ईएमडीआर थेरेपी के लिए तैयार कैसे करें

पता है कि यह क्या है ईएमडीआर थेरेपी एक 8-कदम पथ का उपयोग करता है, तीन अग्रणी प्रोटोकॉल जो पिछली घटनाओं को संबोधित करते हैं, वर्तमान ट्रिगर्स, और अनुकूली कामकाज के लिए काल्पनिक भविष्य का एक मॉडल। चिकित्सा के इतिहास के बाद और एक योजना विकसित करने के बाद, चिकित्सक विशिष्ट लक्ष्य की पहचान करने के लिए आपके साथ काम करता है। यह आपको आमंत्रित करता है कि भयानक पहलुओं या परेशान करने वाली घटनाओं को याद करें, जो आपने देखा, सुना, सुना, सोचा और स्मृति से संबंधित नकारात्मक प्रश्न की पहचान (उदाहरण के लिए: "यह मेरी गलती थी")। चिकित्सक आप प्रकरण के परेशान पहलुओं पर ध्यान केंद्रित करने में मदद करता है और आपको बताता आँखें उसके हाथ आगे और पीछे ले जाने वाले का पालन करने के लिए (या करने के लिए बारी लगता है सुनने के लिए आप का प्रस्ताव, या स्पर्श उत्तेजना), सब कुछ के नोट लेने जो आपके दिमाग से गुज़रता है

• चिकित्सक द्वारा निर्देशित नियमित विराम के दौरान, या आप खुद को शुरू कर सकते हैं, आपको एक गहरी श्वास लेने और किसी भी भावनाओं, विचारों या अन्य प्रतिक्रियाओं का सामना करने के लिए कहा जाता है। स्मृति आंदोलनों की श्रृंखला को दोहराया जाता है जब तक कि स्मृति कम परेशान नहीं होती और सकारात्मक आत्म-विश्वास के साथ जुड़ा हुआ है (उदाहरण के लिए: "मैंने अपना सर्वश्रेष्ठ किया")। यात्रा के दौरान आप कुछ भावनाओं की तीव्रता बढ़ाने की कोशिश कर सकते हैं, लेकिन सत्र के अंत में अधिकांश लोग बहुत कम प्रतिक्रिया की रिपोर्ट करते हैं।