कैसे गर्भावस्था के बाद पेट टोन करने के लिए

प्रसवोत्तर महिला के लिए वजन हासिल करना स्वाभाविक है लेकिन आप वसा खो सकते हैं और गर्भावस्था के बाद पेट को फर्म करने के लिए कुछ महत्वपूर्ण और सरल संकेतों का पालन करके दुबला हो सकते हैं। यदि आप इन युक्तियों का पालन नहीं करते हैं तो यह बहुत अधिक समय ले सकता है आजकल इंटरनेट पर बहुत सारी जानकारी है, जिसके बाद आप गर्भावस्था के बाद वजन कम करने में सक्षम होंगे। व्यायाम और आहार पर कुछ विवरण नीचे सही आकार में वापस लाने के लिए अनुसरण करें।

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पेट: पेट का अभ्यास आपके पेट को चिकना कर देगा, उत्कृष्ट परिणाम उत्पन्न करेगा I ऐसा करने के लिए, अपनी पीठ पर झूठ, जमीन पर अपने पैर रखने और अपने घुटनों तुला। पेट को संक्रमित करके और सिर को छूने से अपना सिर बढ़ाएं। इस अभ्यास को हर दिन 15 से 20 बार करो। आप देखेंगे कि आपके पेट मजबूत हैं और आपका पेट समतल होगा।

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उठाने: शायद गर्भावस्था के बाद पेट को समतल करने के लिए सबसे अच्छा अभ्यास। फर्श पर झूठ बोलना, जमीन पर पैर और घुटनों के झुकाव अपने सिर को अपने हाथों में रखें और धीरे-धीरे मंजिल से अपने कंधों को उठाएं। 2 या 3 सेकंड के लिए स्थिति पकड़ो और शुरुआती स्थिति पर लौटें। इस अभ्यास को प्रति दिन 20 बार करो और आप सही आकार में वापस आ जाएंगे।

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पूरा पेट: यह आपके पेट पर वजन कम करने के लिए एक बहुत प्रभावी व्यायाम भी है। प्रारंभिक स्थिति पिछले अभ्यासों के समान है। अपने घुटनों के झुके के साथ झूठ बोलने के बाद, अपने हाथ अपने सिर के पीछे रखें या छाती को पार करें। साँस लेने के बाद अपना सिर और कंधे उठाएं उठाने के बाद, श्वास छोड़ें, प्रारंभिक स्थिति पर वापस लौटें और फिर से सांस लें। व्यायाम को कई बार दोबारा दोहराएं। प्रभावी होने के लिए कई दिनों तक पेट के अभ्यास नियमित रूप से किए जाने चाहिए।

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एरोबिक्स: वे दुनिया में प्रचलित बहुत प्रचलित अभ्यास हैं, खासकर महिलाओं द्वारा एरोबिक्स करना सरल और प्रभावी है और आपको वसा कम करने में मदद करेगा, आपको वापस आकार में ले जाएगा।

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योग: यह एक कसौटी है जिसे पूरे विश्व में जाना जाता है कई प्रकार के योग अभ्यास हैं जो आपके वसा को कम करने में मदद कर सकते हैं, विशेषकर पेट क्षेत्र में। तो योग करना एक अच्छा विचार है, न सिर्फ वजन कम करने के लिए।