रनिंग फ़ुटबॉल की भूमिका में आपकी प्रभावशीलता कैसे सुधारें

मूल सिद्धांतों को एक सप्ताह में कई बार प्रशिक्षित करें अपने एथलेटिक कौशल को बेहतर बनाने के लिए रस्सी कूद, चलने और शूटिंग और खेल प्रशिक्षण जैसे व्यायाम करें और बेहतर चलने वाले खिलाड़ी बनें।

मज़े। याद रखें कि यह एक गेम है और अगर आप सबसे अच्छे नहीं हैं तो कुछ भी गलत नहीं है। शायद आपकी उम्मीदें बहुत अधिक हैं

पहले अपनी दौड़ विकसित करें गति, त्वरण और पार्श्व विस्थापन में चपलता लक्ष्य क्षेत्र तक पहुंचने के लिए मौलिक पहलू हैं, या स्टॉपवॉच को रोकने के लिए पार्श्व रेखा। आपका आकार कोई फर्क नहीं पड़ता, यदि आप रक्षकों से नहीं बच सकते हैं, तो आप गज की दूरी कभी नहीं कमाएंगे।

गेंद का नियंत्रण खेल का एक और मौलिक पहलू है। संभव के रूप में शरीर के करीब गेंद रखें। रक्षकों को इसे बाहर निकलने का मौका न दें। अगर आपको स्क्रीन पास पर गेंद प्राप्त होनी है, या फिर एक पंट लौटाना है, तो फोटोग्राफर्स के लिए खुद को समर्पित करने से पहले दो हाथों से प्राप्त करना सीखें।

अपनी संरचना को सुदृढ़ करें चाहे आप कितने छोटा हों, भले ही आप पिच पर सबसे तेज़ खिलाड़ी हों, फिर भी आप का सामना करेंगे। आप 2 या 3 खिलाड़ियों से परिचित होंगे, जो आपको जमीन पर लाने की कोशिश करेंगे। बॉल की रक्षा करना सबसे महत्वपूर्ण बात है, लेकिन हमले को अवशोषित करने में सक्षम है, रक्षकों को दूर रखने और हथियाने को रोकने के लिए हाथ का इस्तेमाल करना सीखना जरूरी है। जन बढ़ाना भी आपको बेहतर ब्लॉक करने में मदद कर सकता है, क्योंकि चलने वाली पीठ को कभी-कभी गेम चलाने में करने के लिए कहा जाता है

संतुलन पर कार्य करें यह आपको पहली बार निपटने और क्षेत्र में रहने के बाद जमीन पर अपने घुटने को न निकालने में मदद करेगा, साथ ही चोटों से बचने के लिए भी।