ऑस्टियोपोरोसिस को कैसे रोकें

किसी बीमारी से कुछ करना शुरू करने के लिए खुद को प्रकट करने के लिए यह हमेशा आवश्यक नहीं होता है कुछ को बचा नहीं जा सकता है, लेकिन दूसरों को रोका जा सकता है। सबसे लंबी बीमारियों में से एक ऑस्टियोपोरोसिस है।

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कदम
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चेतावनी

कदम

प्रतिरक्षित ऑस्टियोपोरोसिस चरण 1 शीर्षक वाली छवि

अपने आप को फुटबॉल के लाभों से परिचित कराएं यह पोषक तत्व बहुत महत्वपूर्ण है, इसके बिना शरीर में मजबूत हड्डियां नहीं होती। ऑस्टियोपोरोसिस हड्डी डिस्लेस्सिफिकेशन का परिणाम है।

प्रतिरक्षित ऑस्टियोपोरोसिस चरण 2 नामक छवि

शरीर में कैल्शियम संचय को रोकता है, यह जानने के लिए पोषण संबंधी जानकारी का उपयोग करें। जानें कि खाने के लिए क्या करें, कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ उपलब्ध हैं जहां आप रहते हैं।

रोकथाम ऑस्टियोपोरोसिस चरण 3 शीर्षक वाली छवि

कैल्शियम से समृद्ध पदार्थों का सेवन बढ़ता है माना जाता है कि इसके विपरीत, कैल्शियम विशेष रूप से दूध में निहित नहीं है। लैटोज असहिष्णुता वाले लोगों के लिए यह राहत चाहिए। आप फल की कुछ किस्मों जैसे कि अंजीर, किशमिश और तिथियां कैल्शियम पा सकते हैं। जई और गेहूं के बदले में अच्छी मात्रा होती है

जानें कि ऑस्टियोपोरोसिस विकसित करने की सबसे अधिक संभावना कौन है।

महिला पुरुषों की तुलना में इसे विकसित करने की चार गुना अधिक संभावना है।

कई दवाइयां हड्डियों में कैल्शियम अवशोषण को रोक सकती हैं।

व्यायाम करें। व्यायाम हड्डियों में कैल्शियम के निर्धारण की सुविधा देता है और परिसंचरण में सुधार करता है।

बहुत अधिक कैल्शियम और थोड़ा मैग्नीशियम लेने से बचें बहुत अधिक मैग्नीशियम कैल्शियम अवशोषण को रोकता है। कॉल की स्थिति में बहुत कम हो जाता है hypomagnesemia. मैग्नीशियम सूखे फल, अंकुरित और दाल में पाया जाता है।

टिप्स

एक हड्डी डेन्सिटोमेट्री के लिए चिकित्सक से पूछें, खासकर यदि आप 45 वर्ष से अधिक हो
यदि संभव हो तो गैर-डिकैस्टिफाइड प्राकृतिक पानी पीने की कोशिश करें।
यदि आपके चिकित्सक ने कैल्शियम की खुराक की सिफारिश की है, तो उन्हें उन आहारों के लिए पूछिए जो आपको उन्हें अवशोषित करने में मदद करेंगे। सही आहार के बिना, आप कैल्शियम के निपटारे के जोखिम को चलाते हैं जहां यह नहीं होना चाहिए।
मैग्नीशियम के लाभों को जानें मैग्नेशियम शिराओं की दीवारों को सीमित करती है और फैलती है। यह एक प्राकृतिक आराम है स्ट्रोक को रोकने और थकान से लड़ने में मदद करता है यह तनावपूर्ण परिस्थितियों के प्रबंधन के लिए भी उपयोगी हो सकता है यह रक्त शर्करा को नियंत्रित करता है
दवाओं से बचें जो पेट में एसिड की कार्रवाई को रोकते हैं क्योंकि वे कैल्शियम जैसे खनिजों के अवशोषण को रोकते हैं।
यदि आपके पास बच्चे हैं, तो उन्हें स्वाभाविक रूप से खिलाया गाय या जानवरों का दूध दें।
सोया दूध के साथ पूरक नहीं बदलें।
यदि आप आवश्यक मात्रा में कैल्शियम या मैग्नीशियम नहीं प्राप्त कर सकते हैं, तो इसे गुणवत्ता पोषक पूरक आहार के साथ लें।

चेतावनी

जानें कि अतिरिक्त कैल्शियम से क्या जोखिम जुड़े हैं बहुत कैल्शियम से गुर्दा की समस्याएं हो सकती हैं।
यदि यह जोड़ों में जम जाता है, तो कैल्शियम से संधिशोथ हो सकता है।
अगर यह रक्त में जमा हो जाता है, तो यह हृदय संबंधी समस्याएं पैदा कर सकता है।
अगर यह मांसपेशियों में जमा हो जाता है तो यह कठोरता और फाइब्रोमाइल्गीआ ला सकता है।
डॉक्टर से परामर्श करें यह पृष्ठ केवल सूचनात्मक उद्देश्यों के लिए है
यदि आप बिना पीस दूध पीते हैं, तो यह रोगाणुओं को खत्म करने के लिए इसे उबालें। अगर दूध को निष्फल नहीं किया गया तो आपको हर एहतियात लेना चाहिए।

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