कैसे Hallux Valgus को रोकें

ऊँची एड़ी के जूते न पहनें। अक्सर दबाव में या महिलाओं को पता है कि वे कई काम कर रहे वातावरण में ये जूते का उपयोग करने के लिए और एक अधिक सुंदर ढंग से बढ़ जाती है की पेशकश करने हालांकि, 5 सेमी की तुलना में अधिक ऊँची एड़ी के जूते, जिससे आगे झुक को विकसित करने शरीर मजबूर कर सकते हैं उम्मीद कर रहे हैं पैरों पर और उनकी उंगलियों पर बहुत दबाव, साथ ही काठ का क्षेत्र में तनाव। इसके अलावा, इन जूते आमतौर पर पैरों के अधिकांश के लिए टिप पर तंग हैं

हमेशा जूते खरीदते हैं जो सही तरीके से फिट होते हैं नवीनतम फैशन से बचें और अपने पैरों के आकार और आकार के अनुकूल उन लोगों के लिए चुनिए - यह विकार को विकार से रोकने के लिए सबसे अच्छा विकल्प है। आराम से insoles के साथ मजबूत जूते का चयन करें जो समर्थन की पेशकश करते हैं, जो पैर और टिकाऊ एकमात्र के लिए पर्याप्त हैं जांचें कि "आलिंगन" अच्छी तरह से ऊँची एड़ी के जूते, जो उंगलियों को स्थानांतरित करने के लिए पर्याप्त स्थान प्रदान करते हैं और प्रवण (पैरों के घूमने या टखने के पतन) के जोखिम को रोकने के लिए आंतरिक सहायता प्रदान करते हैं। लगभग सभी बेहतरीन गुणवत्ता वाले खेल या चलने वाले जूते बड़े ऊपरी के साथ उत्कृष्ट समाधान हैं।

ठंड चिकित्सा का लाभ उठाएं यदि आप देखते हैं कि व्यायाम के बाद या एक दिन के कार्य के अंत में आपकी उंगली सूजन और दर्दनाक होती है, तो सूजन को कम करने के लिए एक ठंडा दबाव डालें। हेलुक्स वल्गस सहित मस्कुकोस्केलेटल प्रणाली के लगभग सभी मामूली चोटों के लिए बर्फ एक प्रभावी उपाय है। दर्द और सूजन कम होने तक हर 2-3 घंटे में 10-15 मिनट के लिए बर्फ को बड़े पैर में लागू करें। आपको इस विधि का पालन जूते के परिवर्तन के साथ करना चाहिए, अधिक समर्थन वाले बड़े मॉडल चुनना चाहिए।

एक संरक्षक रखो यदि आप ध्यान दें कि बड़ी पैर की अंगूठी थोड़ा सा झुका है, तो आपको संरचना का समर्थन करने के लिए एक छड़ी पहननी चाहिए, और अगर रात में सोते समय बेहतर होता है विरूपण प्रगति के स्तर पर निर्भर करते हुए, आप दर्द को कम करने के लिए दर्द को कम करने के लिए पीड़ा उंगली के आसपास चिपकने वाली टेप के साथ एक लकड़ी, प्लास्टिक या धातु की छड़ी बांध सकते हैं और संयुक्त को पुनः प्राप्त करने का प्रयास कर सकते हैं। इस प्रकार की ब्रेस बड़ी पैर की अंगूठी के लिए एक समर्थन के रूप में काम करती है और उंगली से लंबे समय तक तैनात होती है, इस प्रकार सुधारात्मक कर्षण की पेशकश करती है। हालांकि, इस डिवाइस पर आम तौर पर एक निवारक उद्देश्य होता है और हमेशा अशांति को पूरी तरह से उलटने में सक्षम नहीं होता है। अपने चिकित्सक या पोडियास्ट्रिस्ट से पहले पहने जाने से पहले पूछें- एक पानी से भंग चिकित्सा चिपकने वाली टेप लागू करना सुनिश्चित करें ताकि आप अपनी उंगली पर पकड़ लेते वक्त भी स्नान कर सकें। आप इस उपकरण को बड़े अस्थिरोग के भंडार या फार्मेसियों में पा सकते हैं।

स्वस्थ वजन रखें आमतौर पर, मोटे या अधिक वजन वाले लोगों को पैर की समस्याओं से अधिक दर्द होता है, जैसे कि हॉलक्स वाल्गुस, निचले अंगों पर अधिक तीव्र दबाव के कारण। मेहराब लोगों के बीच फ्लैट पैरों, मेहराब की सांस, एक स्पष्ट झुकाव और घुटने के वाल्गुस अधिक लगातार विकार हैं और बड़े पैर की विकृति के लिए एक जोखिम कारक का प्रतिनिधित्व करते हैं। इसलिए, यदि आप अपने पैरों पर ध्यान देना चाहते हैं, तो आपको अपना वजन कम करना होगा - काफी हद तक, आप कार्डियोवैस्कुलर गतिविधि (जैसे चलना) बढ़ाकर और भोजन के माध्यम से एक ही समय में कैलोरी सेवन को कम कर सकते हैं।

किसी चाइकोप्रैक्टर या ओस्टियोपैथ से संपर्क करें वे दोनों संयुक्त विशेषज्ञ हैं, जो मुख्य रूप से सामान्य क्रियाकलाप को स्थिर करने के लिए समर्पित हैं, रीढ़ की हड्डी और परिधीय जोड़ों जैसे कि पैरों में मौजूद हैं। संयुक्त हेरफेर (मैनुअल थेरेपी) जोड़ों को खारिज या पुनर्स्थापन करने में मदद करता है जो थोड़ा गलत तरीके से संयोजित होते हैं और विशेष रूप से आंदोलनों के दौरान सूजन और तीव्र दर्द पैदा कर सकते हैं। विशेषज्ञ अक्सर संयुक्त रूप से काम करता है, जबकि आप अक्सर एक तस्वीर सुन सकते हैं