काम पर लौटने के बाद स्तनपान जारी रखने के लिए कैसे करें

अपने ईबीएम को प्रबंधित करें, जिसे फ्रीजर में तीन महीने तक संग्रहित किया जा सकता है। यह मानते हुए कि आप जिस नौकरी में जाने की आवश्यकता होती है, तीन से चार दिनों की भोजन (लगभग चार से पांच बोतल प्रति दिन) की एक छोटी सी आपूर्ति तीन महीने के बच्चे के लिए पर्याप्त होनी चाहिए। यदि आपके पास एक नौकरी है जिसकी आवश्यकता है कि आप घर से दूर तक यात्रा करें, तो आपको एक बड़ा संचय और एक अनुमानित योजना और तैयारी की आवश्यकता होगी। यह जमे हुए दूध का उपयोग करना महत्वपूर्ण है और फिर इसे ताजा निचोड़ा हुआ एक के साथ बदलें, ताकि यह खराब न हो। उन्हें हर हफ्ते या हर दिन अपने बच्चे के साथ थोड़ा सा प्रयोग करें और हर हफ्ते इसे थोड़ा बदल दें, इसे बदलने के लिए।

बच्चे को जल्द ही बोतल में इस्तेमाल करना चाहिए। एक बार स्तनपान अच्छी तरह से स्थापित हो जाने पर आपको बोतल के माध्यम से भोजन करने के लिए बच्चे को प्रयुक्त करने की आवश्यकता होगी। हमेशा एक और व्यक्ति को ईबीएम से भरा बोतल के साथ खिलाने का प्रयास करें, ताकि आप उसे भ्रमित न करें। यह एक अनुभवी सहायक को नौकरी सौंपने के लिए उपयोगी है। जब तक आप काम पर वापस नहीं लौटे तब तक इंतजार के बजाय इसे शुरू से ही करना महत्वपूर्ण है शुरू करने का एक अच्छा समय बच्चा के जीवन के तीन हफ्ते के आसपास है जब एक बोतल के साथ खिलाया जाता है, तो दूध को निचोड़कर रख लें। एक बार जब आप खिलाया जा रहा है या तो बोतल से या अपने स्तनों के सीधे दूध चूसने आदत हो, तो आप बोतल खिलाने के साथ दो या तीन बार एक हफ्ते में भोजन करके इस अपनेपन रखना चाहिए (और, फिर से, दूध इस बीच में रखने के लिए निचोड़ )।

अपने परिवार और दोस्तों से सहायता प्राप्त करें ईबीएम का प्रबंधन करने के तरीके के बारे में सहायक तैयार करना महत्वपूर्ण है और एक सिस्टम की स्थापना कैसे करें जिसे आप दोनों सहमत हैं। उदाहरण के लिए, यदि आप अपनी मां के दूध को रखने के लिए लिफाफे का उपयोग करते हैं, तो आपको सहायक को समझाएं कि उन्हें कैसे प्रबंधित करें और उन्हें बताएं कि दूध के लिए सही तापमान पर कितना समय चाहिए। यह पूरे दिन काम करने के लिए बहुत ही थका हुआ हो, दूध निचोड़ कर सकते हैं और फिर बच्चे को सीधे स्तनपान कराने के लिए घर जा सकते हैं, इसलिए यह महत्वपूर्ण है कि आपका परिवार आपकी सहायता करता है

काम पर मदद के लिए देखो अपने पर्यवेक्षक का समर्थन प्राप्त करना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपको दूध को निचोड़ने के लिए लगभग 20-30 मिनट के लिए दिन में दो या तीन बार माफी माँगना होगा। आपको यह आश्वस्त करना महत्वपूर्ण है कि यह आपके काम की गुणवत्ता या आपकी पाबंदी के साथ समझौता नहीं करेगा। यदि आप अन्य माताओं को जानते हैं जिन्होंने काम पर एक ही काम किया है या आपकी समान स्थिति में हैं, तो उनके साथ एक कनेक्शन बनाएं, क्योंकि वे सलाह और संसाधनों के लिए समर्थन का एक महत्वपूर्ण नेटवर्क होगा। अपने कार्यालय में दुग्ध करने के लिए एक कमरे के अस्तित्व के बारे में अप-टू-डेट प्राप्त करें - अगर यह उपलब्ध है, तो पूछें कि क्या पहले से ही उपकरण हैं एक विशेष कमरे नहीं है? आप मातृत्व अवकाश से पहले इसका अनुरोध कर सकते हैं। यदि ऐसा करना संभव नहीं है, तो आपको असतत और निजी स्थान मिलना होगा। यह एक मीटिंग रूम है जिसे लॉक किया जा सकता है और आप पहले से बुक कर सकते हैं।

