कैलकैनी स्पर्स से छुटकारा कैसे करें

कैल्शियम स्पर्स छोटे कैल्शियम जमा होते हैं जो एड़ी के आधार के पास बना सकते हैं। ये दोहराए जाने वाले गतिविधियों से हो सकते हैं, जैसे कि नृत्य या दौड़ना, या वे एक तल के फासीसीटिस के संबंध में बना सकते हैं, पैर के निचले हिस्से के स्नायुबंधन की सूजन। जब प्लास्टर फास्सी को अनुबंधित किया जाता है और आपकी एड़ी को खींचती है, तो हड्डी कैल्शियम को रिलीज करने और ठीक करने के लिए रिलीज़ करता है। अतिरिक्त कैल्शियम जमा कुछ मामलों में कैल्शियम स्पर्स के निर्माण का नेतृत्व कर सकते हैं।

अगर आपको एड़ी के पास पैर, व्यायाम या गतिविधि के बाद दर्द या सुबह उठने या लंबे समय तक बैठने के बाद दर्द महसूस होता है, तो आपको कैलकनियल स्पर्स से पीड़ित हो सकता है। इस विकार को ठीक करने के लिए कोई जादू की छड़ी नहीं है, लेकिन आप दर्द को कम करने और समस्या को दूर करने के लिए उपाय कर सकते हैं।

कदम

विधि 1

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बार में पीड़ादायक क्षेत्र को दबाएं, एक कुर्सी के ऊपर खड़े हो जाओ और झुकाव करें। क्षेत्र पर पीछे और पीछे रोल करें दर्द पहले में गहन है, लेकिन जैसा कि आप जाना चाहिए उतना फीका होना चाहिए।

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व्यायाम को एक दिन में दोबारा दोहराएं, या यदि आप डेस्क पर बैठे हैं, तो अपने जूते बंद करें और पूरे दिन जारी रखें। आपको कुछ दिनों के भीतर कोई दर्द महसूस नहीं होना चाहिए।

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जारी रखें जब तक एड़ी अब चोट नहीं पहुंची।

विधि 2

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एक अल्ट्रासाउंड थेरेपी की कोशिश करो इस विधि ध्वनि तरंगों का उपयोग करती है जो एड़ी के चारों ओर ऊतकों को थोड़ा चोट पहुंचा देती है, उन क्षेत्रों के उपचार को उत्तेजित करती हैं जो आपको दर्द का कारण देती हैं।

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सर्जिकल प्रक्रिया का उपयोग करें यदि अन्य उपचार कार्य न करें। सर्जरी करने से पहले, डॉक्टर एक साल के लिए घरेलू उपचार और अस्थिरिक जूते की सलाह देते हैं। अगर कोई समाधान दर्द से राहत नहीं देता, तो यहां आपको सर्जिकल विकल्पों के बारे में जानने की आवश्यकता है:

विधि 3

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दर्द को दूर करने के लिए दवा के बिना दवा ले लो। पेरासिटामोल या आईबुप्रोफेन की कोशिश करें

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आराम करें। आपको पैर पर वजन कम करने से बचना होगा जो आपको कम से कम एक हफ्ते के लिए परेशान कर रहा है।

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वह रात के दौरान ट्यूटर पहनता है जब आप सोते हैं, तो अभिभावक आपके तल के प्रावरणी को फैलते हैं उदाहरण के लिए, आप एल आकार के शीसे रेशा को पहनकर पहन सकते हैं और जब आप सोते हैं तो इसे एक पट्टी से रखकर रख सकते हैं।

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व्यायाम करें व्यायाम जो कि आपके तल के प्रावर को मजबूत और लंबा कर देता है, कैल्शियम की गति के लिए बहुत उपयोगी हो सकता है। निम्नलिखित कुछ गतिविधियां देखें:

विधि 4

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उन्हें खरीदने से पहले जूते चलाने का प्रयास करें। जूते खरीदने से पहले, इन चरणों का पालन करें:

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आर्थोपेडिक आवेषण का उपयोग करें आप पर्चे के बिना इंश्यो खरीद सकते हैं, या आप उन्हें अपने पोडियाडिस्ट द्वारा तैयार कर सकते हैं इनमें से एक विकल्प आज़माएं: