हंसते हुए खनन का परावर्तन कैसे प्रेरित करें

जब आप खांसी, हंसते या छींकते हैं तो मूत्र के अनैच्छिक नुकसान को तनाव असंयम कहा जाता है। पुरुषों की तुलना में महिलाओं में यह घटना अधिक आम है। यह तब भी हो सकता है जब आप चलाते हैं, भारी वस्तुएं उठा सकते हैं या कोई शारीरिक गतिविधि करते हैं, जिसमें मूत्राशय के दबाव में वृद्धि होती है। दुर्भाग्य से, तनाव से असंबद्धता आपको शर्मिंदगी का कारण बन सकती है और आपको मित्रों और लोगों से दूर कर सकती है, लेकिन व्यायाम और अन्य मनोरंजक गतिविधियों को प्रतिबंधित भी कर सकती है। हालांकि, इसे इलाज (घर पर या डॉक्टर की सहायता से), आप इस विकार का प्रबंधन और सुधार कर सकते हैं।

कदम

भाग 1

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कब्ज का इलाज करता है कब्ज तनाव असंबद्धता को बढ़ावा देता है क्योंकि यह पेट के दबाव को बढ़ाता है और मलाशय के पास नसों को उत्तेजित करता है, इस प्रकार पेशाब की आवृत्ति बढ़ती है। जब आप घर पर होते हैं, तो आप कब्ज का इलाज करने के लिए सरल उपाय कर सकते हैं, जिनमें शामिल हैं:

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भोजन और पेय को हटा दें जो मूत्राशय को परेशान करता है विभिन्न व्यंजन और पेय मूत्राशय में जलन पैदा कर सकते हैं या एक मूत्रवर्धक प्रभाव पड़ सकता है (दूसरे शब्दों में, वे आपको अधिक बार पेशाब करने का कारण बनाते हैं)। आपका शरीर उनमें से कुछ पर प्रतिक्रिया कर सकता है, लेकिन उन सभी को नहीं अपने आहार के भीतर उन्हें पहचानने की कोशिश करें ताकि ये समझ सकें कि उनमें से किस प्रकार तनाव असंयम में वृद्धि शामिल है खाद्य पदार्थों और सबसे आम पदार्थों में जो इस विकार को बढ़ाते हैं, इन पर विचार करें:

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द्रव का सेवन कम करें यदि आप अभी भी मूत्राशय-परेशान पेय को खत्म करने के बाद भी असंयम एपिसोड अनुभव करते हैं, तो अपने पूरे पानी का सेवन कम करने की कोशिश करें हालांकि, अपने आप को निर्जलीकरण से बचें यदि आप पहले से ही 8-10 गिलास पानी से ज्यादा पानी पीते हैं तो केवल आपके द्वारा निगलना तरल पदार्थों की मात्रा कम करें

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धूम्रपान बंद करो स्वास्थ्य संबंधी जटिलताओं की लंबी श्रृंखला के पक्ष में रखने के अलावा, धूम्रपान भी मूत्राशय में जलन पैदा कर सकता है, लक्षणों को अतिसंवेदनशील मूत्राशय सिंड्रोम के लक्षणों को भड़काने और तनाव असंयम के एपिसोड को बढ़ा सकता है। इसके अलावा, कई धूम्रपान करने वालों की पुरानी खांसी नुकसान की आवृत्ति बढ़ा सकते हैं।

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अधिक शारीरिक गतिविधि का अभ्यास करें अधिक वजन मूत्राशय और श्रोणि की मांसपेशियों पर दबाव बढ़ा सकता है। विशेषज्ञों का मानना ​​है कि बॉडी मास इंडेक्स (बीएमआई, बॉडी इंडेक्स मास) कम से कम 25 (30 मैसेज इंगित करता है) अधिक वजन वाला है। यहां तक ​​कि कुछ पाउंड का एक मध्यम नुकसान भी तनाव असंयम के लक्षणों में सुधार करने में मदद कर सकता है।

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संतुलित आहार का पालन करें यदि आप कुछ अतिरिक्त पाउंड खोना चाहते हैं, तो प्रशिक्षण के रूप में ठीक से भोजन करना आवश्यक है। यह प्रसंस्कृत खाद्य पदार्थ, मीठा खाद्य पदार्थ और पेय पदार्थों को समाप्त करता है, लेकिन संतृप्त वसा में उच्च व्यंजन भी हैं। फिर फल, सब्जियों, दुबला मीट (मछली और त्वचा के बिना चिकन) और साबुत अनाज में समृद्ध आहार के लिए विकल्प चुनें। यह जानने के लिए अपने चिकित्सक से परामर्श करें कि आप अपने आहार में सबसे प्रभावी परिवर्तन क्या कर सकते हैं।

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श्रोणि मंजिल की मांसपेशियों को मजबूत करना पैल्विक मांसपेशियों (अक्सर प्रसव के कारण) के कमजोर तनाव असंयम के मुख्य कारणों में से एक है। 75% महिलाओं को जो इस विकार से पीड़ित हैं, इन मांसपेशियों को केलगेल व्यायाम (पुरुषों इसे भी कर सकते हैं) के साथ मजबूत कर सकते हैं। धैर्य रखें क्योंकि आप परिणाम देखने के लिए सप्ताह या महीनों का समय ले सकते हैं।

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लीक की मात्रा को कम करने के लिए कुछ चाल का उपयोग करें निम्न चरणों का समय लगता है। यहां तक ​​कि अगर आप पिछले अभ्यास से परिणाम की उम्मीद करते हैं, तो आप आवेश और मूत्र रिसाव की मात्रा को कम करने के लिए अन्य उपाय कर सकते हैं। करने की कोशिश करें:

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अपने रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रण में रखें यदि आप मधुमेह हैं, तो रक्त शर्करा के स्तर में परिवर्तन तनाव असंबद्धता के एपिसोड की अधिक आवृत्ति को बढ़ावा दे सकता है। तो अपने ग्लाइसेमिक इंडेक्स को नियमित रूप से जांचें और इसे अपने आप को शारीरिक रूप से सक्रिय रखने और संतुलित आहार का पालन करके इसे प्रबंधित करें।

भाग 2

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किसी नैदानिक ​​परीक्षण में सबमिट करें डॉक्टर पेट और जननांगों की शारीरिक जांच करेंगे, जिसके दौरान वह आपको कई मांसपेशियों को अनुबंध करने के लिए कह सकते हैं। शायद नैदानिक ​​परीक्षणों को सुझाएगा, जिसमें शामिल हैं:

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दवा के उपचार के बारे में अपने चिकित्सक से परामर्श करें शायद चिकित्सक आपको प्रोत्साहित करेंगे कि आप पिछली खंड (यहां तक ​​कि आप इन आदतों को बढ़ाने के लिए भी सलाह दे रहे हैं) में वर्णित तरीके और अभ्यासों का त्याग नहीं करें। इसके अलावा, आपको तनाव असंयम को कम करने के लिए एक दवा निर्धारित की जा सकती है। हल्के या मध्यम मामलों में उपयोगी दवाएं शामिल हैं:

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सर्जिकल विकल्पों के बारे में डॉक्टर से परामर्श करें यदि अन्य सभी समाधान तनाव असंबद्धता के लक्षणों को कम करने में विफल रहे हैं, तो अंतिम उपाय के रूप में डॉक्टर सर्जरी का सुझाव दे सकता है उनकी राय यौन और अन्य मानदंडों पर आधारित होगी। सर्जिकल प्रक्रियाओं के बीच में हैं: