफी रणनीति है यह बड़े और बड़े पुरुषों के बारे में नहीं है, क्योंकि वे यहां और यहां तक पहुंचते हैं। यदि, खेलने के समय, आप नहीं जानते कि कैसे एक योजना बनाने के लिए " नकली 24 डबल रिवर्स," फुटबॉल आपके लिए नहीं है

मैचों या उत्तर देखें ध्यान दें कि आपकी भूमिका के खिलाड़ी किस स्थान पर हैं और वे कैसे चलते हैं आपको क्या जरूरत है, लेकिन यह भी देखें कि आप भी ऐसा कर सकते हैं जो आप कर सकते हैं।

अंत में, आपको डर नहीं होना चाहिए बाहर जाओ और विश्वास के साथ ट्रेन। जब आप खेलते हैं तो आपको इसकी आवश्यकता होगी

टिप्स

कड़ी मेहनत का मतलब है सफलता। कभी हार न दें, हमेशा 100% दें
यदि आप किकर या पेंटर बनना चाहते हैं: कम से कम एक और भूमिका में ट्रेन करें अधिकतर उच्च विद्यालयों में कोच आपको दो या दो से अधिक पदों पर खेलेंगे।
मौसम के बाहर भी ट्रेन यदि आप इसे बाहर नहीं कर सकते हैं, तो आपके जैसे अभ्यास ने वर्ष के दौरान किया था। यह आपको मौसम के खत्म होने पर भी फिट रखेगा
रस्सी छोड़ें पैर की गति और प्रतिक्रिया समय की मदद करता है
स्प्रिंट में खुद को प्रशिक्षित करने के लिए याद रखें, जिस स्थिति से आप आम तौर पर अपने लाइनअप में लेते हैं यह आपको प्रतिद्वंद्वी की रेखा को जल्दी से घुसना करने में मदद करेगा
आप हमेशा कम होते हैं यह सभी पदों पर लागू होता है यह सामान्य भौतिकी है कि निचले खिलाड़ी का प्रचलन है।
मौसम से पहले सप्ताह, 1.5-3 किमी प्रति दिन के लिए चलते रहें। यह आपको प्रतिरोध बनाने और मौसम के लिए तैयार होने की अनुमति देता है।

चेतावनी

कोच से नफरत करने वाली बात केवल एक अभिमानी और बहुत आत्मविश्वासवान खिलाड़ी है। फुटबॉल मैदान पर किसी से भी बेहतर नहीं है इसे एक कारण के लिए टीम कहा जाता है: आप अकेले नहीं खेल सकते उदाहरण के लिए, न लें, टेरेले ओवेन्स आप नहीं खेलेंगे
यदि आपका खेल पहली बार विफल रहता है तो अपना क्रोध न दिखाएं गुस्सा खिलाड़ियों को कोच के लिए एक बड़ी समस्या है।
प्रशिक्षण के साथ इसे ज़्यादा मत करो, आप अपने आप को घायल कर देंगे

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