गर्मी के दौरान फिट कैसे करें

प्रतिबद्ध। सुनिश्चित करें कि आप अपने कार्यक्रम का अनुसरण करना चाहते हैं। आप शुरुआती दिनों में संघर्ष करेंगे, लेकिन समय के साथ ऐसा कुछ हो जाएगा जब आपके शरीर में परिवर्तन होने की आदत होती है।

कार्य करें। जब आपने कार्यक्रम तैयार किया है, तो प्रशिक्षण शुरू करें। शरीर को पहले कुछ हफ्तों (उदा: झुका, पेट, कर्षण, फुफ्फुस और चक्कर) के लिए व्यायाम करते हैं। ये व्यायाम आपको आकार में लाएंगे और वजन के उपयोग के लिए तैयार करेंगे।

जानें। आपको इस तथ्य को स्वीकार करना होगा कि पतली होने या स्वस्थ वजन बनाए रखने के लिए आपको स्वस्थ खाने की आवश्यकता होगी आपके लिए सही आहार खोजें कुछ वजन घटाने तकनीकों के लिए नीचे सलाह पढ़ें

वजन का उपयोग करना शुरू करें जब आपका शरीर वर्कआउट्स के लिए धन्यवाद बदलना शुरू कर देता है, तो आप वास्तविक भार उठा सकते हैं। आप डंबल्स, बारबल्स और मशीनों का उपयोग कर सकते हैं (जितना संभव हो उतना मशीनों से बचें) नि: शुल्क भार आपके शरीर को उठाने के दौरान अधिक आसानी से स्थानांतरित करने की अनुमति देता है, चोटों को रोकने में।