पोस्ट स्ट्रोक रिकवरी व्यायाम कैसे करें
स्ट्रोक का सबसे आम दुष्प्रभाव मांसपेशियों की कमजोरी और शरीर के प्रभावित हिस्से पर कम नियंत्रण है। नतीजतन, जो लोग एक स्ट्रोक से जीवित रहते हैं, अक्सर कुछ व्यायाम करके भौतिक चिकित्सकों के साथ काम करते हैं, नियंत्रण और शक्ति हासिल करते हैं। इस तरह से मरीज कुछ शरीर आंदोलनों के नुकसान का प्रबंधन करने के लिए सीख सकते हैं और उम्मीद है कि वह एक निश्चित राशि की ताकत और आंदोलन को पुनर्प्राप्त कर सकते हैं।
कदम
भाग 1
कंधों के लिए स्ट्रोक रिकवरी के बाद अभ्यास
1
व्यायाम करें कि कंधे को स्थिर करने में मदद करें इस प्रकार का व्यायाम कंधे को स्थिर करने के लिए जिम्मेदार मांसपेशियों को मजबूत करता है आप इसे दिन में 2 या 3 बार चला सकते हैं (सुबह, दोपहर में और शाम को)।
- अपने शरीर के किनारों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ।
- अपने कोहनी को सीधे रखें छत की तरफ़ इशारा करते हुए हाथ से कंधे की ऊंचाई पर प्रभावित हाथ उठाएं।
- छत पर अपना हाथ बढ़ाएं क्योंकि आप मंजिल से स्कैपुला उठाते हैं।
- 3-5 सेकंड के लिए पकड़ो, फिर आराम करें, स्कैपुला को मंजिल पर वापस जाने की इजाजत दे।
- धीरे-धीरे आंदोलन 10 बार दोहराएं। (आप जितनी बार कर सकते हैं उतना बढ़ा सकते हैं)
- हाथ कम करें और इसे बग़ल में जगह दें
2
एक कवायद का प्रयास करें जो आपके कंधे को मजबूत करता है इस अभ्यास ने कंधे की मांसपेशियों को मजबूत किया है, जिनमें कोहनी को सीधे आप दिन में 2 या 3 बार इस व्यायाम (सुबह, दोपहर में और शाम को) कर सकते हैं।
3
कंधे गतिशीलता में सुधार यह व्यायाम कंधे गतिशीलता में सुधार करता है आप इसे दिन में 2 या 3 बार चला सकते हैं (सुबह, दोपहर में और शाम को)।
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कंधे गतिशीलता का ख्याल रखना इस अभ्यास से कंधे की गतिशीलता का ख्याल रखने में मदद मिलती है (यह उन लोगों के लिए उपयोगी हो सकता है जो बिस्तर पर चारों ओर घूमने में कठिनाई होती है)। आप दिन में 2 या 3 बार इस व्यायाम (सुबह, दोपहर में और शाम को) कर सकते हैं।
भाग 2
कोहनी, हाथ और कलाई के लिए स्ट्रोक रिकवरी अभ्यास पोस्ट करें
1
व्यायाम करें जो आपकी कोहनी को मजबूत करने में मदद करते हैं यह अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करती है जो कोहनी को सीधा करते हैं आप इसे दिन में 2 या 3 बार चला सकते हैं (सुबह, दोपहर में और शाम को)।
- अपने शरीर के किनारों के साथ अपनी पीठ पर लेट जाओ, प्रभावित कोहनी के नीचे एक लुढ़का तौलिया रखो।
- प्रभावित कोहनी को झुकाएं और कंधे की ओर हाथ ऊपर ले जाएं। तौलिया पर अपनी कोहनी रखें
- 10 सेकंड के लिए स्थिति रखें।
- अपनी कोहनी को सीधा करें और 10 सेकंड के लिए पकड़ो।
- धीरे धीरे 10 से 15 बार दोहराएं।
2
अपनी कोहनी के साथ उठाया यह अभ्यास मांसपेशियों को मजबूत करता है जो कोहनी को सीधे (एक झूठ की स्थिति से उठाने में मदद करता है) को मजबूत करता है आप दिन में 2 या 3 बार इस व्यायाम (सुबह, दोपहर में और शाम को) कर सकते हैं।
3
अपने हाथों और कलाई पर केंद्रित अभ्यास करें ये अभ्यास कलाई में ताकत और गतिशीलता के प्रकार में सुधार करते हैं। आप उन्हें दिन में 2 या 3 बार चला सकते हैं (सुबह, दोपहर में और शाम को) वे निम्नलिखित हैं:
भाग 3
कूल्हों के लिए पोस्ट स्ट्रोक रिकवरी व्यायाम
1
कूल्हों के नियंत्रण में सुधार यह व्यायाम कूल्हों के नियंत्रण में सुधार करता है आप इसे दिन में 2 या 3 बार चला सकते हैं (सुबह, दोपहर में और शाम को)।
- मंजिल पर झूठ बोलने वाले पैर और प्रभावित एक झुकाव डालकर शुरू करो।
- प्रभावित पैर उठाएं और दूसरे पर प्रभावित पैर को पार करें।
