चिड़चिड़ा आंत सिंड्रोम के लिए उपयुक्त आहार का पालन कैसे करें

चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम एक पुरानी हालत है जो आंतों की सूजन का कारण बनती है। इस सिंड्रोम के दो मुख्य प्रकार हैं: अल्सरेटिव कोलाइटिस और क्रोहन रोग इन दो स्थितियों के बीच समानताएं और अंतर हैं अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ आंतों के क्षेत्र को प्रभावित करता है जिन्हें बड़ी आंत या कोलन कहा जाता है। आंत्र की आंतरिक परत लाल और सूजन हो जाती है और अल्सर विकसित होते हैं। अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ के मामले में, मलाशय का क्षेत्र आमतौर पर सबसे अधिक प्रभावित होता है, क्योंकि अक्सर दस्त होता है। मल में अक्सर बलगम और रक्त होते हैं यदि बृहदान्त्र का अस्तर क्षतिग्रस्त हो गया है। क्रोहन रोग में, टर्मिनल इइलियम (छोटी आंत का अंतिम भाग), और बड़े आंत के कुछ हिस्सों, आमतौर पर प्रभावित होते हैं। हालांकि, यह स्थिति गैस्ट्रोइंटेस्टाइनल ट्रैक्ट के किसी भी बिंदु पर हमला कर सकती है। आंत की पूरी दीवार सूजन और सूजन अल्सरेटिव बृहदांत्रशोथ की तुलना में अधिक गहराई तक फैली हुई है। इन कारणों से यह जानना बेहद जरूरी है कि आहार का पालन कैसे करना चाहिए जो चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम से पीड़ित लोगों की जरूरतों को पूरा करता है।

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छोटे भोजन करें या हर 3 या 4 घंटे में स्नैक्स खाएं पाचन तंत्र की वसूली में मदद करना और इसे बहुत कठिन काम करने से रोकना महत्वपूर्ण है। इस तरह से आप अधिक पोषक तत्वों को अवशोषित करेंगे और आप भोजन के दौरान पेट में दर्द से पीड़ित होने की संभावना कम होंगे।

आप ब्रेड, अनाज और पास्ता को पूरी तरह से गेहूं के आटे के साथ सफेद आटे के साथ बनाया करते हैं।

आप इंटीग्रल चावल के लिए सफेद चावल पसंद करते हैं।

मकई, लिमा सेम, पिंटो सेम, लाल सेम और काले सेम से बचें।

बीज, सब्जी के रस और त्वचा रहित आलू के बिना अच्छी तरह से पके हुए सब्जियां खाएं।

पके केले, सील सेब और खरबूजे को छोड़कर लगभग सभी कच्चे फलों से बचें।

डिब्बाबंद फल, नरम और छील बिना चुनें।

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बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से निर्जलीकरण को रोकना बहुत महत्वपूर्ण है

Prebiotics स्वाभाविक रूप से कई खाद्य पदार्थों में मौजूद हैं, विशेष रूप से उन फाइबर में समृद्ध, जिनमें फल, सब्जियां और अनाज शामिल हैं उन्हें अक्सर भोजन की खुराक और कुछ प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, जैसे दही, पेय की तैयारी और भोजन प्रतिस्थापन बार में जोड़ा जाता है

प्रोबायोटिक्स पाचन के लिए फायदेमंद रहते सूक्ष्मजीव होते हैं। वे अच्छे जीवाणुओं की जनसंख्या में योगदान करते हैं जो हमारे पाचन तंत्र में रहते हैं। वे दही और कुछ डेयरी उत्पादों में पाए जाते हैं। आमतौर पर पैकेज पर आप पढ़ सकते हैं "लाइव लैक्टिक संस्कृतियां शामिल हैं"। आप प्रोबियोटिक्स युक्त पूरक भी उपयोग कर सकते हैं

आप त्वचा रहित कुक्कुट, दुबला बीफ़, ग्रील्ड मछली और ट्यूना जैसे दुबला मांस पसंद करते हैं।

वसा और तेलों को एक दिन में कम से कम 8 tablespoons पर सीमित करें ये शामिल हैं: मक्खन, मार्जरीन, खाना पकाने के तेल, खट्टा क्रीम और चरबी।

तले हुए खाद्य पदार्थों से बचें