कैसे योग और Pilates के बीच चुनें करने के लिए

तय करें कि आपका मुख्य लक्ष्य अधिक टोन वाला शरीर होना चाहिए पूरे शरीर की मांसपेशियों को टोनिंग और मजबूत करने के लिए योग और पायलट दोनों बहुत प्रभावी हैं, लेकिन चिकित्सकों को एक विशेष तरीके से ध्यान देना होता है। उदाहरण के लिए, यदि आप अपना वजन कम करना चाहते हैं, तो आप अपने कसरत में हृदय के तत्व को जोड़ने के लिए मशीनों के साथ उन लोगों के साथ नि: शुल्क शरीर व्यायाम का संयोजन कर सकते हैं, जिससे इस तरह से कैलोरी बढ़ जाती है। योग, दूसरी ओर, किसी भी मशीनरी का उपयोग करने की आवश्यकता नहीं होती है

मूल्यांकन करें कि आप व्यायाम से कौन सा मानसिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं यह दिखाया गया है कि योग बहुत मन के स्वास्थ्य में सुधार करता है। योग करना सहानुभूति तंत्रिका तंत्र को शांत करता है, तनाव से राहत देता है और हाइपोथैलेमिक-पिट्यूटरी-अधिवृक्क अक्ष को लाभ देता है, जो हार्मोन का स्तर नियंत्रित करता है।

यदि आप आध्यात्मिक लाभ प्राप्त करना चाहते हैं तो मूल्यांकन करें योग एक प्राचीन प्रथा है, जो अक्सर अपनी आध्यात्मिकता की अन्वेषण को शामिल करता है, मुख्यतः ध्यान से। योग और पाइलट्स आपको सिखाते हैं कि कैसे अपने शरीर को अपने दिमाग से संरेखित करें, लेकिन योगा से पायलट आत्मा पर कम ध्यान केंद्रित करते हैं।

दो विषयों के विभिन्न प्रमुख बिंदुओं का मूल्यांकन करें। योग और pilates कई मामलों में समान हैं दोनों में वृद्धि, ताकत, लचीलापन और मन और शरीर के बीच संबंध बढ़ने के उद्देश्य शामिल हैं। हालांकि, योग, मन और उत्तेजनाओं के कल्याण पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है, जबकि मुख्य रूप से शरीर का टोनिंग करने और आसन और आंदोलनों में सुधार लाने के उद्देश्य से पायलट का लक्ष्य है।

सांस के उपयोग में अंतर की जांच करता है दो विषयों द्वारा सिखाने वाली श्वास तकनीक थोड़ा अलग होती है।

यदि आप अपने लचीलेपन में सुधार करना चाहते हैं तो मूल्यांकन करें। पिलेट्स और योग के बीच मुख्य भेदभावों में से एक यह है कि योग को धीरे-धीरे मांसपेशियों और जोड़ों की लचीलेपन में सुधार करने के लिए इस्तेमाल किया जा सकता है: स्थिर पदों को खींचने और बनाए रखने से इस अनुशासन का आधार होता है। दूसरी तरफ, पिलेट्स, अधिक गतिशील है और शरीर की लचीलेपन पर ज्यादा ध्यान नहीं देता है, हालांकि यह अधिक लचीला बनने की भी अनुमति देता है

यदि आप अपनी मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने के लिए चाहते हैं तो मूल्यांकन करें आपके शरीर के विभिन्न हिस्सों को मजबूत करने में मदद करने के लिए, आराम से तनावग्रस्त मांसपेशियों को आराम देने पर Pilates ध्यान केंद्रित करें मुक्त शरीर अभ्यास के अतिरिक्त, योगों के विपरीत, पाइलट्स में कुछ मशीनों का उपयोग शामिल होता है जो विशिष्ट स्प्रिंग्स के उपयोग के माध्यम से आंदोलन के प्रति प्रतिरोध का विरोध करते हैं, जो इसे एक शक्ति प्रशिक्षण की तरह अधिक बनाता है।

मानसिक लाभ के मामले में मतभेदों का मूल्यांकन करें यह जानना अच्छा है कि योग मन के कल्याण पर अधिक ध्यान केंद्रित करता है: इसके अभ्यास में वास्तव में चिंता या अवसाद से पीड़ित लोगों की मानसिक स्थिति में सुधार के साथ जुड़ा हुआ है। दोनों विषयों के बीच मन में मनोवैज्ञानिक संकट के मामले में योग सबसे उपयोगी हो सकता है, क्योंकि यह शरीर पर जितना ज्यादा मन और आत्मा पर केंद्रित है। ध्यान और मानसिक शांत की स्थिति की उपलब्धि योग अभ्यास के अभिन्न अंग हैं। बहुत से लोग तनाव से राहत के मुख्य लक्ष्य के साथ इस अनुशासन में जाने का निर्णय लेते हैं।

घर पर योग की कोशिश करो योग का अभ्यास करने के लिए आपको केवल थोड़े खाली समय और स्थान की आवश्यकता होती है जहां चटाई को बाहर निकालना होता है: इसलिए यह घर पर प्रयास करने के लिए एक आदर्श अनुशासन है। यद्यपि यह निश्चित रूप से उपयोगी है, आप भी शुरू में चटाई के बिना अभ्यास करने की कोशिश कर सकते हैं। मूल स्थिति को कैसे पूरा करें, इसके निर्देशों के लिए इंटरनेट पर खोजें: योग के बारे में सामान्य विचार पाने के लिए बहुत से वीडियो और ट्यूटोरियल उपलब्ध हैं, सही टूल।

अपने पास एक कोर्स के लिए खोजें यदि आप चाहें, तो आप एक कोर्स के लिए साइन अप किए बिना, घर पर अभ्यास करना जारी रख सकते हैं, लेकिन अनुभवी शिक्षक द्वारा पढ़ाए गए पाठों में भाग लेना अनुभव को और अधिक पूर्ण कर देगा, आपको अभ्यास का अधिक लाभ उठाने में मदद मिलेगी। आपकी ज़रूरतों को पूरा करने वाले पाठ्यक्रमों को खोजने के लिए एक वेब खोज करें, विभिन्न मूल्यों की तुलना करें और अन्य छात्रों की राय पढ़ें। एक अंतिम निर्णय लेने से पहले, एक परीक्षण सबक लेने के लिए पूछें