टाइप 2 मधुमेह कैसे प्रबंधित करें

एक बार जब आप के साथ का निदान किया गया है टाइप 2 मधुमेह

सामग्री

कदम
टिप्स
चेतावनी

आपको यह जानना चाहिए कि बीमारी कैसे प्रबंधित करें। आप एक सामान्य, लंबी और संतोषजनक जीवन जीने के साथ-साथ टाइप 2 डायबिटीज़ भी कर सकते हैं स्वस्थ जीवन शैली उच्च ग्लूकोज के स्तर तंत्रिकाओं, गुर्दे, रक्त वाहिकाओं और आँखों को नुकसान पहुंचाते हैं। इसलिए यदि आपके पास टाइप 2 डायबिटीज है तो आपको अपने स्वास्थ्य पर नज़र रखने की आवश्यकता है

कदम

क्या करें रक्त ग्लूकोज परीक्षण (रक्त शर्करा) के रूप में अपने चिकित्सक द्वारा निर्देशित

भोजन योजना का पालन करें जो आपको डॉक्टर या आहार विशेषज्ञ बताता है

की आदत का अधिग्रहण धीरे-धीरे खाओ अति खामियों से बचने के लिए, भूख या वंचित महसूस किए बिना और एक ही समय में वसा नहीं मिलता है आप कम भोजन के साथ भी पूरे महसूस करेंगे - Google में खोज करें "धीरे-धीरे खाओ" अधिक जानने के लिए (कैसे और क्यों यह काम करता है)

यदि आप निम्न-ग्लिसेमिक आहार का पालन करते हैं, तो आपको उन खाद्य पदार्थों पर ध्यान देना चाहिए जिनमें 55 से कम ग्लाइकेमिक इंडेक्स हैं।

यह दिन के दौरान कार्बोहाइड्रेट को नियंत्रित करता है, प्रत्येक भोजन पर समान मात्रा में भोजन करता है आपका आहार विशेषज्ञ या चिकित्सक आपको बताएंगे कि आपको प्रत्येक दिन खाने के लिए कितना कार्बोहाइड्रेट चाहिए। कई मधुमेह आहार तीन भोजन और तीन नाश्ते प्रदान करते हैं।

20 मिनट या उससे कम चरण 2 बुलेट 3 में एक कसरत शीर्षक वाली छवि

सप्ताह के लगभग हर दिन कम से कम 20 या 30 मिनट चलें। अन्य गतिविधियों जो आपको ग्लूकोज को नियंत्रित करने में मदद कर सकती हैं, साइकिल चलाना और तैराकी आप अपना पैदल एक दिन में दो या तीन सत्रों में विभाजित कर सकते हैं, प्रत्येक 10-15 मिनट में।

ड्रग्स ले लीजिए जैसा कि आप निर्धारित हैं। खुराक को मत छोड़ें

घाव, घाव या छाले की जांच के लिए हर दिन अपने पैरों की जांच करें। मधुमेह तंत्रिकाओं को नुकसान पहुंचाता है - अक्सर रक्त प्रवाह और संवेदनशीलता में कमी, पैरों से शुरू होने वाले परिसंचरण की समस्याएं पैदा करना

वास्तव में एक अच्छा नर्सिंग होम चुनें चरण 6 शीर्षक वाला छवि

आपको मधुमेह की चिकित्सा टीम एक वर्ष में एक या अधिक बार आती है:

प्राथमिक देखभाल (या एंडोक्रिनोलॉजी): साल में दो बार।

पोडियाट्रिस्ट: पैर की गहन परीक्षा के लिए वर्ष में एक बार।

नेत्र रोग विशेषज्ञ: पूरी तरह से आंखों की जांच के लिए वर्ष में एक बार।

(मनोवैज्ञानिक: यदि आप खाते हैं अक्सर एक रोगी तरीके से)

इमेज शीर्षक से मुझे बताएं कि आपके पास कैंडिडा खमीर संक्रमण है चरण 4

अपने चिकित्सक से पूछें कि आपके रक्त शर्करा को इंसुलिन खुराक और स्नैक्स के संबंध में कैसे कम किया जाए, जिससे आप नींद (रात या दिन) में सहायता करते हैं: शाम के समय में वह प्रोटीन स्नैक्स खाती है, सब से ऊपर कम पौष्टिक मूल्य वाले भोजन को खाने से कम से कम 2 या 3 घंटे सोते रहें, केवल पानी पीना (शराब नहीं, कैफीन या अन्य उत्तेजक) - उन क्षणों में, स्वयं को दोहराएं: "वह भोजन कल ही होगा"!

