वैरिकाज़ नसों की रोकथाम
अकेले संयुक्त राज्य अमेरिका में, वैरिकाज़ नसों - पैरों में अधिकतर विकसित होने वाले रक्त वाहिकाओं के नोडलेस फैलाव - वयस्क आबादी के आधे हिस्से को प्रभावित करते हैं। ये आम तौर पर नसों में दबाव के कारण होते हैं, जो समय के साथ, रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमजोर करते हैं। बहुत से लोग, वैरिकाज़ नसों और मकड़ी नसों (छोटे वैरिकाज़ नसों कि केशिकाओं फार्म) के लिए केवल भद्दे उपद्रव कर रहे हैं, लेकिन कभी कभी यह भी कर सकते हैं यह चलने या खड़े की तरह बेहद दर्दनाक सरल क्रियाओं और चरम मामलों में, वे त्वचा अल्सर भी पैदा कर सकते हैं यद्यपि उनके प्रशिक्षण को रोकने के लिए कोई निश्चित तरीका नहीं है, फिर भी कई चीजें हैं जो आप अपनी संभावनाओं को कम करने के लिए कर सकते हैं जो वे विकसित करेंगे। अधिक जानने के लिए पढ़ना जारी रखें
कदम
विधि 1
बुनियादी निवारक उपाय
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जोखिम कारक के बारे में जानें कुछ लोग दूसरों की तुलना में वैरिकाज़ नसों को विकसित करने के लिए अधिक प्रवण हैं जानते हुए कि जो जोखिम कारक हैं, उनके विकास की सुविधा आपको स्वस्थ रहने की आदतों को चुनने में मदद करेगी। यदि आप सबसे जोखिम वाले श्रेणियों में से हैं, तो आपको समस्या को कैसे निपटाना है, यह देखने के लिए आपको अपने डॉक्टर से परामर्श करना चाहिए।
- आयु. आयु वैरिकाज़ नसों के गठन में पहले से ही महत्वपूर्ण कारक है वास्तव में, उम्र बढ़ने से शिरा लोच कम हो जाती है और उनके आंतरिक वाल्व अधिक कुशलता से काम करना बंद कर देते हैं - परिणामस्वरूप वैरिकाज़ नसों का विकास हो सकता है।
- लिंग. महिलाएं अधिक खतरे में हैं, मुख्यतः क्योंकि हार्मोनल परिवर्तन जो मादा शरीर में होते हैं, जैसे रजोनिवृत्ति और गर्भावस्था।
- जेनेटिक्स. यदि आपके तत्काल परिवार में से एक वैरिकाज़ नसों में से एक है, तो आप उन्हें भी विकसित करने की अधिक संभावना है। यदि आप कमजोर नस नसों के साथ पैदा हुए हैं, तो आपके पास उच्च जोखिम है।
- मोटापा. अधिक वजन होने पर शिराओं पर बहुत दबाव डाला जा सकता है और परिणामस्वरूप वैरिकाज़ नसों के गठन की सुविधा मिल सकती है।
- गतिहीन. यदि आप अभी भी खड़े हैं या लंबे समय तक बैठते हैं, तो आपको वैरिकाज़ नसों के विकास का अधिक खतरा हो सकता है। लंबे समय तक एक स्थिति में रहना, शिराओं पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जो हृदय की ओर रक्त पंप करने के लिए अधिक समय होता है।
- पैर के लिए आघात. अगर आपको अतीत में किसी आघात या चोट का सामना करना पड़ता है, जैसे कि रक्त के थक्कों का गठन, वैरिकाज़ नसों का गठन करने की अधिक संभावना है
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आदर्श में वजन रखें अत्यधिक शरीर के वजन पैरों पर अनावश्यक दबाव और संचलन प्रणाली कहते हैं। यदि आप अधिक वजन वाले हैं, तो आपको इस दबाव को कम करने और वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करने के लिए वजन कम करना होगा।
