माहवारी के दौरान घर पर कैसे महसूस होता है

मासिक चक्र में शरीर में मासिक परिवर्तन की एक श्रृंखला होती है जो संभवत: गर्भावस्था की तैयारी कर रही है। हर 16 दिनों में एक अंडाशय एक अंडा जारी करता है और हार्मोन एक काल्पनिक गर्भावस्था के लिए गर्भाशय तैयार करने के लिए काम करता है। यदि शुक्राणु अंडे का उर्वरक नहीं खाता है, तो गर्भाशय की परत योनि से निकलती है। यह प्रक्रिया, जो आम तौर पर दो से सात दिनों तक होती है, मासिक धर्म बनती है। इन दिनों आप सूजन और ऐंठन प्रकट कर सकते हैं दर्द से छुटकारा पाने के लिए कई तरीके हैं और आपको यथासंभव आराम से महसूस करने में मदद मिलती है।

कदम

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दर्द निवारक लें मासिक धर्म की शुरुआत में या जब आप ऐंठन के लक्षण दिखाते हैं तो उन्हें लेने शुरू करें बगिरिडिनो (या डॉक्टर) के निर्देशों के अनुसार, उन्हें दो या तीन दिनों तक ले जाना जारी रखें। यदि दर्द गायब हो तो आप इसे लेने से रोकना तय कर सकते हैं। कई प्रकार की दवाएं हैं जो आपको दर्द को शांत करने में मदद कर सकती हैं:

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गर्भनिरोधक गोली ले लो। अगर ऐंठन दर्द निवारकों के साथ गायब नहीं होती है, तो यह दवा निर्धारित करने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से संपर्क करें। हार्मोन शामिल हैं जो ओव्यूलेशन को रोकने और मासिक धर्म के दर्द की गंभीरता को कम कर देता है। आप अन्य रूपों में हार्मोन भी ले सकते हैं, उदाहरण के लिए इंजेक्शन के साथ, हाथ में चमड़े के नीचे के इम्प्लांट के माध्यम से, एक प्लास्टर के साथ, योनि की अंगूठी के साथ या अंतर्गर्भाशयी डिवाइस (आईयूडी) के साथ। ये सभी विधियां हैं जो ऐंठन को कम करने में सहायता करते हैं स्त्री रोग विशेषज्ञ से पूछें अपने विशिष्ट मामले के लिए सबसे अच्छा समाधान।

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अपने चिकित्सक से अन्य मजबूत विकल्पों के बारे में पूछें यदि आपको ओवर-द-काउंटर दर्द निवारक के साथ राहत नहीं मिलती है, तो आपको सबसे प्रभावी गैर-स्टेरायडल एंटी-इन्फ्लैमेटरी ड्रग्स (एनएसएआईडीएस) लिखने की आवश्यकता है। यदि दर्द वास्तव में बहुत मजबूत है, तो अपने चिकित्सक से पूछें कि ट्रेंक्सैमिक एसिड (ट्रेनेक्स) यह दवा अत्यधिक खून बह रहा है और बहुत दर्दनाक ऐंठन को कम करने के लिए संकेत है। हालांकि, यह केवल माहवारी के दौरान लेने के लिए सुनिश्चित करें

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विटामिन लें विटामिन ई, बी 1 (थियामीन), बी 6 और मैग्नीशियम, मासिक धर्म में ऐंठन को काफी कम करने में मदद करते हैं। यह पता लगाने के लिए लेबल पढ़ें कि कौन से विटामिन आपके द्वारा खरीदा जा रहे खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं। यदि आपको लगता है कि आप पर्याप्त नहीं ले रहे हैं, स्वस्थ खाद्य पदार्थ खरीद लें, जैसे सैल्मन, या खुराक लेने पर विचार करें - किसी भी प्रकार के पूरक आहार लेने से पहले अपने चिकित्सक से परामर्श करें

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ओमेगा -3 फैटी एसिड लें। आप खुराक के माध्यम से दिल के लिए या स्वस्थ तत्वों को उन खाद्य पदार्थों को खाने से ले सकते हैं जिसमें उन्हें शामिल किया गया हो। मछली, हरी पत्तेदार सब्जियां, सूखे फल, सन बीज और वनस्पति तेल जैसे रेपसीड ओमेगा -3 के उत्कृष्ट स्रोत हैं।

