दाँत कसने को कैसे रोकें

ब्रुक्सिज्म (कसने, कस या पीसने वाले दांत) सिरदर्द, दाँत क्षति और अन्य समस्याएं पैदा कर सकता है। यह गतिविधि दिन या रात के दौरान हो सकती है और इसे ठीक कर सकती है जिसके लिए जबड़े की सचेत पुनः शिक्षा और तनाव के कारणों की कमी की आवश्यकता होती है जो इस समस्या से उत्पन्न होती है। घरेलू उपचार ज्यादातर मामलों में काम करते हैं, जबकि अन्य पेशेवर उपचार आवश्यक हो सकते हैं।

कदम

भाग 1

2

अपनी उंगलियों का उपयोग करते हुए जबड़े की मांसपेशियों को मालिश करें तनावपूर्ण क्षेत्र पर कोमल लेकिन फर्म दबाव लागू करें, फिर पूरे जबड़े के साथ और मुंह के आसपास छोटे, परिपत्र आंदोलनों के साथ कार्य करें।

3

ट्रेन को जबड़ा सही ढंग से स्थानांतरित करने के लिए यदि आपकी एक गंभीर समस्या हो गई है, तो बेहोश स्तर पर, आप जबड़े को गलत तरीके से बंद करने के आदी हो गए हैं। दिन के दौरान, हर वक्त और फिर व्यायाम करते हुए, जबड़े को सही ढंग से पेश करने के लिए, मस्तिष्क और मांसपेशियों को फिर से शिक्षित कर सकते हैं

4

सही पोषण की खुराक लें विशेष रूप से, आपको कैल्शियम, मैग्नीशियम और विटामिन सी का सेवन बढ़ाना चाहिए। इन पोषक तत्वों की उचित मात्रा में लेने से मांसपेशियों की गतिविधि को विनियमित करने में मदद मिल सकती है, जबड़े के साथ।

भाग 2

2

अपनी नींद के चक्र को समायोजित करें एक नियमित नींद ताल के बाद गुणवत्ता में सुधार और रात के समय ब्रुक्सिज्म को कम करना चाहिए। प्रति रात आठ घंटे की अच्छी नींद भी पूरे तनाव को कम कर सकती है, जिससे दिन के दौरान भी अपने दांतों को पीसाना आसान हो जाता है।

3

आप व्यायाम करें। नियमित रूप से व्यायाम करना तनाव को कम कर सकता है और मूड और प्रतिरक्षा प्रणाली को पुनर्जन्म कर सकता है। परिणामस्वरूप आपको तनाव में कमी आनी चाहिए जिससे ब्रुक्सिज्म और जबड़े की मांसपेशियों को मजबूत और अधिक लोचदार बनना चाहिए।

भाग 3

2

एक काटने खरीदें दोनों मुखपत्र और काटने दांतों को अलग रखते हैं और ब्रुक्सिज्म के कारण किसी भी क्षति से उन्हें बचाते हैं। हालांकि अधिक महंगे हैं, काटने से मुकाबला मुंहगार्डों के मुकाबले बेहतर होता है, जो बिना नुस्खे के खरीदे जा सकते हैं।

3

दांतों की संरेखण को सही करें क्षतिग्रस्त या गलत दांत वाले दांत एक ब्रुक्सिज़्म समस्या पैदा करने में योगदान कर सकते हैं। अपनी समस्या को हल करने के लिए सबसे अच्छा इलाज निर्धारित करने के लिए अपने दंत चिकित्सक से परामर्श करें।

4

एक पेशेवर चिकित्सक से संपर्क करें कई प्रकार के थेरेपीज़ हैं जो जैव-फीडबैक और संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी सहित सही ब्रुक्सिज्म की मदद कर सकते हैं।

5

एक्यूपंक्चर की कोशिश करो नियमित उपचार का मूल्यांकन करने के लिए एक पेशेवर एक्यूपंक्चरिस्ट से परामर्श करें जो जबड़े में दर्द और तनाव को कम कर सकता है। हालांकि एक्यूपंक्चर की प्रभावशीलता के लिए दुर्लभ वैज्ञानिक प्रमाण हैं, यह वैकल्पिक चिकित्सा का एक बहुत ही सामान्य अभ्यास है।

6

स्नायु शिथिलता के बारे में जानें स्नायु शिथिलता जबड़े की मांसपेशियों को आराम करने में मदद कर सकता है, इस प्रकार ब्रुक्सिज्म से बचने आप अपने चिकित्सक से मौखिक स्नायु शिथिलता और इंजेक्शन के लिए समाधान के बारे में जानकारी के लिए पूछ सकते हैं।

7

अपनी दवाओं की जांच करें यदि आप दीर्घकालिक दवाओं का सेवन कर रहे हैं, और उपचार की शुरुआत से पहले ब्रुक्सिज़म मौजूद नहीं था, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि क्या यह दवा का एक contraindication हो सकता है।