उचित शक्ति के बाद आकृति में आपकी त्वचा को कैसे रखें

आपकी त्वचा को उज्जवल बनाना, झुर्रियों से लड़ना - सुंदरता के जंगल में खो जाना आसान है आपके शरीर की सुंदरता भी आपके समग्र स्वास्थ्य स्थिति पर निर्भर करती है। एक आकर्षक त्वचा रखने के लिए आपको एक स्वस्थ जीवन शैली का पालन करना होगा, और यह करना शुरू करने का एक अच्छा तरीका है कि आप क्या खाते हैं उसे नियंत्रित करना है। झुर्रियों को दूर रखने के लिए, आपकी त्वचा में कोशिकाओं द्वारा उत्पादित मुक्त कणों की मात्रा कम करें, और ऐसा करने के लिए आपको सही चीजों को खाना पाना होगा।

उन बदसूरत परतों को भरने और कुल कायाकल्प बनाने के लिए, एक मजबूत त्वचा पाने के लिए प्राकृतिक तरीके का पालन करने का प्रयास करें। यह तुम क्या खा में सब है! आपके पोषण में सुधार करने के लिए यहां कुछ खाद्य पदार्थ हैं!

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पनीर खाओ: अपने आहार में हार्ड पनीर के एक या दो स्लाइस रखें पनीर बैक्टीरिया को आपके मौखिक गुहा में फैलाने से रोकने में मदद करता है, साथ ही दाँत क्षय को रोकने में भी मदद करता है। स्विस, शेडर या गौडा से चुनें पनीर कैल्शियम में समृद्ध है, और एक चमकदार मुस्कान और एक टूथलेस दांत रखने में मदद करता है।

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ब्लैकबेरी और ब्लूबेरी खाएं: ब्लैकबेरी रास्पबेरी की तरह दिखते हैं, और ब्लूबेरी छोटी गेंदों की तरह दिखते हैं ये प्रकृति में उपलब्ध सबसे प्रभावी विरोधी बुढ़ापे खाद्य पदार्थों में से दो हैं। वे त्वचा लोच बनाए रखने में मदद करते हैं, मसूड़ों को मजबूत करते हैं, और आपकी आंखों के स्वास्थ्य में भी योगदान देते हैं। वे आपको कुछ कष्टप्रद खुजियों से भी मुक्त करेंगे।

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Avocado खाएं: इसमें फोलिक एसिड होता है जो नए रक्त कोशिकाओं के निर्माण में मदद करता है। यह वसा अमीर एसिड में आपके शरीर के लिए आवश्यक सभी वसा होता है, इसलिए अपने आप को एक अच्छा एवाकाडो, यद्यपि वसा, ठीक अनुमति देता है। इसके अलावा, यदि आप पहले से ही अपनी सुंदरता मुखौटे में अपनी त्वचा पर उत्कृष्ट परिणाम जानते हैं, तो इसे खाने की कोशिश न करें और देखें कि यह क्या प्रभाव है? कम मात्रा में खाने से, आप जो मोनोअनसेचुरेटेड वसा लेंगे वह आपकी त्वचा को हल्का होगा, नरम और चिकना करेगा।

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जई खाती है: घुलनशील फाइबर और जटिल कार्बोहाइड्रेट में बहुत समृद्ध है। इसमें उच्च मात्रा में लोहा, मैग्नीशियम, फास्फोरस, कैल्शियम, विटामिन बी और ई तथा सिलिकॉन शामिल हैं। त्वचा के स्वास्थ्य के लिए सिलिकॉन आवश्यक है, क्योंकि यह कोलेजन के स्तर को नियंत्रित करता है।

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सामन और ट्यूना खाओ: वे दो जंगली मछली हैं दोनों शानदार ओमेगा -3 फैटी एसिड होता है जो मानव शरीर के लिए चमत्कार कर और भी विटामिन में अमीर डी विटामिन डी अच्छा त्वचा के लिए, यह ताजा रखने में मदद करता है और यह एक स्वरूप पूरी तरह स्वस्थ देता है कर रहे हैं से भरे हुए हैं। अगर आपको मछली पसंद नहीं है, तो आप हर सुबह ले जाने के लिए मछली के तेल कैप्सूल भी खरीद सकते हैं।

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हरा सब्जियां खाएं: Asparagus, पालक और ब्रोकोली - asparagus जो भारत में जाना जाता है की कोशिश करें "sootmuli" और "मूसली" वे विटामिन ई का एक प्राकृतिक स्रोत हैं, त्वचा की त्वचा के लिए एक महत्वपूर्ण विटामिन है विटामिन ई मांसपेशियों और ऊतकों के विकास में योगदान देता है, इस प्रकार त्वचा को अधिक टोन और झुर्रियों को टालना विटामिन ई भी मरम्मत त्वचा कोशिकाओं में मदद करता है, इसलिए यदि आपकी त्वचा के एक क्षेत्र (एक खरोंच, जलन या यहां तक ​​कि एक निशान के साथ) क्षतिग्रस्त है, खाने खाद्य पदार्थ है कि यह शामिल है कि क्षेत्र की वसूली में तेजी लाने के लिए सक्षम हो जाएगा।

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गहन रंगों से खाद्य पदार्थ ग्रहण करें: अंधेरे और गहरे - कैरोटीनॉड्स, फाइबर और फ्लेवोनोइड के लिए गहरे और गहन रंगों के साथ फल और सब्जियां चुनें:

सफेद चावल और सफेद आलू से बचें बल्कि, पूरे उत्पादों का उपभोग करने का प्रयास करें और मीठे आलू