स्कोलियोसिस के कारण पीठ दर्द को कैसे दूर करना
स्कोलियोसिस कशेरुक स्तंभ का एक असंतुलन है जिसका अर्थ है पार्श्व विकृति। यद्यपि स्कोलियोसिस अभी भी दर्द का कारण बन सकता है, जो लोग पीड़ित हैं, वे वास्तव में शारीरिक संकट का अनुभव करते हैं क्योंकि मांसपेशियों को विरूपण के लिए क्षतिपूर्ति करने की कोशिश में थक गया। यदि आपको थका हुआ मांसपेशियों या स्कोलियोसिस की अन्य जटिलताओं के कारण पीठ दर्द का अनुभव है, तो पता है कि आप इसका उपाय कर सकते हैं और अच्छा महसूस करने के लिए वापस आ सकते हैं।
कदम
विधि 1
तत्काल राहत खोजें1
ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक प्राप्त करें ओवर-द-काउंटर दवाइयां हैं जिन्हें आप बिना पर्ची के खरीद सकते हैं। विशेष रूप से, आप दर्द के खिलाफ गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडी) ले सकते हैं ये गोलियां, कैप्सूल और स्प्रे में उपलब्ध हैं और आप जल्दी से पर्याप्त पीड़ित को कम करने की अनुमति देते हैं। NSAID ब्लॉक प्रोस्टाग्लैंडीन, शरीर के रासायनिक तत्व जो दर्द की उत्तेजना में मध्यस्थता करते हैं - जब ये परिसंचरण में प्रवेश नहीं करते हैं, तो दर्द नहीं माना जाता है। याद रखें, हालांकि, आपको केवल सिफारिश की खुराक से अधिक नहीं होना चाहिए, जिसे आप खुद ही दवा के बारे में पढ़ सकते हैं मुख्य गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरीज हैं:
- इबुप्रोफेन: यह एक सामान्य एनएसएडी है जो प्रोस्टाग्लैंडीन का उत्पादन कम करता है और इसलिए मांसपेशियों में दर्द। सर्वश्रेष्ठ ज्ञात ब्रांड हैं पल और ब्रुफेन
- नेप्रोक्सनः मांसपेशियों और हड्डी की थकान के कारण सूजन को सीमित करके यह काम करता है। यह एक उत्कृष्ट दर्द निवारक भी है। आप इसे आम तौर पर एलेव या मोमेंडोल के व्यापार नाम के नीचे पा सकते हैं
- एस्पिरिन: यह दवा भी सूजन को कम करती है और आमतौर पर बायर के एस्पिरिन के नाम पर बेची जाती है
- पेरासिटामोल: यह वास्तव में एक एनएसएडी नहीं है, लेकिन यह मस्तिष्क केंद्रों को दर्द में अवरुद्ध करने और केंद्रीय तंत्रिका तंत्र को नियंत्रित करने में सक्षम है। सबसे अच्छा ज्ञात व्यापार नाम Tachipirina है
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एक गर्म कॉम्पैक्ट लागू करें यदि आपको दर्द होने के कारण मांसपेशियों के ऐंठन का अनुभव होता है, तो आप गर्म संकुचन का उपयोग कर सकते हैं। हीट दर्द से राहत देता है, श्वास को कम करता है और संयुक्त कठोरता को कम करता है।
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ठंड पैक की कोशिश करो ठंडा उपचार अनुबंधित और गले की मांसपेशियों के लिए उपयोगी हो सकता है, हालांकि यह आम तौर पर सूजन और सूजन के खिलाफ अधिक इस्तेमाल होता है। ठंड पैक तैयार करने के लिए, आपको प्रभावित क्षेत्र को 24 घंटे से अधिक 20 मिनट के अंतराल पर कवर करना होगा।
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अपने आप को थोड़ा आराम दें यदि आपको गहन पीठ दर्द का अनुभव होता है, तो आपका शरीर आपको बता रहा है कि आपको आराम करने की आवश्यकता है। जो भी गतिविधि आप कर रहे हैं उसे रोकें और आपको पीड़ा, झूठ बोलना या कुछ करना जो आपको शारीरिक रूप से संलग्न नहीं करता है याद रखें कि आंदोलन दर्द को कम करने के लिए तकनीकों का भी हिस्सा है, फिर जैसे ही तीव्र चरण पार किया जाता है, कुछ गैर-सख्त गतिविधि करने के लिए वापस आ जाता है।