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का विकास स्वस्थ खाने की आदतों. कम पोषक तत्वों के साथ उच्च कैलोरी खाद्य पदार्थों से बचें और इसके बजाय एक उच्च फाइबर आहार खाएं कुछ अध्ययनों में कम-फाइबर आहार और वैरिकाज़ नसों के विकास के बीच एक संबंध पाया गया है। कई तंतुओं वाले भोजन के बाद कोलेस्ट्रॉल और रक्तचाप को कम करने में भी मदद मिलती है।
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शारीरिक गतिविधि नियमित रूप से करें चलना और जॉगिंग पैरों में परिसंचरण में सुधार होता है और अच्छा परिसंचरण विकास को रोकने में और वैरिकाज़ नसों के बिगड़ने में मदद करता है। व्यायाम भी समग्र रक्तचाप को कम करता है और पूरे संचार प्रणाली को मजबूत करता है।
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धूम्रपान बंद करो. धूम्रपान कई स्वास्थ्य समस्याओं को विकसित करने में मदद करता है अनुसंधान ने दिखाया है कि धूम्रपान से जुड़े उच्च रक्तचाप भी वैरिकाज़ नसों की सुविधा प्रदान करता है धूम्रपान भी संबंधित है"निचले अंगों की शिरापरक कमी", क्योंकि रक्त ठीक से प्रवाह नहीं करता है और पैरों में स्थिर रहता है।
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एस्ट्रोजेन में उच्च गर्भनिरोधक गोलियां लेने से बचें इस गर्भनिरोधक एस्ट्रोजन और प्रोजेस्ट्रोन के उच्च स्तर से युक्त varicose- नसों विकसित होने का खतरा बढ़ा सकते हैं के लंबे समय तक इस्तेमाल के भी हार्मोन रिप्लेसमेंट थेरेपी समान प्रभाव हो सकता है। आपके लिए सबसे अच्छा समाधान खोजने के लिए अपने स्त्री रोग विशेषज्ञ से बात करें।
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सूरज को बहुत अधिक न प्रकट करने की कोशिश करें गोरी त्वचा के लोगों में, अत्यधिक धूप जैसे त्वचा कैंसर के विकसित होने की संभावना के रूप में अन्य समस्याओं और स्वास्थ्य जोखिम, का उल्लेख नहीं वैरिकाज़ नसों या वैरिकाज़ नसों का कारण बन सकते हैं।
विधि 2
पैर की देखभाल करें
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बहुत लंबे समय तक खड़े रहने से बचें लंबे समय तक स्थिर रहने के लिए पैरों और पैरों में शिरापरक दबाव बढ़ता है। समय के साथ, यह दबाव रक्त वाहिकाओं की दीवारों को कमज़ोर करता है, इसलिए मौजूदा वैरिकाज़ नसों से खराब हो सकता है और नए लोग विकसित हो सकते हैं।
- यह देखते हुए कि काम के कुछ स्थानों में लंबे समय तक खड़ी स्थिति लगभग अपरिहार्य है, आप जितनी बार हो सके इसे बदलकर नुकसान को कम करने की कोशिश कर सकते हैं। कम से कम हर 30 मिनट चलने का प्रयास करें
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ठीक से नीचे बैठो. जब आप बैठते हैं, तो एक ऊपरी मुद्रा रखें और अपने पैरों को पार मत करो। अच्छी स्थिति में परिसंचरण में सुधार होता है, जबकि पार पैर पैरों से रक्त के प्रवाह को सीमित कर सकते हैं।
