इस्पाघला शिकक बीज कैसे लें

ispaghula भूसी (भी psyllium या psyllium भूसी कहा जाता है) के बीज का पाउडर या वेफर के रूप में कर रहे हैं और इस तरह के कब्ज, दस्त, बवासीर और चिड़चिड़ा आंत्र सिंड्रोम के रूप में पाचन समस्याओं के उपचार में उपयोगी घुलनशील फाइबर का स्रोत रहे हैं। ये बीज पाचन तंत्र में मौजूद पानी को अवशोषित करते हैं जिससे बड़ी मात्रा में पैदा होते हैं। कुछ अध्ययनों में हृदय रोग, मधुमेह और हाइपरकोलेस्ट्रोलेमिया में कमी के साथ इस फाइबर की खपत को जोड़ना है।

कदम

भाग 1

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फाइबरल या मेटम्यूसिल जैसे पाउडर के रूप में ispaghula भूसी खरीदें इन उत्पादों का लाभ यह है कि पानी में जोड़ा जाने पर वे पाउडर के अप्रिय स्वाद को कम करने के लिए स्वाद देते हैं। इस्पाघुला की सामग्री लगभग 70% है।

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कार्बनिक खाद्य भंडार या पैराफैक्शायर में जेनेरिक psyllium उत्पादों की तलाश करें। वे आमतौर पर 100% शुद्ध होते हैं क्योंकि वे स्वाद नहीं करते हैं। लोग उन्हें एक रस के साथ लेते हैं।

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इन उत्पादों को लेने से पहले इस आलेख पर निर्भर होने के साथ ही पैकेज पर निर्देश पढ़ें। कुछ दवाओं या पुरानी शर्तों के साथ संगत नहीं हो सकते हैं

भाग 2

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200 मिलीलीटर पानी या रस में 0.8 ग्राम psyllium जोड़ें। 10 से अधिक सेकंड के लिए हिलाओ।

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मिश्रण को तुरंत पियो। Psyllium जल्दी से एक जेल में बदल जाता है अगर आप इसे अर्द्ध ठोस पीते हैं तो आप दम घुट सकती हैं

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एक या दो सप्ताह के बाद 240 मिली पानी के पानी में खुराक को 1.6 ग्राम तक बढ़ाएं। सुबह या शाम को मिश्रण पीना यदि आप गंभीर दस्त या कब्ज से पीड़ित हैं, तो आपका डॉक्टर उच्च खुराक की सिफारिश कर सकता है।

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यदि आप तरल मिश्रण को निगल नहीं कर सकते हैं, तो आइसपैगला भूसी पॉड खरीदने पर विचार करें। एक छोटा सा काट लें और इसे बहुत अच्छे से चबाएं। इस तरह से आप सुनिश्चित हैं कि यह पेट में पहुंचने पर मात्रा में वृद्धि करना शुरू कर देता है।

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यदि आप पाउडर या फली खड़े नहीं कर सकते, कैप्सूल ले लो। एक बड़े गिलास पानी के साथ एक लो।