विधि 2
भौतिक चिकित्सा के साथ पीठ दर्द से राहत1
आप अक्सर अभ्यास खींच रहे हैं लचीलापन और मांसपेशियों की ताकत फिर से हासिल करने के लिए सबसे अच्छा तरीके खींचने में से एक है। यह एक उत्कृष्ट शारीरिक प्रभाव है जो पीठ दर्द को कम करता है - आपको सावधान रहना होगा और अधिक क्षति होने से बचने के लिए इसे ज़्यादा नहीं करना चाहिए।
- खड़े होने पर अपने हाथों को अपने सिर पर बढ़ाएं जैसे ही आप पीठ दर्द का एक सा महसूस कर रहे हैं, उठो और छत की तरफ अपने हाथों को खींचकर एक अच्छी स्थिति बनाओ। इस तरह आप कुटिल कशेरुकाओं से नसों पर लागू दबाव को कम करते हैं।
- पैरों के अलावा एक खिंचाव बनाने की कोशिश करें आगे बढ़ने वाले पैर के साथ एक कदम आगे बढ़ाएं अपने ऊपरी शरीर को यथासंभव ईमानदार रखने की कोशिश करें और मोटा हुआ घुटने पर अपना वजन घटाने की कोशिश करें क्योंकि आप इसे मोड़ देते हैं। इस आंदोलन के दौरान, संभव के रूप में उच्च के सामने पैर के सामने हाथ उठाएं। दूसरे हाथों से पीछे की तरफ ताड़ें ऊपर की तरफ खींचें कुछ सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और प्रत्येक 5-10 दोहराव के 2-3 सेट करें।
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दर्द का कारण बनने वाली किसी भी गतिविधि को रोकें यदि आप दर्द का अनुभव करते हैं तो इसका मतलब है कि आप गलत व्यायाम कर रहे हैं या यह आपके शरीर के लिए उपयुक्त नहीं है। हर एक प्रकार का सूजन, असुविधा, झुनझुनी या सूजन एक संकेत है कि आपको तुरंत रोकना होगा
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व्यायाम करें कि पीठ के लचीलेपन और शक्ति में वृद्धि। धीरज बढ़ाने के लिए वायु, चक्र या एरोबिक कक्षाएं लेना। आप ऐसे व्यायाम की कोशिश भी कर सकते हैं जो पीठ को मजबूत करती है और साथ ही दर्द को दूर करती है। मुद्दा चलाने के लिए:
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पिलेट करने का प्रयास करें यद्यपि यह अजीब लग सकता है, यह अभ्यास स्कोलियोसिस संबंधी विकारों को कम करने के लिए सबसे अच्छा है। वास्तव में, यह मुख्य रूप से संतुलन पर केंद्रित है, इसलिए यह सतही और गहरी मांसपेशियों दोनों पर काम करता है। एक Pilates सत्र के दौरान खींचने से दर्द को सीमित करने में मदद मिलती है।
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अभ्यास योग जैसा कि पहले कहा गया है, पीठ दर्द के खिलाफ खींचना बहुत प्रभावी है। रीढ़ की हड्डी, कंधे ब्लेड, पैर, पैर और पेट की मांसपेशियों पर ध्यान केंद्रित करके योग सब कुछ में योगदान देता है यह अभ्यास दर्द से राहत देता है और मन को छूट देता है, जो बदले में शारीरिक पीड़ा को दूर करने के लिए एक महान मदद है।
विधि 3
वैकल्पिक व्यावसायिक उपचार की तलाश करें1
वैकल्पिक उपचार पर निर्भर होने से पहले, आर्थोपेडिक के साथ चर्चा करें। यह जरूरी है कि चिकित्सक को आपके द्वारा समस्या और पीठ दर्द का इलाज करने के लिए जो कुछ भी करना है उसके बारे में सूचित किया जाए। इस तरीके से आप उन उपचारों की उपयोगिता का मूल्यांकन करने की अनुमति देते हैं जो आप अपने स्वास्थ्य के लिए वैकल्पिक चिकित्सा पेशेवर के साथ सहयोग करने और सहयोग करना चाहते हैं।