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अपने पैरों को जब आप कर सकते हैं उठाए रखें। आराम करो और "अपने पैरों को उठाओ" यह वैरिकाज़ नसों के विकास के जोखिम को कम करने में मदद कर सकता है। 15 मिनट के लिए अपने दिल के स्तर के ऊपर अपने पैरों को ऊपर उठाने की कोशिश करें, प्रति दिन 3-4 बार। इससे संचलन में सुधार और दबाव कम करने में मदद मिलती है।
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एक नई अलमारी बनाएँ तंग कपड़े पहनने से बचने के निचले शरीर के संचलन में सुधार। कपड़ों से बचने के लिए विशेष ध्यान दें जो कि कमर के बहुत करीब है, पैरों पर और जीरो क्षेत्र में। बहुत संकीर्ण वस्त्र मौजूदा वैरिकाज़ नसों को बढ़ा सकते हैं और नए लोगों के विकास के जोखिम को बढ़ा सकते हैं।
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संपीड़न मोज़ा पहनें यदि आपको लगता है कि वैरिकाज़ नसों का गठन हो रहा है, तो नियमित रूप से संपीड़न मोज़ा या घुटने के ऊंचे आकार की कोशिश करें। ये एड्स ऑर्थोपेडिक्स स्टोर्स या फार्मेसियों में खरीदे जा सकते हैं और विभिन्न रूपों और संपीड़न के तरीके में उपलब्ध हैं। इन मोजे खरीदने या पहनने से पहले डॉक्टर से अधिक जानकारी पूछें।
विधि 3
चिकित्सा देखभाल प्राप्त करें
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वैरिकाज़ नसों के लक्षणों को पहचानें वे आमतौर पर गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं का कारण नहीं बनते हैं - हालांकि, वे असुविधा, दर्द और शर्मिंदगी पैदा कर सकते हैं आप अपने डॉक्टर से संपर्क कर सकते हैं कि वे वैरिकाज़ नसों को कैसे प्रबंधित करें और उनका इलाज करें, इसके बावजूद, भले ही वे स्वास्थ्य संबंधी खतरा न हों आप देख सकते हैं सबसे आम लक्षण हैं:
- पैरों में दर्द और दर्द;
- पल्सेशन या ऐंठन;
- भारीपन या पैरों में सूजन की सनसनी;
- त्वचा के खुजली, जलन या हाइपरप्ग्मेंटेशन;
- बिना पैरों के सिंड्रोम आराम
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अपने चिकित्सक से संपर्क करने के लिए सलाह दी जानी चाहिए यद्यपि अधिकांश वैरिकाज़ नसों गंभीर स्वास्थ्य खतरा नहीं हैं, कभी-कभी यह विकार अधिक गंभीर समस्याएं पैदा कर सकता है जिन्हें चिकित्सा देखभाल के साथ इलाज किया जाना चाहिए। यदि आप वैरिकाज़ नसों की उपस्थिति में निम्न लक्षणों में से किसी का अनुभव करते हैं, तो अपने डॉक्टर से परामर्श करें:
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अन्य उपचार विकल्पों पर विचार करें यदि आपके जीवन में बने घर के परिवर्तन वैरिकाज़ नसों को कम करने में मदद नहीं करते हैं, तो आप अन्य संभावित समाधानों का मूल्यांकन कर सकते हैं। संभावित विकल्पों के बारे में जानने के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें
टिप्स
- यद्यपि वैरिकाज़ नसों आम तौर पर गंभीर स्वास्थ्य संबंधी चिंता नहीं होती हैं, वे संभवतः अधिक हानिकारक समस्याओं का संकेत हो सकती हैं। यदि आपको लगता है कि वैरिकाज़ नसों का विकास होता है, तो अपने स्वास्थ्य देखभाल प्रदाता के साथ एक पूर्ण चिकित्सा जांच करें और अपने स्वास्थ्य का विश्लेषण करें।
