नए जूते की एक जोड़ी के साथ पीठ दर्द को कम कैसे करें

आर्क की जाँच करें के बाद आप यह पाया है कि पीठ दर्द एक गंभीर स्वास्थ्य की स्थिति या बीमारी के कारण नहीं है, अपने पैरों को (विशेष रूप से कट्टर) एक संभावित संबंध की तलाश की जाँच करें। फ्लैट पैर अक्सर पीठ दर्द, खासकर जो लोग पैर में अक्सर पैदा करने के लिए योगदान करते हैं, क्योंकि पैर के कट्टर शॉक अवशोषक का कार्य है और शरीर के वजन अन्य जोड़ों पर छुट्टी दे दी जा करने के लिए रोकता है। यह जांचने के लिए एक अच्छा परीक्षण है कि आपके पास फ्लैट पैर है "गीली परीक्षा" Bagna पानी से पैरों के तलवों और गत्ते का एक टुकड़ा या एक बड़ी मोटी शीट जिस पर आप स्पष्ट रूप से अपनी गीला फीट की धारणा दे सकता है पर चलते हैं। दोनों पैरों पर पैरों के निशान छोड़ना सुनिश्चित करें, और उन्हें सावधानीपूर्वक जांच करें

अपनी मुद्रा का निरीक्षण करें एक पूरी लंबाई की आईने में अपनी मुद्रा पर विचार करें पता लगाने के लिए कि क्या आकार या पैर, टखने और घुटने की स्थिति किसी तरह दर्द वापस करने के लिए में योगदान एक और प्रभावी तरीका है। शॉर्ट्स पहनें और, एक स्थायी स्थिति बनाए रखने के दौरान, अपने पैरों, पैर और टखनों द्वारा गठित कोण की जांच करें। पैर की उंगलियों खुला है, तो बाहर की तरफ, टखने के अंदर बारी बारी से ( "औंधी स्थिति") और / या अपने घुटनों को एक साथ या एक दूसरे को छू बहुत करीब हैं ( "नॉक-घुटने"), तो आप अत्यधिक विकासशील दर्द का खतरा होता है वापस। वास्तव में, इस प्रकार के आसन के कारण हिप क्षेत्र में और काठ के क्षेत्र में अधिक तनाव होता है। अधिक वजन वाले लोगों तीनों आसनीय यहाँ सूचीबद्ध आंशिक रूप से समझाया गया है क्यों पीठ दर्द एक विकार सबसे अक्सर मोटापे से ग्रस्त लोगों में देखा है समस्याओं को विकसित करने के लिए जाते हैं।

पैर की लंबाई में मतभेद से अवगत रहें दूसरे की तुलना में एक पैर लंबा होना काफी सामान्य है। उदाहरण के लिए, अमेरिकी सैन्य अकादमी के आर्थोपेडिक सर्जन द्वारा 600 सैन्य भर्ती किए गए एक अध्ययन में पाया गया कि इनमें से 32% का पैर की लंबाई में 0.5 और 1.5 सेंटीमीटर के बीच अंतर था। हालांकि, एक बड़ा अंतर हो सकता है गंभीर स्वास्थ्य प्रभाव और पीठ दर्द का कारण।

अपने जूते की जांच करें अपने पीठ दर्द के कारणों के बारे में अधिक सुराग प्राप्त करने के लिए, सबसे अधिक बार पहनने वाले जूते के एकमात्र ध्यान से देखें सामान्य आसन और बायोमैकेनिक्स वाले लोग जब चलते हैं तो उनकी एड़ी को बाहरी किनारे पर थोड़ा आराम कर रहे हैं, इसलिए उस क्षेत्र में उनके जूते के तलवों को अधिक पहना जाता है। अगर आपके जूते की तलवों को एड़ी क्षेत्र के बीच में और अधिक खराब हो जाते हैं, या तो खराब हो जाते हैं या औसत दर्जे का मार्जिन पर इसका मतलब है कि चलने के दौरान आपके पास बहुत अधिक प्रशंसा की प्रवृत्ति है। जैसा कि ऊपर दिखाया गया है, अतिरंजना और फ्लैट पैर अक्सर विकार होते हैं जो विकार होते हैं, इस प्रकार कम पीठ दर्द, घुटने और कूल्हे की समस्याओं में काफी वृद्धि करने में योगदान देता है।

आर्थोपेडिक जूते की एक जोड़ी खरीदें चाहे आप एक पैर समस्या या बर्तन नहीं हो या न हो, एक मजबूत समर्थन midfoot साथ आर्थोपेडिक जूते पहनते हैं अपने पैरों को लाभ की खरीद और चलते समय या चल रहा है कम से कम अपने चाल में सुधार होगा। यह आपके पीठ दर्द को काफी कम कर सकता है या लक्षणों को पूरी तरह से समाप्त कर सकता है, जिसके कारण उनके कारण होता है। इसलिए, जब नए जूते खरीदने, एक आरामदायक जोड़ी, खेल या लंबी पैदल यात्रा के लिए देखो एक काफी midfoot समर्थन, एक विशाल पैर की अंगुली, एड़ी का समर्थन और एक लचीला एकमात्र के साथ। गुणवत्ता के लिए ऑप्ट और एक नाजुक उपस्थिति के साथ फैशनेबल जूते से बचें।

चलने वाले जूते की एक जोड़ी खरीदने से पहले एक मूल्यांकन के लिए जमा करें यदि आप नियमित रूप से जोग और सोचते हैं कि आपके पीठ दर्द का कारण आपके पैर, आपके जूते या चलने की शैली के कारण है, तो यात्रा वस्तुओं के अच्छे स्टोर पर एक मूल्यांकन के लिए पूछें। इस प्रकार की दुकानों में, योग्य कर्मचारियों को अक्सर अपनी चाल का आकलन करने, अपने पैरों की जांच करने और अपने जूते पहनने की जांच करने के लिए उपलब्ध हैं। ये अनुभवी रेसर्स की बजाय डॉक्टर नहीं हैं, जो आपको चलने वाले जूते खरीदने के प्रकार के बारे में उपयोगी सलाह दे सकते हैं, जिससे कि आपकी पीठ पर कोई नकारात्मक प्रभाव न हो। एक गंभीर सवार हर 500-800 किमी या हर 3 महीनों में अपने जूते प्रतिस्थापित करता है, इस आधार पर कि वह किस लक्ष्य को पहले पहुंचता है।