कैसे पीठ दर्द ब्रेसिज़ का उपयोग करें

व्यावसायिक सुरक्षा और स्वास्थ्य के राष्ट्रीय संस्थान, अमेरिका की संघीय एजेंसी है कि आचरण अनुसंधान के साथ सौदों और व्यावसायिक रोगों की रोकथाम पर सुझाव प्रदान करते हैं, की स्थापना की है कि कार्यस्थल में दुर्घटनाओं की 20% कर रीढ़ की चोट का प्रतिनिधित्व करती है। वे कहते हैं: "(ये) कार्यस्थल की बीमारियों का अनुमान है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में प्रति वर्ष 20 से 50 मिलियन डॉलर का अनुमान लगाया गया है"। काम या घर पर ऐसी पीठ की चोटों से बचने के लिए, आपको पीठ दर्द का अनुभव या दैनिक गतिविधियों के दौरान ठीक से संरक्षक का उपयोग करना सीखना चाहिए।

कदम

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अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए इस तरह बैठो। विशेषज्ञों ने पीठ पर तनाव को कम करने के लिए जितना संभव हो उतना बैठने की सलाह दी हालांकि, यदि आपकी नौकरी के लिए आप पूरे दिन बैठना चाहते हैं, तो आप इसे से बच नहीं सकते - इस मामले में, आपको उठना चाहिए और हर घंटे कुछ मिनट तक चलना चाहिए। वहाँ भी अन्य उपाय हैं जो आप अपनी पीठ को बेहतर समर्थन के लिए बैठकर बैठ सकते हैं।

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सही ऊंचाई पर बैठकर अपनी पीठ का समर्थन करें आपके आस-पास की वस्तुओं का लाभ उठाने के लिए और अपनी पीठ का समर्थन करने के लिए कुछ तकनीकें हैं। इस बारे में सोचें कि आप अपने आसपास के परिवेश को कैसे समायोजित कर सकते हैं ताकि यह काम आपके दैनिक दिनचर्या के दौरान आसान हो सके।

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पीठ को समर्थन देने के लिए छाती की मांसपेशियों को मजबूत करता है. आप के लिए शारीरिक गतिविधि कर सकते हैं "सिखाना" अपने खुद के बनाने के लिए शरीर को "प्राकृतिक अभिभावक", रीढ़ की हड्डी को स्थिर करने वाले बस्ट के लिए व्यायाम करना पेट की कोर्सेट को मजबूत करने के लिए आप कई अभ्यास कर सकते हैं और जब आपको भार उठाने की आवश्यकता होती है, तब पीठ का समर्थन करें।

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कांबली ब्रेस के साथ अपनी पीठ का समर्थन करें। अध्ययनों से पता चला है कि शरीर के इस क्षेत्र में दर्द उन मरीजों में कम कर दिया गया है जिन्होंने इस प्रकार के ब्रेस को साधारण के बजाय पहना है जो केवल बस्ट पर ही कार्य करता है। दोनों सामान्य दैनिक गतिविधियों और भारोत्तोलन के लिए कई मॉडल हैं - सुनिश्चित करें कि आप एक खरीदते हैं जो स्पष्ट रूप से इंगित करता है कि यह काठ का समर्थन प्रदान करता है

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काठ का बेल्ट सावधानी के साथ उपयोग करें सीडीसी और नेशनल इंस्टीच्यूट ऑफ ऑक्यूपेशनल सेफ्टी एंड हेल्थ (पूर्व में उल्लेखित) ने शोध किया है कि यह इन अभिभावकों की प्रभावशीलता का प्रदर्शन करने वाले कोई महत्वपूर्ण परिणाम नहीं हैं।

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कंपनी के नियमों की जांच करें सबसे अधिक संभावना है, इन अभिभावकों को सीधे व्यक्तिगत सुरक्षा उपकरणों के रूप में कंपनी द्वारा प्रदान किया जाता है। सीडीसी के निष्कर्षों के बावजूद, वास्तव में सार्वजनिक स्वास्थ्य के बारे में लॉस एंजिल्स के विश्वविद्यालय और संयुक्त राज्य अमेरिका के आंतरिक चिकित्सा (चिकित्सा के क्षेत्र में सबसे प्रभावशाली पत्रिकाओं में से एक) के इतिहास पर कुछ शोध है कि जो लोग पीठ दर्द से पीड़ित पाया है उन्होंने अपने लक्षणों से राहत ली और उनकी दवाओं को कम कर दिया जब उन्होंने भौतिक कार्यों के दौरान कांच के टुकड़े पहनने लगे।

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संरक्षक के साथ धैर्य रखें जब भी आपको भार उठाने की आवश्यकता होती है तब इसे पहनें इसे इस्तेमाल करने के लिए एक या दो सप्ताह लग सकते हैं, इसलिए इसे और अधिक बार पहने जाने की कोशिश करना और काम पर न सिर्फ एक अच्छा विचार है। थोड़ी देर के बाद, आप यह भी ध्यान नहीं दे सकते कि आपके पास यह है और आपकी गतिविधियों में अतिरिक्त समर्थन प्रदान करते हैं।

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पत्र में डॉक्टर के निर्देशों का पालन करें पीछे या रीढ़ की हड्डी की चोट बहुत गंभीर हो सकती है - अगर वे बदतर हो जाते हैं, तो वे पक्षाघात के लिए आगे बढ़ सकते हैं। इस से बचने के लिए, आपको चिकित्सक की सिफारिशों को सुनना चाहिए और उनका पालन-पोषण करना चाहिए।

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चिकित्सा उपचार की तलाश करें यदि आप तीव्र पीठ दर्द अनुभव करते हैं जो तीन दिनों से अधिक समय तक रहता है। बाकी आपकी पीठ पर झूठ बोल रही है, बर्फ को पीड़ित इलाकों पर लागू करें और रोगियों के दौरान एंटी-इन्फ्लैमेटरीज ले आओ। यह बहुत महत्वपूर्ण है कि आप एक चिकित्सक से पूछें कि आपको नौकरी करने के लिए वापस जाना पड़ता है जिसकी शारीरिक मेहनत की आवश्यकता होती है, रीढ़ की हड्डी की समस्याओं को नियंत्रित करने के लिए जो मांसपेशियों के मूल नहीं हैं