- वैरिकाज़ नसों महिलाओं में अधिक आम हैं, लेकिन वे भी पुरुषों की एक बड़ी संख्या शामिल है साल के उत्तीर्ण होने के साथ उन्हें विकसित करने के लिए अधिक से अधिक संभावनाएं बनती हैं, लेकिन किसी भी उम्र में किसी वंशीली मुद्दे के लिए भी बन सकता है।
- अगर आपके पास निजी स्वास्थ्य बीमा है, तो अपने आप को सूचित करें कि वैरिकाज़ नसों के उपचार में पॉलिसी द्वारा कवर किया गया है। राष्ट्रीय स्वास्थ्य सेवा आम तौर पर समस्या का ख्याल रखती है, अगर इसमें स्वास्थ्य के लिए गंभीर जोखिम शामिल होता है, क्योंकि यह आमतौर पर एक सौन्दर्य मुद्दे से अधिक माना जाता है।
- वेल्क्रो के साथ संकुचित वस्त्र जो पायल का उपयोग करते हैं, पहनना आसान है और कुछ लोगों के लिए बेहतर समाधान हो सकता है।
- वास्तविक सबूत से ऐसा लगता है कि एप्पल साइडर सिरका लिफाफे में मदद कर सकते varicose- नसों की असुविधा को राहत देने के लेकिन इसे और अधिक पैर, मालिश और संपीड़न आगे मदद मुसीबत पीड़ा कम करने के उन्नयन, नहीं होने के लिए `होने की संभावना है सिरका। आज तक, कोई अध्ययन नहीं मिला है कि इस विकार के लिए सेब के सिरका एक प्रभावी उपचार है
- लोकप्रिय विश्वास के विपरीत, बादाम का एक सामयिक अनुप्रयोग रक्त परिसंचरण में मदद नहीं करता है और वैरिकाज़ नसों के लिए एक वैज्ञानिक रूप से सिद्ध उपचार नहीं है। हालांकि, खाना बादाम एक ऐसा समाधान है जो रक्तचाप और रक्त प्रवाह को बेहतर बना सकते हैं।
चेतावनी
- इसे करने की कोशिश करना उचित नहीं है "भंग" मस्तिष्क या कंपन जैसे मैनुअल थेरेपी के किसी भी रूप से एक वैरिस, जैसा कि आप एम्भुलस का कारण बन सकते हैं, जो दिल के केशिकाओं में फंस सकते हैं और दिल का दौरा पड़ सकते हैं। Emboli भी मस्तिष्क तक पहुंच सकता है और एक स्ट्रोक, या फेफड़ों का कारण बन सकता है और श्वसन की गिरफ्तारी का कारण बन सकता है - ये सभी गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं या मृत्यु भी पैदा कर सकते हैं।
- महंगी अपरंपरागत उपचारों पर ध्यान दें। हालांकि इनमें से अधिकतर "उपचार" यह हानिरहित है, ज्यादातर समय यह भी अप्रभावी है वही हर्बल सप्लीमेंट्स के बारे में कहा जा सकता है जिनके उत्पादकों का दावा है कि वे वैरिकाज़ नसों का इलाज करते हैं। कुछ पूरक वास्तव में समस्या को रोकने या उसका इलाज करने में मदद कर सकते हैं, लेकिन इन चिकित्साओं का समर्थन करने वाले कुछ वैज्ञानिक अध्ययन हैं कई विनिर्माण कंपनियां ऐसे दावे करते हैं जो साबित नहीं हैं। एक हर्बल पूरक लेने से पहले हमेशा अपने चिकित्सक से बात करें चिकित्सकों को हमेशा एक हेबेलिस्ट के दावे की पुष्टि या खंडन करने में सक्षम नहीं हैं, लेकिन कुछ हर्बल तैयारियों के संभावित हानिकारक साइड इफेक्ट का आकलन करने में सक्षम होना चाहिए।
- तथ्य अपने चिकित्सक से तुरंत एक वैरिकाज़ नस खून बहाना शुरू होता है, पर जाएँ, तो आप अचानक दर्द महसूस, पैर या पैर में सूजन है, तो आप एक गांठ है कि एक वैरिकाज़ नस के क्षेत्र में विकसित कर रहा है पर ध्यान दें।
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