श्रम के दौरान श्वास कैसे करें

श्रम के दौरान साँस लेने की तकनीक का फायदा उठाने से दर्द का प्रबंधन करने में मदद मिल सकती है या कम से कम इसे नियंत्रण में रखने में मदद मिल सकती है। सबसे पहले, आपको एक विधि ढूंढनी होगी जो आपके लिए कारगर है और धीरे-धीरे अभ्यास करती है - इस तरह, एक बार श्रम शुरू हो गया है, आप स्थिति को संभालने के लिए अधिक तैयार हैं।

कदम

भाग 1

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धीमी और लयबद्ध श्वास बनाओ शांति से आगे बढ़ने से आपको बेहतर संकुचन का प्रबंधन करने में मदद मिलती है एक धीमी सांस की लय गति लगभग आधी की तुलना का पालन करना चाहिए का पालन करें कि normalmente-, शुरुआत में और धीमी गति से साँस लेने में सत्र के अंत में एक बहुत ही गहरी साँस प्रदर्शन करने के लिए बेहतर शुरुआत और के अंत के साथ संयोजन के रूप में उपयोगी हो सकता है संकुचन।

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कुछ पर फोकस बाहरी तत्व पर ध्यान केंद्रित करने से आपको दर्द से ध्यान हटाने और बेहतर ढंग से सांस लेने में मदद मिल सकती है। आप एक वास्तविक वस्तु का उपयोग कर सकते हैं, जैसे कि एक पेंटिंग या यहां तक ​​कि एक जगह जिसे आप छत पर देखते हैं - वैकल्पिक रूप से, आप एक मानसिक चित्र बना सकते हैं या आपके पास कुछ चीज़ पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं।

भाग 2

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जब आपको दर्द का अनुभव होता है तो सही साँस लेने की तकनीक का अभ्यास करें। सुनिश्चित करें कि साँस लेने की तकनीक बनाने - एक और तरीका है साँस लेने के इस प्रकार को सामान्य बनाने के लिए जब आप जैसे जब आप सिरदर्द है या यहाँ तक कि यदि आप एक दर्दनाक कटौती प्राप्त (आप साफ किया और पट्टी है) के रूप में दर्द में हैं, स्थान पर रखें करने के लिए है आप अपने आप को विचलित से विचलित करते हैं

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श्रम की अवस्था का प्रतीक है। क्या आपको पता आपके पास पर्याप्त exerted नहीं हस्ताक्षर करते हैं, तो सुधार करने के लिए एक तरह से एक आइस क्यूब धारण करने के लिए हाथ से और यह पकड़ा, ठंड और दर्द को दूर करने के साँस लेने की कोशिश कर रहा, नियमित रूप से जानने योजना है कि इस व्यायाम करने preferisci- उपयोग कर रहा है श्रम के दौरान इसे अभ्यास में डाल दिया।

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आपकी मदद करने के लिए किसी को ढूँढें अगर यह एक ही है कि parto- के समय इस तरह से उपस्थित रहेंगे है यह किसी ने मुझे श्वास, और भी बेहतर में आपकी मदद के लिए अगले करने के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है, अगर आपको लगता है कि आप सही स्कीमा को पूरा करने में सफल नहीं है, सहयोगी मदद कर सकते हैं को "ट्रैक पर वापस जाओ"।

भाग 3

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तीव्र श्वास पैटर्न का सम्मान करें जब संकुचन अधिक तीव्र और एक साथ बंद होने लगते हैं, तो आप सांस लेने की विधि का अभ्यास करना शुरू कर सकते हैं। अगर वे और अधिक दर्दनाक हो जाते हैं, आप एक तेजी से अनुक्रम और छोटा है, आप disagio- को राहत देने के लिए यदि आप की जरूरत महसूस में मदद मिलेगी के साथ आगे बढ़ना, मत भूलना एक तस्वीर या यहाँ तक कि अपने साथी की तरह, कुछ पर ध्यान केंद्रित करने की है।

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उस व्यक्ति को सुनो जो आपकी मदद कर रहा है चिकित्सा टीम आपको प्रसव के लिए सहायता करती है और आपकी सहायता करने वाला व्यक्ति आपकी सहायता करने के लिए है। जाहिर है, आप क्या सही लगता है क्या करना है, लेकिन वे सही साँस लेने में ताल आदर करने के लिए प्रोत्साहित कर सकते हैं, जब आप कम करने के लिए, उन्हें एकाग्रता पर सुनने के रूप में वे लय को खोजने के लिए आप मदद कर रहे हैं शुरू करते हैं।

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भावनाओं को दिलाना रोना, चीख या विलाप करने से डरो मत। श्रम के दौरान आप क्या उपयोगी समझते हैं। चिकित्सा टीम का उपयोग सब कुछ सुनने के लिए किया जाता है और कोई शोर करने के लिए आप पल से दूर करने में मदद करना चाहते हैं - इसके अलावा, अधिकांश आवाज़ें पूरी तरह से अनजाने में हैं

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अपनी लय ढूंढें श्रम के दौरान आप पा सकते हैं कि जिस पद्धति पर आप पहले चुना था वह उतना उपयोगी नहीं है जितना आप आशा करते थे। शरीर को आपको मार्गदर्शन करने दें - प्रसव प्रक्रिया का समर्थन करने वाले किसी भी श्वास पैटर्न को रखें, क्योंकि यह निश्चित रूप से इस विशिष्ट समय में सबसे अच्छा है।