त्रिभुज की योग की स्थिति कैसे करें

90 डिग्री के कोण, जांघ, घुटने और पैर पर दाहिने पैर को घुमाएं। लगभग 15 डिग्री के कोण पर बायीं तरफ घुमाएं।

ऊपरी कंधे को अपने हाथों को उठाएं और अपने हथेलियों को मंजिल पर बारी करें उंगलियों के माध्यम से इसे खींचकर, रीढ़ और शरीर को ऊपर और बाहर ले जाने और फैलाना

साँस खोलें, शरीर के ऊपरी हिस्से को दाहिनी ओर बारी करें आपका सही कूल्हे आपके कंधों के समान ही स्तर पर रहना चाहिए।

अपने दाहिने हाथ को निम्नतम बिंदु पर संबंधित शिन पर रखें। यदि आपके पास अच्छा लचीलापन है तो आप बछड़े के पीछे अपना हाथ फर्श पर रख सकते हैं। सुनिश्चित करें कि आपकी छाती खुली है और आपकी रीढ़ सीधे है

छोर की ओर अपने बाएं हाथ को उठाएं और अपने हाथ की हथेली का सामना आपके सामने हो। अपने विस्तारित हाथ पर अपने टकट को ठीक करें

छाती को खोलें और नाभि को ऊपर की तरफ घुमाएं। आपको एक मोड़ महसूस करना चाहिए जो बाएं ओर से रीढ़ को पार करता है प्रत्येक साँस छोड़ने के साथ श्वास और मरोड़ को बढ़ाएं।