ब्रुसेज़्म का इलाज कैसे करें

अधिकांश लोग अपने दांत पीसते हैं या समय-समय पर अपने जबड़े कसते हैं। ब्रुक्सिज्म से प्रभावित विषय - ग्रीक βρύκω या βρύχω (ब्रुको) से, सचमुच "अपने दाँत पीसें" - अपने मुंह को रात के दौरान अपने दांत पीसते रहें। गंभीर मामले कारण मंडरीय विकार, सिरदर्द और दंत क्षति का कारण है। कोई निर्णायक इलाज नहीं है - हालांकि, तनाव प्रबंधन, तनाव को नियंत्रित करने के लिए चिकित्सा और मुंहगार्ड या काटने के उपयोग से स्थिति में सुधार हो सकता है।

कदम

विधि 1

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मुद्रा सोने से पहले ध्यान करने के लिए Bruxism अक्सर तनाव के कारण होता है इस कारण से, इसका इलाज करने का एक तरीका सोने की आदत से पहले छूट तकनीकों का अभ्यास करना है

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बिस्तर पर जाने से पहले कैफीन और शराब पीना मत। खाने के बाद कॉफी या कैफिनेटेड चाय का उपभोग न करें नींबू के बजाय एक हर्बल चाय या गर्म पानी चुनें। आपको बिस्तर पर जाने से पहले शरीर को उत्तेजित करने की ज़रूरत नहीं है, अन्यथा आप बुरी तरह सोएंगे और आप अपने दांतों को पीस सकते हैं

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बिस्तर पर जाने से पहले सोते हुए साथी से बात करें यदि आप किसी के साथ सोते हैं, तो उनसे पूछिए कि हर एक "क्लिक" या creak कि आप रात के दौरान उत्सर्जित। यह चिकित्सक या दंत चिकित्सक को सूचित करने के लिए बहुत उपयोगी जानकारी है और इस समस्या के इलाज में आपकी सहायता करेगा।

विधि 2

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सम्मोहन की कोशिश करो ब्रुक्सिज़्म से पीड़ित कुछ रोग इस उपचार के लिए कुछ राहत महसूस करते हैं। वास्तव में, एक अध्ययन ने लंबे समय तक सम्मोहन के प्रभावों का पुनः मूल्यांकन किया है और यह पाया है कि उपचार के 36 महीनों के बाद भी इसका लाभ जारी है।

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बायोफ़ीडबैक के बारे में जानें यह एक चिकित्सा है जो विशिष्ट निगरानी प्रक्रियाओं और उपकरणों का इस्तेमाल करता है ताकि आपको जबड़ा की पेशी गतिविधि को नियंत्रित किया जाए। उपकरण में यांत्रिक सेंसर एक मुखपत्र में डाला गया है इस चिकित्सीय दृष्टिकोण के पीछे की अवधारणा आपको यह जानना है कि आप दाँत पीस रहे हैं, ताकि आपको मण्ड्युलर मांसपेशियों को नियंत्रित करने और समस्या से छुटकारा मिल सके।

विधि 3

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अपनी जीभ को स्थानांतरित करें और अपने जबड़े को आराम दें अपने दांतों के बीच जीभ की नोक डालकर व्यायाम करें इस तरह, आप कमानों को कसकर नहीं कर सकते हैं या अपने दांत पीस सकते हैं।

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का प्रयोग करें "नकली नशे में" एक दिन में कम से कम एक बार व्यवहार में, आपको बुदबुदाहट से बात करना होगा जैसे कि आप नशे में या नींद में थे।

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व्यायाम करो "आश्चर्य की अभिव्यक्ति का" एक दिन में कम से कम एक बार इस अभ्यास से आप अपने जबड़े को अपने मुंह के साथ लंबी अवधि के लिए आराम से खोल सकते हैं।

विधि 4

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काटने के बारे में अधिक जानकारी के लिए दंत चिकित्सक से पूछें यह मुंहगार्ड के समान एक उपकरण है, लेकिन यह एक कठिन राल से बना है। दंत चिकित्सक एक ऐसा कर सकता है जो पूरी तरह ऊपरी या निचला मेहराब के लिए फिट बैठता है

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याद रखें कि मुंहगार्ड और काटने ब्रुक्सिज़्म का इलाज नहीं करते हैं। ये तत्व रात में चबाने की मांसपेशियों की गतिविधि को कम करने में सक्षम होते हैं, लेकिन यह स्थिति को नियंत्रित करने का एक तरीका है, इसे हल करने के लिए नहीं।

विधि 5

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चिकित्सक से चिंताजनकता लेने की संभावना का मूल्यांकन करें। ऐसी कुछ दवाइयां, जैसे कि बसप्रोवन और क्लोनज़ेपैम, आपकी समस्या को रोक सकते हैं। हालांकि, वे महीनों में प्रभाव को खो देते हैं।

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गैर-स्टेरायडल विरोधी भड़काऊ दवाओं (एनएसएआईडीएस) के बारे में और अधिक पूछें। वे जबड़े के आसपास होने वाली दर्द या सूजन को नियंत्रित कर सकते हैं और जो मांसपेशियों के संकुचन के साथ जुड़े हैं। लेकिन ये दवाएं ब्रुक्सिज्म का इलाज नहीं करती हैं या रोकती हैं।

विधि 6

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कलम, पेंसिल और मसूड़ों पर नखें मत गैर-खाद्य पदार्थों जैसे पेन और पेंसिल के रूप में चबाने, जबड़ा और दंत घर्षण में तनाव पैदा होता है।

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कैफीन युक्त खाद्य पदार्थ या खाद्य पदार्थों का उपभोग न करें इसका मतलब है कि पेय, चॉकलेट, कॉफी और ऊर्जा पेय से दूर रहना। इन सभी पदार्थों में न केवल नींद-वेक चक्र को बदलना है, बल्कि तनाव के स्तर में वृद्धि करना, बिगड़ती ब्रीक्सिज़म या पीसने वाले दांतों की अनजाने आदत।