- आपका चिकित्सक आपको अपने क्षेत्र में काम करने वाले योग्य पेशेवरों के नाम भी दे सकता है।
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एक चाइकोप्रैक्टर पर जाएं इस प्रकार के उपचार से स्कोलियोसिस के कारण दर्द से राहत मिल सकती है, हालांकि यह रीढ़ की हड्डी की विकृति को कम करने में सक्षम नहीं लगता है।
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चिकित्सीय मालिश की कोशिश करो इस तरह के अभ्यास के कारण पीठ दर्द को सीमित किया जा सकता है जिसमें स्कोलियोसिस के कारण होता है। आपको एक योग्य फिजियोथेरेपिस्ट पर भरोसा करना होगा जो चिकित्सकीय मालिश में माहिर हैं, क्योंकि ये आराम वाले लोगों से अलग हैं।
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एक एक्यूपंक्चरिस्ट के पास जाओ पारंपरिक चीनी दवा के इस अभ्यास से स्कोलियोसिस की वजह से दर्द से राहत मिलती है। याद रखें कि यह कोई ऐसा इलाज नहीं है जो करता है "चमत्कार" और यह कशेरुका स्तंभ के वक्रता में सुधार नहीं करेगा।
विधि 4
दर्द राहत पाने के लिए स्कोलियोसिस को ठीक करना1
आर्थोपेडिस्ट के साथ चर्चा करें इस अनुभाग में वर्णित उपचार लागू करने से पहले, आपको डॉक्टर की सहमति प्राप्त करना होगा। कुछ प्रकार की स्कोलियोसिस को ठीक नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि वे अन्य स्वास्थ्य समस्याओं के कारण होते हैं जिन्हें पहले हल किया जाना चाहिए। अपने मामले से निपटने के लिए सटीक प्रक्रिया पर सलाह के लिए आर्थोपेडिस्ट से पूछें।
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वह एक आर्थोपेडिक बस्ट पहनता है इस प्रकार की ब्रेसिंग स्कोलियोसिस का इलाज नहीं करती है, लेकिन इसके प्रभावों की प्रगति को कम करने में सक्षम है। जब आप इसे पहली बार उपयोग करना शुरू करते हैं, तो आपको इसे रात में और दिन के दौरान रखना होगा। जैसा कि विसंगति के विकास को धीमा करना शुरू होता है, आप इसे कुछ घंटों तक कम पहन सकते हैं। आर्थोपेडिक बस्ट विशेष रूप से महत्वपूर्ण है क्योंकि यह सर्जरी से गुजरने की संभावना कम करता है।
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सर्जिकल प्रक्रिया से गुजरना यदि रीढ़ की हड्डी एक व्यापक 40 ° वक्र बनाता है, तो आप इस प्रगति को रोकने के लिए ऑपरेटिंग कमरे में जाने की आवश्यकता होगी। अन्यथा विरूपण प्रति वर्ष एक या दो डिग्री से भी बदतर हो जाएगा। ऑपरेशन के लिए तैयारी में आपको विवरण जानने के लिए और आर्थोपेडिक सर्जन से परामर्श करने की आवश्यकता होगी।
टिप्स
- लचीलेपन को बढ़ाने, मांसपेशियों का निर्माण और दर्द से लड़ने के लिए हर दूसरे दिन व्यायाम करना।
- अगर आपके बच्चे को स्कोलियोसिस का निदान किया जाता है, रोग की किसी भी प्रगति पर नज़र रखने के लिए उसे हर छह महीने से जांचें।
चेतावनी
- यदि पीठ दर्द बढ़ता है, तो डॉक्टर के पास जाएं- यह एक संकेत हो सकता है कि स्कोलियोसिस प्रगति कर रही है।
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