सही उपकरण प्राप्त करें यहां आपको आवश्यक महत्वपूर्ण तत्वों की एक सूची दी गई है:

कुछ परीक्षण करें काम पर लौटने से पहले कुछ हफ्ते पहले परीक्षण दिन विकसित करना उपयोगी हो सकता है। कार्यालय में वापस आने से पहले लगभग दो से तीन सप्ताह पहले, आप पूरे दिन काम करने की कोशिश कर सकते हैं। इससे बच्चे और सहायक को एक बोतल-पोषित दिन के लिए इस्तेमाल करने में मदद मिलेगी, और आप भी अपने पेशे के लिए इस्तेमाल करेंगे और दूध निचोड़ने के लिए आवश्यक समय का संतुलन बनाएंगे। यह विशेष रूप से उपयोगी है अगर यह आपकी पहली बार है अनुभव आपको सिस्टम का परीक्षण करने और अपने उपकरणों की जांच करने में मदद करेगा। यदि आपके पास कोई समस्या या प्रश्न हैं, तो काम के पूरे समय को फिर से शुरू करने से पहले आपके पास अभी भी एक विशेषज्ञ से बात करने का समय होगा। आप कार्यालय में वापस आने के एक सप्ताह में एक बार एक दिन का समय लेने पर विचार कर सकते हैं। सबसे अच्छी बात यह है कि बुधवार को है। अगर आप अपने मातृत्व के ठीक तीन महीने बाद काम करने आए, तो आपका बच्चा शायद पूरी रात सो नहीं करता, और दो रात की बाधा के बाद एक-एक दिन का ब्रेक स्वागत से अधिक होगा। मध्य-सप्ताह का ब्रेक लेना आपको ठीक होने, आराम करने और वापस लाने के लिए कुछ समय देगा यदि आप काम पर तनाव के कारण परेशान हैं। अपने निशुल्क दिन के दौरान कमीशन या घरेलू कामकाज की योजना न करें, केवल अपने बच्चे को सीधे स्तन के माध्यम से आराम और स्तनपान कराने पर ध्यान केंद्रित करें।

अपने काम के दिनों की योजना और शेड्यूल करें। दूध को शुद्ध करने के लिए बैठकों के बीच कुछ समय लें। यदि आप नहीं करते हैं, तो आपको पूरी तरह से काम से बाहर ले जाया जा सकता है और आपको आवश्यक समय पर माफी मांगने का सही समय नहीं मिल पाएगा।

समझौता करने के लिए नीचे आओ आपको कुछ छूट का पालन करना चाहिए ताकि काम पर दूध की तैयारी आपके प्रदर्शन से समझौता न करे। अपने सहकर्मियों के साथ दोपहर के भोजन के बजाय, आपको निचोड़ने के दौरान दोपहर का भोजन करने की आवश्यकता हो सकती है यह आपको स्पष्ट होना चाहिए कि आप पहले से क्या पूरा करना चाहते हैं और आप बलिदान करने के लिए क्या तैयार हैं, इसलिए स्थिति आपके लिए तनावपूर्ण नहीं होगी।

आराम से रखें ध्यान रखें कि कार्य तनाव आपके दूध के भंडार को प्रभावित करेगा। प्रतिबद्धता के द्वारा इसे आसानी से लेना ज़रूरी है और नहीं। यह भी बहुत सारे तरल पदार्थ पीने और अच्छी तरह से खाने के लिए जरूरी है (जब आप वास्तव में व्यस्त हैं, तो आप को कम न मानना ​​पड़ सकता है), तो आप ऊर्जा को बनाए रखने और दूध उत्पादन का समर्थन करने के लिए अपनी उंगलियों पर पानी और स्नैक्स के कैरफ़ रखें। यदि अनुसूची और काम के तनाव के कारण इन्वेंट्री बिल्ड-अप बाधित हो जाता है, तो आपके पास घर पर मौजूद भंडार और आपका दिन बंद उपयोगी होगा क्योंकि आपको गति फिर से स्थिर करने में मदद मिलेगी।