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एक्यूपंक्चर के अधीन विषय कई विशेषज्ञ मासिक धर्म संबंधी दर्द का इलाज करने के लिए इस चिकित्सा की सलाह देते हैं। एक्यूपंक्चर पेशेवरों में अत्यधिक मात्रा या आंतरिक जीवन ऊर्जा की कमी के आधार पर मासिक धर्म में ऐंठन वाले रोगियों का इलाज होता है, या क्यूई, विभिन्न मेरिडियनों के साथ जब ऐंठन की बात आती है, तो एक्यूपंक्चर चिकित्सक आमतौर पर जिगर और प्लीहा मेरिडियन में क्यूई की कमी का पता लगाता है। यह तब रोगी के शरीर में सूक्ष्म सुइयों को सम्मिलित करता है और अक्सर उन्हें हर्बल या आहार उपचार का उपयोग करने की सलाह देता है।

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तैयार रहें सुनिश्चित करें कि आपके पास घर छोड़ने पर आपके पास पर्याप्त शोषक पैड, टैम्पोन और अन्य सभी अंतरंग स्वच्छता सामान हैं। विशेष रूप से मासिक धर्म के पहले वर्षों के दौरान, यह हमेशा एक अतिरिक्त अंडरवियर उपलब्ध होना उचित होगा। आपको अपने बैग में कुछ दर्दनाशकों को भी हमेशा रखना चाहिए - आपको यह जानने में अधिक सहज महसूस होगा कि आवश्यकता के मामले में आप एक प्राप्त कर सकते हैं।

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अपने पसंदीदा स्वस्थ नाश्ता प्राप्त करें जब आप अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं, तो आप आसानी से अपने आप को कुछ स्वस्थ नाश्ते के साथ इनाम कर सकते हैं जो आपको पसंद है। पहले से ही पैक किए गए फल पुरी के बजाय एक ताजा केला की तरह अपने प्राकृतिक अवस्था में मौजूद खाद्य पदार्थों को चुनें। यह उन खाद्य पदार्थों से बचा जाता है जो बहुत मोटी हैं, जैसे आलू के चिप्स, क्योंकि वे आपकी बीमारी को बढ़ा सकते हैं

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शराब और तम्बाकू से बचें इन दोनों पदार्थों में मासिक धर्म के दौरान बीमारी में वृद्धि हुई है। शराब के प्रभाव का कारण बनता है - किसी भी मामले में, दर्दनाशक लेने पर आपको इसे कभी नहीं पीना चाहिए।

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अपने आप को हाइड्रेटेड रखें हर दिन कम से कम 9 गिलास (लगभग दो लीटर) प्राकृतिक पानी पी लें। मासिक धर्म के दौरान शरीर को तरल पदार्थ और रक्त से बचा जाता है - आपको अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रखा जाता है, इसलिए, आप कम कमजोर महसूस करेंगे और आपके पास अधिक शक्ति होगी। आप इलेक्ट्रोलाइट्स या नारियल पानी से भरपूर ऊर्जावान और स्पोर्ट्स ड्रिंक भी पी सकते हैं, जिससे आप बेहतर महसूस कर सकते हैं। नारियल का पानी केले की तुलना में अधिक पोटेशियम होता है और हाइड्रेशन का एक उत्कृष्ट प्राकृतिक स्रोत होता है।

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तनाव कम करें मनोवैज्ञानिक तनाव ऐंठन की गंभीरता को बढ़ा सकते हैं। आप शरीर को शांत करने के लिए योग का अभ्यास कर सकते हैं। खींचने से ऐंठन को दूर करने के लिए एक उत्कृष्ट समाधान भी है

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ध्यान रखें कि माहवारी चक्र सामान्य बात है। लगभग सभी महिलाओं को उनके जीवन में माहवारी होती है - यह एक बिल्कुल स्वस्थ प्राकृतिक प्रक्रिया है आपको शर्मिंदा होने की ज़रूरत नहीं है - आप रक्तस्रावी चरण के दौरान भी सामान्य जीवन जी सकते हैं। यदि आप असहज महसूस करते हैं, तो किसी विश्वसनीय दोस्त या वयस्क महिला से बात करें