कैसे एक उत्कृष्ट लाइनबैकर बनने के लिए

सही स्थिति रखने के लिए जानें पहले सेकंड जिसमें एक लाइनबैकर शुरू होता है एक रक्षात्मक गेम में अंतर बनाता है। जैसे ही बॉल में खेलना होता है, उतनी ही जल्दी रक्षात्मक रूप से बचाव के लिए एक अच्छी स्थिति पकड़ना जरूरी है

पहला कदम बनाने का अभ्यास करें एक अच्छा लाइनबैकर लगातार हमले को पढ़ता है, लेकिन एक अच्छा क्वार्टरबैक लगातार पढ़ता है आप. एक कार्रवाई के पहले क्षण मौलिक हैं। यदि आप पहले चरण में संकोच करते हैं या आप जल्द ही अपनी दिशा समझेंगे, तो एक बुद्धिमान हमले आपकी गलतियों का फायदा उठाने में सक्षम होगा। सुनिश्चित करें कि आप पहले, मौलिक कदम में प्रशिक्षित करते हैं आपका पहला कदम 15 सेमी से अधिक नहीं होना चाहिए। उस दिशा में इसे पूरा करें जिसमें गेंद यात्रा कर रही है। अपनी गति बढ़ाने के लिए पहले चरण का उपयोग करें।

अपने आप को सही चढ़ाना तकनीक में प्रशिक्षित करें फुटबॉल खिलाड़ियों को सुरक्षित रूप से कैसे निपटने के लिए समझने के बिना मैदान में नहीं जाना चाहिए एक गलत चढ़ाना तकनीक रीढ़ की हड्डी में चोट या चोट लग सकती है। जोखिमों के लिए अपने आप को (या गेंद वाहक) का पर्दाफाश न करें - सही तकनीक सीखें एक निपटने को तीन भागों में विभाजित किया जा सकता है: दृष्टिकोण, संपर्क और अंतिम भाग। प्रत्येक भाग को सही तरीके से सामना करना चाहिए ताकि गेंद को वाहक को अपनी पीठ पर जमीन से सुरक्षित रूप से सुरक्षित रखा जा सके।

चरणों को कवर करने में खुद को प्रशिक्षित करें लाइनबैकर्स को बस से निपटने की ज़रूरत नहीं है - उन्हें रिसीवर्स को अक्सर कवर करना पड़ता है एक क्वार्टरबैक और एक रिसीवर लें, फिर छानबीन करने के लिए ट्रेन करें और जमीन पर छोटे मार्ग को हटा दें। जब गेंद को खेल में डाल दिया जाता है, तो कम रहें और पीछे हटें, अपने कंधों को आगे बढ़ाए और क्वार्टरबैक और रिसीवर को देखिए। जब रिसीवर आप से गुजरता है, उसके पीछे आना, उसके और गेंद के बीच के शरीर को पकड़ कर। रहेंआंतरिक और नीचे रिसीवर - आपको क्वार्टरबैक की ओर, उसके आगे एक या दो गज की दूरी पर होना होगा।

अपनी प्रतिक्रिया बार सुधारें यह कसरत आपकी प्रतिक्रिया समय को बेहतर बनाता है और आपको अपने मौलिक पहले कदम पर काम करने की अनुमति देता है। दो समर्थन की स्थिति ले लो, और एक दोस्त या कोच के साथ गेंद को अपने सामने खड़े रखें। जब प्रशिक्षण शुरू होता है, तो कोच नियमित रूप से अंतराल पर गेंद को छोड़ दिया जाता है। जब ट्रेनर गेंद को स्थानांतरित करता है, तो जितनी जल्दी हो सके गेंद के आंदोलन की दिशा में पहले 15 सेमी कदम उठाइए, तब फिर से शुरू की स्थिति ले लो। आपके कोच को उसी आंदोलन को दोहराना नहीं चाहिए - उसे अनपेक्षित होने के लिए कहें

`` घसीटना, पढ़ना और चलाएं `` के बारे में जानें, या बग़ल में ले जाने के लिए, हमले और रन पढ़ें ये कार्यस्थान चलने वाली कार्रवाई को पहचानने और रोकने की आपकी क्षमता में सुधार करते हैं। एक दोस्त से लगभग 5 गज की दूरी पर गठित जो जल्दी से चलता है, एक दूसरे का सामना कर रहा है स्थिति ले लो अपने दोस्त को गेंद प्राप्त करने के लिए अनुकरण करना होगा, फिर एक तरफ चलना शुरू करना (उसके द्वारा बेतरतीब ढंग से चुना गया) बहुत करीब हो रही बिना उसे बग़ल में का पालन करें जब यह धीरे धीरे चलता रहता है, तो जगह में रहें और एक छोटे से बग़ल में आंदोलन का उपयोग करें, इसके लिए 45 डिग्री कोण पर आगे बढ़ें। अपने कंधे की ओर अग्रसर रखें जब यह जल्दी से चलता है, तो यह साइड लाइन पर जाता है धावक के पीछे एक कदम पीछे रहने की कोशिश करें - आपको अपना रास्ता अंदर में कटौती नहीं करना पड़ेगा। इसे साइड लाइन की ओर धकेलने का प्रयास करें

