रोना बंद कैसे करें

आँसू की जांच करने के लिए अपनी आँखें चलो यदि आप एक ऐसी स्थिति में स्वयं पाते हैं जो आपको रोना चाहता है, लेकिन आप अपनी भावनाओं को दूसरों को नहीं दिखाना चाहते हैं, आँसू को नियंत्रित करने के लिए अपनी आंखों को स्थानांतरित करने का प्रयास करें। कुछ शोध ने वास्तव में दिखाया है कि, निमिष करके, आप आँसू को लीक से रोक सकते हैं।

एक शारीरिक आंदोलन के साथ खुद को विचलित करें जब आप रोने वाले हैं, तो अन्य चीजों के बारे में सोचने में महत्वपूर्ण है। शारीरिक रूप से विचलित करना रोने से बचने का एक तरीका है

चेहरे की अभिव्यक्ति को शांत करें यदि आप भ्रूभंग और आपके पलकें रोने लगने की संभावना अधिक होती हैं क्योंकि चेहरे का भाव भावनाओं को प्रभावित कर सकते हैं। आँसू को पकड़ने के लिए, किसी भी स्थिति में तटस्थ चेहरे की अभिव्यक्ति अपनाने की कोशिश करें जहां आपको लगता है कि आप रो रहे हैं। अपने मुंह के चारों ओर अपने माथे और मांसपेशियों को आराम से आराम करो ताकि आप चिंतित या परेशान न हों।

गले में गांठ निकालें नियंत्रित करने के लिए सबसे मुश्किल भागों में से एक यह है कि गले में गाँठ होता है, जब कोई आपको रोना चाहता है जब शरीर को पता चलता है कि आप तनाव में हैं, तो जिस तरह से स्वायत्त तंत्रिका तंत्र प्रतिक्रिया करता है, वह एक गलती को खोलने के लिए है, या मांसपेशियों जो गले के पीछे के खुलने पर नियंत्रण करता है। खुली ग्लॉटीस को निगलने की कोशिश करते समय बंद होने का ज्ञात महसूस होता है।

कुछ मज़ा के बारे में सोचो यद्यपि आप का सामना करना मुश्किल हो सकता है, यदि आप कुछ मजेदार पर ध्यान केंद्रित करते हैं, तो आप वास्तव में अपने आँसू से बेहतर पा सकते हैं। अतीत में कुछ ऐसी चीजों के बारे में सोचें, जो आपको इतना हँसते हैं: एक अजीब स्मृति, एक फिल्म के दृश्य या एक मजाक जो आपने एक बार सुना था।

अपने आप को याद दिलाएं कि आप मजबूत हैं जब आपको लगता है कि आप रोने वाले हैं आपको अपने आप को यह बताना चाहिए कि दुख को महसूस करने में कोई समस्या नहीं है, लेकिन इस समय इसके साथ साथ जाना बेहतर नहीं है। किसी खास स्थिति में आप क्यों नहीं रो सकते हैं, इसके कारणों को याद रखें: ऐसे लोग हैं जिन्हें आप नहीं जानते, आप किसी और के लिए मजबूत होना चाहते हैं, आदि। अपने आप से कहने की कोशिश करें कि आप दुःखी महसूस करने के हकदार हैं, लेकिन अब आपको इस पर पकड़ करना होगा

कुछ और में उलझाने के द्वारा खुद को विचलित करने का प्रयास करें सबसे बुरी चीज जो आप कर सकते हैं उस पर ध्यान केन्द्रित करना होगा, खासकर तब जब आप जाने नहीं देना चाहते हैं व्याकुलता रोने से बचने का एक अस्थायी तरीका है, क्योंकि किसी निश्चित बिंदु पर आपको सामना करना पड़ता है।

सूखा आँसू सावधानी से यदि आप मदद नहीं कर सकते हैं लेकिन कुछ आँसू बहाने, सावधानी से उन्हें सुखाने रोना से रखने के लिए सबसे अच्छी बात है।

स्थिति से हट जाएं यदि आप एक नकारात्मक परिस्थिति में फंस गए हैं जो आपको रोना चाहता है, तो दूर होने का रास्ता ढूंढें। यह जरूरी नहीं कि कमरे से बाहर निकलने का मतलब यह नहीं है यदि कुछ आपको परेशान कर लेता है, तो कुछ क्षणों के लिए छोड़ने का बहाना ढूंढें जिस चीज से आपको रोना पड़ता है, उसके पीछे एक कदम पीछे ले जाना, आपको बेहतर महसूस करने और आँसू नियंत्रण करने का मौका मिलेगा। यह एक शारीरिक, लेकिन एक समस्या से मानसिक दूरी भी हो सकती है।

जांचें कि आप रो क्यों या रोने की तरह महसूस करते हैं आपको क्या रोना पड़ता है या रोना चाहता है, इस पर विचार करने के लिए समय निकालना महत्वपूर्ण है अंतर्निहित कारण समझने के बाद, आप इसे और अधिक अच्छी तरह से विश्लेषण करने और एक समाधान या अपने मूड को बढ़ाने का एक तरीका खोजने में सक्षम होंगे। क्या हो रहा है इसके बारे में सोचो और आपको अपने आप को रोने से राहत देने की आवश्यकता महसूस कर रहा है। क्या कोई व्यक्ति या एक विशेष स्थिति है जो आपको इस तरह महसूस करती है? क्या हाल ही में कुछ हुआ है जो आपको दुखी महसूस करता है? या फिर एक और कारण है कि आप अपने आँसू लड़ रहे हैं?

एक डायरी रखें लिखित रूप में अपने विचारों को लिखने से आपको उन्हें ऑर्डर करने और बेहतर महसूस करने में मदद मिलेगी। तनाव, चिंता और अवसाद का प्रबंधन करने के लिए यह एक सहायता भी है। सर्वोत्तम परिणामों के लिए, अपने विचारों और भावनाओं को लिखने के लिए प्रत्येक दिन कुछ मिनट लगें। आप जिस तरह से पसंद करते हैं, उसमें डायरी को बना सकते हैं और जो भी आप चाहते हैं वह लिख सकते हैं।

किसी से बात करें रोने के बाद, आपको किसी से बात करनी चाहिए कि आप क्या अनुभव कर रहे हैं। किसी करीबी दोस्त, परिवार के सदस्य या चिकित्सक से बात करें जो आपको रोना चाहता है जैसा कि कहा जाता है, दो सिर एक से बेहतर होते हैं, और जिस व्यक्ति पर आप भरोसा करते हैं, वह आपको उन चुनौतियों का समाधान करने में मदद करेंगे जो आप सामना कर रहे हैं।