ध्यान रखें कि उन देर रात के नाश्ते एक जहर हैं जिन लोगों को मधुमेह है, मेयो क्लिनिक से एक लेख के अनुसार

यदि आपको रात के खाने के बाद भूख लगी है, तो खाद्य पदार्थ हैं "दी" कि कुछ है, यदि कोई हो, तो कार्बोहाइड्रेट और कैलोरी, तो "एक" इनमें से वजन या रक्त शर्करा शामिल नहीं है फिर खाना चुनें "दी", जैसे:

एक आहार पेय का हो सकता है

चीनी मुक्त जेली का एक हिस्सा,

पांच छोटे गाजर,

दो पटाखे,

एक वेनिला वेफर,

चार बादाम (या इसी तरह पागल),

एक चबाने वाली गम या एक छोटी मेहनती कैंडी

नौकरी समाप्त करने, आराम करने और सामान्य रूप से पुनर्प्राप्त करने के लिए अपनी नसों, यकृत और पाचन तंत्र समय दें नींद के दौरान [जारी रखा] पाचन द्वारा उत्पादित चीनी से

यह नींद के दौरान रक्त में शर्करा का उच्च और बेकार स्तर रोकता है

यकृत को शरीर में सभी वसा या शर्करा को रातोंरात छोड़ने न दें (और पाचन तंत्र को नौकरी खत्म करने की अनुमति दें)

नींद (लगभग खाली पेट पर!) नसों और पूरे शरीर को ठीक करने और आराम करने के लिए समय देने के लिए कम से कम 6, अधिमानतः 7 या अधिक घंटों तक सोने की कोशिश करें। इससे आपकी मधुमेह की समस्याएं कम हो जाएंगी, खासकर आपकी रक्त शर्करा [और अपने रक्तचाप में सुधार]।

यदि आपको सोने की सहायता की आवश्यकता है, (1) लेने की कोशिश करें नींद को उत्तेजित करने के लिए एक एंटीहिस्टामाइन जो रक्तचाप में वृद्धि नहीं करता है (एचबीपी), आप नुस्खे के बिना भी सस्ते पा सकते हैं: सक्रिय घटक क्लोरीफेनैमाइन नरेट है, और इसे `ज़ेरिनोल` के रूप में भी बेचा जाता है (एंटीहिस्टामाइन शक्कर सिरों को लटका नहीं।) (2) वेलरीयन को ले जाओ, एक बेहद आरामदेह संयंत्र के रूप में पहचाना, नींद में मदद करता है और सामान्यतः मांसपेशियों में दर्द और दर्द को कम करने के लिए जाना जाता है। यदि आप बहुत जल्दी जगाते हैं, कुछ पानी पीते हैं और दोनों की एक और खुराक लेते हैं, जब तक कि आपकी पहली खुराक लेने से चार घंटे या उससे अधिक समय बीत चुके हैं (3) मैग्नीशियम, विटामिन डी 3 और बी विटामिन, ओमेगा 3, ओमेगा 3-6-9 के साथ कैल्शियम की खुराक लें, जो एक साथ अभिनय कर रहे हैं, काफी आराम और कई अन्य लाभ ले सकते हैं! (4) एक "प्रोटीन भोजन का छोटा हिस्सा" आप इस तरह के टर्की या चिकन मसालों के बिना के रूप में, नींद आती है और आप बादाम (फाइबर में समृद्ध!), अखरोट, पेकान, सूरजमुखी के बीज और कद्दू बीज, पिस्ता, लाल मूंगफली unpeeled खा सकते हैं (इसके अलावा, बीज के इन प्रकार में मदद करता है और सभी नटों में आवश्यक तेल होते हैं!)।

टिप्स

निदान होने से पहले कई सालों तक मधुमेह होना संभव है, इसलिए वार्षिक या अर्ध वार्षिक परीक्षण से गुजरना महत्वपूर्ण है।
7% से कम के अपने ग्लाइकेटेड हेमोग्लोबिन ए 1 सी (औसत 3 महीने के ग्लिसेमिक वैल्यू) को बनाए रखें
वजन नियंत्रित करने से आपको मधुमेह से लड़ने में मदद मिलेगी।
ग्लाइसेमिक इंडेक्स टेबल (आईजी) का इस्तेमाल किया जाना चाहिए। कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले फूड्स 55 से नीचे हैं - औसत 56-69- 70 से अधिक

चेतावनी

यदि आपके परिवार में मधुमेह का इतिहास है, तो आपको सावधानी से अपने आहार और व्यायाम को मॉनिटर करना चाहिए ताकि रोग की शुरुआत को रोकने या देरी हो सके।
यहां तक कि कम ग्लाइसेमिक इंडेक्स वाले खाद्य पदार्थ दूसरों से ज्यादा ग्लूकोज बढ़ सकता है।

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