खेल चलाने में छेद को कवर करने के लिए जानें पिछले एक के समान ट्रेन, लेकिन आपके पक्ष द्वारा एक और लाइनबैकर। यह उन कार्यों में खुद को प्रशिक्षित करने के लिए एक उपयोगी व्यायाम है जहां आपको क्वार्टरबैक से निपटने या आंतरिक दौड़ को रोकने का प्रयास करना होगा। एक नियमित दूरी पर पांच पुतले के सामने अपनी स्थिति संरेखित करें जो आक्रामक लाइन (आप और अन्य लाइनबैकर केंद्रीय मनीकिन के किनारे होना चाहिए) का प्रतिनिधित्व करते हैं। कोच लाइन के पीछे रहेगा और स्नैप के बाद गेंद प्राप्त करने का ढोंग करेगा। फिर वह गेंद के साथ एक तरफ एक आंदोलन कर देगा। यदि गेंद दाहिनी ओर चली जाती है, तो सही लाइनबैकर को दाहिनी ओर स्क्रॉल करना चाहिए, फ्रंट लाइन के बाहर, जबकि बाएं लाइनबैकर को सीधे केंद्रीय मनीकिन के दायीं ओर छेद को कवर करना होगा। जब गेंद बायीं ओर चलता है तो आंदोलनों को उलट दिया जाएगा।

अपने हाथों को तेजी से रखें हमले में टीम के एक आदमी का कार्य आपको क्वार्टरबैक या गेंद वाहक तक पहुंचने से रोकना है। ऐसा करने के लिए, यह आपको पकड़ लेगा, आपको धक्का देगा, और हर तरह से आपको बाधित करेगा अपने हाथों को स्थानांतरित करने के बारे में जानें - अगर वे तुम्हें धक्का नहीं कर सकते या आपको पकड़ नहीं लेते हैं, तो आपसे मिलना आसान होगा। किसी मित्र के हाथ से दूर रहें अपने हाथों को अपनी छाती के सामने अपने कोहनी के अंदर रखो - जैसे एक लंबे गार्ड के साथ मुक्केबाज अपने दोस्त को बार-बार, तेज़ और तेज़ी से अपनी छाती लेने की कोशिश करें उसे रोकने के लिए उसके हाथों को ले जाने, अवरुद्ध करने या हिट करने के लिए ट्रेन।

अपने स्थान पर रहें लगभग सभी कोच आपको बताएंगे। यदि एक कोच ने एक खेल को बुलाया है, जहां आप गेंद के दाहिनी ओर गठबंधन कर रहे हैं और आप देखते हैं कि गेंद बायीं ओर बढ़ रही है, तो उस दिशा में नहीं चलें। बचाव में छेद खोलने के लिए रक्षकों को चलाने के लिए कई आक्रामक खेल। यदि आप अपनी स्थिति छोड़ देते हैं, तो एक त्वरित चलने वाले कई गज की दूरी पर पहुंचने के लिए आपके द्वारा छोड़े गए छेद का लाभ उठा सकता है।

वह मैदान पर बहुत समय व्यतीत करता है। कुछ अच्छे होने का सबसे अच्छा तरीका यह करना है एथलेटिक्स और मूलभूत देखभाल पर्याप्त नहीं होगी यदि आप उन्हें असली गेम परिस्थितियों में लागू नहीं कर सकते। यदि आप पहले से ही एक टीम का हिस्सा हैं, तो आपके कोच को टेस्ट गेम्स को आपके प्रशिक्षण का एक महत्वपूर्ण हिस्सा के रूप में व्यवस्थित करना चाहिए। यदि नहीं, तो पार्क में अपने दोस्तों के साथ फुटबॉल खेलते हैं।

उदाहरण के लिए नेतृत्व करें - आपको रक्षात्मक भावनात्मक केंद्र और आपके सर्वश्रेष्ठ खिलाड़ी होना होगा। खिलाड़ी बनें कि सभी रक्षकों को होना चाहिए प्रशिक्षण से पहले हमेशा मौजूद रहें जिम में अधिक समय व्यतीत करें ध्यान केंद्रित और सकारात्मक रहें आपकी टीम के सदस्यों को यह नोटिस होगा

अपने ट्रेनर को ध्यान से सुनो। रक्षा के नेता के रूप में, आप क्षेत्र में अपने टीम के साथी को कोच के निर्देशों को पारित करने के लिए जिम्मेदार होंगे। दोहराएं जो आपके सिर में तीन या चार बार कहता है। हर गेम को जानिए, ताकि आपको सवाल पूछने की जरूरत न हो और आपको जो याद नहीं है उसे सुधारना होगा। खेल को कॉल करने की आपकी क्षमता पर आश्वस्त रहें और यदि आप हमले के आंदोलनों को देखते हैं जो आपको यह महसूस करते हैं कि बचाव प्रभावी नहीं होगा, तो उस क्षेत्र पर श्रव्य बुलाने पर कॉल करें जो नए आपत्तिजनक खतरा विरोधाभासी हो।

कठिन लेकिन स्पोर्टी खेलें। आपकी टीम को आपके लिए सबसे अच्छा खेलना और जितना संभव हो उतना मुश्किल मारने की आवश्यकता है। स्पोर्टी होने के लिए मत भूलना अपनी भूमिका की कठोर, हिंसक प्रकृति के कारण, कुछ मामलों में बचाव दल शुल्क लेते हैं "गुस्सा आ"। अधिक चाल के साथ गेंद वाहक का पीछा और निपटने के लिए क्रोध की भावनाओं को मारना। फिर अपनी भावनाओं को बेहतर परिणाम प्राप्त करने के लिए हेरफेर करें, लेकिन बिना किसी अतिशयोक्ति के। नियंत्रण कभी नहीं खोना, भले ही आतंकियों ने आपको अपने शब्दों या उनके व्यवहार के साथ भड़काने के लिए।