गर्भावस्था के लिए शरीर को तैयार कैसे करें

अपने शरीर में परिवर्तनों की सबसे रोमांचक श्रृंखला के लिए तैयार करें जो आप अपने जीवन में अनुभव करेंगे! अपने आप को ख्याल रखना और गर्भावस्था की तैयारी करना मुश्किल नहीं है, इसमें कई आदतें शामिल हैं जिन्हें आपको न केवल इस समय के दौरान ही पालन करना चाहिए, बल्कि अपने जीवन के बाकी हिस्सों के लिए करना चाहिए। चाहे आप कुछ महीनों में अगले कुछ वर्षों में गर्भवती होने की योजना बना रहे हों, या यदि आप पहले से ही गर्भावस्था के शुरुआती चरणों में हैं, तो यह लेख आपको आपके शरीर पर मिलने वाली प्रभाव को कम करने में मदद कर सकता है।

कदम

भाग 1

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अद्यतन टीकाकरण यह महत्वपूर्ण है कि आप डॉक्टर के पास जाएं और सत्यापित करें कि आपने सभी महत्वपूर्ण टीकाकरण किए हैं और समाप्त होने वाले लोगों को याद किया जाता है। इसका कारण यह है कि यद्यपि यह दुर्लभ है जैसे खसरा जैसे रोग हैं, उन्हें गर्भावस्था के दौरान बच्चे के लिए गंभीर परिणाम हो सकते हैं।

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यह देखने के लिए परीक्षण करें कि क्या आपके पास यौन संचरित रोग या संक्रमण है यह अक्सर लक्षण प्रकट नहीं करते हैं और आप बच्चे का पर्दाफाश कर सकते हैं, जीवन या यहां तक ​​कि मृत्यु के लिए समस्याएं पैदा कर सकते हैं। इस बारे में गलत धारणाओं से बेवकूफ़ मत बनो कि आप परीक्षण से गुज़रने के लिए यौन संचरित रोग के साथ अनुबंध कैसे कर सकते हैं। भले ही आपको लगता है कि यह असंभव है, बस वैसे भी चेक करें!

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संभावित स्वास्थ्य जोखिमों की जांच करें आपको किसी भी स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं पर नजर रखने के लिए डॉक्टर द्वारा पूरी जांच करनी चाहिए, जिससे आपकी गर्भावस्था खतरनाक या मुश्किल हो सकती है यदि आप पीड़ित हैं, तो गर्भावस्था बहुत भारी हो सकती है, उदाहरण के लिए, हल्के उच्च रक्तचाप से, जो खतरनाक हो सकता है

भाग 2

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धूम्रपान बंद करो, शराब और दवाओं का उपयोग करें यदि आप धूम्रपान करते हैं, तो आपको गर्भावस्था के दौरान रोकना होगा यदि आप पीते हैं, तो भी। दूरस्थ संभावना है कि आप जैसे मारिजुआना, कोकीन, हेरोइन या अन्य अवैध पदार्थों जैसे दवाओं का इस्तेमाल करते हैं, रोकें! ये सभी पदार्थ आपके बच्चे को मार सकते हैं या उन्हें गंभीर मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य समस्याओं से जन्म ले सकते हैं।

भाग 3

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बहुत फोलिक एसिड ले लो यह वैज्ञानिक रूप से साबित हुआ है कि यह पदार्थ बच्चे के सही विकास के लिए आवश्यक है। गर्भवती होने से पहले आपको शरीर में इस पोषक तत्व को आत्मसात करना चाहिए। आप इसे खुराक के रूप में ले सकते हैं या स्वाभाविक रूप से इसे ले सकते हैं (यह अधिक प्रभावी है) हरी पत्तेदार सब्जियों और साबुत अनाज खाने से

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खराब खाने की आदतों को रोकें यदि आप बहुत सारे जंक फूड या खाद्य पदार्थ खाते हैं जो स्वाभाविक रूप से खतरनाक होते हैं, जैसे कि कुछ प्रकार की मछलियों (पारा में उच्च), तो इसे रोकने का समय है बच्चे को ऊपरी मात्रा में वसा, शर्करा और विषाक्त पदार्थों जैसे पारा को उजागर करना इसके विकास को गंभीरता से खतरा बना सकता है।

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एक संतुलित आहार का पालन करें यह सुनिश्चित करने के लिए स्वस्थ खाएं कि आपके शरीर को आपके पोषण के सभी पोषक तत्वों से भरा हुआ है जो आपके बच्चे की आवश्यकता होगी। बहुत सारे फलों और सब्जियां खाएं याद रखें: अधिक हरे, बेहतर गोभी आपके बच्चे के लिए अजवाइन से बेहतर है वही फलों पर लागू होता है स्वीट सेब को छोड़ दें और विटामिन सी में समृद्ध संतरे चुनें।

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पेट के लिए व्यायाम करो मूल व्यायाम, जैसे बैठो और बैठे, छाती की मांसपेशियों को मजबूत करते हैं। यह आपको जन्म देने के बाद ठीक से पुनर्प्राप्त करने में मदद करेगा। मांसपेशियों जो गलत तरीके से चंगा करते हैं, वे स्थायी पेट का कारण बन सकते हैं, भले ही आप पतली हो जाते हैं

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सामान्य व्यायाम करें. आम तौर पर, फिट रखने से एक मजबूत और स्वस्थ शरीर की सुविधा होती है और आप एक स्वस्थ गर्भावस्था जीने में मदद कर सकते हैं। हर दिन एक हल्का गतिविधि रखना सुनिश्चित करें यदि आप हर दो दिन में आधे घंटे का अभ्यास कर सकते हैं, तो यह सही है!

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खिंचाव के निशान को रोकें खिंचाव के निशान को रोकने में मदद करने के लिए त्वचा पर लैनोलिन और शिया मक्खन का उपयोग करें। आपकी त्वचा को मजबूत और स्वस्थ दिखने के लिए आपको विटामिन ई की खुराक भी लेनी चाहिए या इस पदार्थ के स्वाभाविक रूप से समृद्ध खाद्य पदार्थ खाने चाहिए।