- प्रभावित पैर उठाएं और चौराहे को हटा दें, जैसा कि आप इसे चरण 2 की प्रारंभिक स्थिति में वापस करते हैं।
- 10 बार के लिए चौराहे और क्रॉसिंग दोहराएं
2
एक ही समय में कूल्हों और घुटनों को नियंत्रित करने पर काम करें। यह व्यायाम कूल्हों और घुटनों के नियंत्रण में सुधार करता है आप इसे दिन में 2 या 3 बार चला सकते हैं (सुबह, दोपहर में और शाम को)।
भाग 4
घुटनों और पैर के लिए स्ट्रोक रिकवरी अभ्यास पोस्ट
1
एक व्यायाम की कोशिश करें जो आपको अपने घुटनों को नियंत्रित करने में मदद करता है। इस व्यायाम में घुटने के आंदोलनों के नियंत्रण में सुधार होता है जैसे आप चलते हैं आप इसे दिन में 2 या 3 बार चला सकते हैं (सुबह, दोपहर में और शाम को)।
- स्थिरता के लिए घुटने के झुंड और सहायता के लिए प्रभावित बाहों के साथ आपकी रुचि की कोई दिलचस्पी नहीं है।
- सीधे प्रभावित पैर से शुरू होकर, घुटने मोड़ो, नीचे की एड़ी को आना। ईमानदार स्थिति पर लौटें
- कूल्हे को सीधे रखते हुए घुटने मोड़ो और सीधा करें
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एक अच्छी पैदल चलने वाली तकनीक विकसित करने के लिए एक अभ्यास करें यह उचित चलने की तकनीक के लिए वजन में बदलाव और नियंत्रण को बेहतर बनाता है। आप दिन में 2 या 3 बार इस व्यायाम (सुबह, दोपहर में और शाम को) कर सकते हैं।
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इस अभ्यास के साथ अपने संतुलन में सुधार करें यह चलने के लिए तैयार करने के लिए संतुलन, नियंत्रण और वजन में बदलाव को बेहतर बनाता है आप दिन में 2 या 3 बार इस व्यायाम (सुबह, दोपहर में और शाम को) कर सकते हैं।
भाग 5
स्पार्टिकिटी का इलाज
1
आपको पता होना चाहिए कि वसूली अभ्यास करने से पहले स्टेबिलिटी का इलाज करना महत्वपूर्ण है। पोस्ट स्ट्रोक वसूली अभ्यास करने से पहले, चिकित्सक स्प्रस्थिटी के लक्षणों के इलाज की सलाह देते हैं
- स्टेबिलिटी के कारण मांसपेशियों में तनाव, फैलने में असमर्थता, तीव्र दर्द, स्थिति में असामान्यता और अनियंत्रित आंदोलन मस्तिष्क भाग (अपर्याप्त रक्त की आपूर्ति के परिणामस्वरूप) या स्वैच्छिक आंदोलन को नियंत्रित करने वाली रीढ़ की हड्डी को नुकसान पहुंचने के कारण स्टेबिलिटी आमतौर पर होता है
- प्रभावित शरीर का हिस्सा अपनी सामान्य ताकत और गतियों की सीमा को ठीक करने के लिए शुरू कर सकता है अगर मरीज को दिए गए उपचार मज़बूती को कम करते हैं।
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बैक्लोफेन लें यह तंत्र केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर कार्य करता है। यह मांसपेशियों की ऐंठन, कठोरता और दर्द को कम करके और आंदोलनों की श्रेणी में सुधार करके मांसपेशियों को आराम करती है।
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Tizanidina डॉक्टर से बात करें मस्तिष्क में तंत्रिका आवेगों को इस तंत्रिका के लिए जिम्मेदार ठहराता है।
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विचार करें कि क्या बेंज़ोडायजेपाइन ले जाना है यह दवा केंद्रीय तंत्रिका तंत्र पर काम करती है, आराम की मांसपेशियों को कम करती है और थोड़े समय के लिए कम हो जाती है।
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डेंट्रालेन सोडियम लेने का प्रयास करें यह दवाएं उन संकेतों को ब्लॉक करती हैं जो मांसपेशियों के अनुबंध को बनाते हैं और मांसपेशियों की टोन कम करते हैं।
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बोटोक्स इंजेक्शन दें बोटोक्स हमलों के तंत्रिका अंत का एक इंजेक्शन और अवरुद्ध रासायनिक ट्रांसमीटरों को जारी करता है जो मांसपेशी संकुचन को सक्रिय करने के लिए मस्तिष्क को संकेत देता है। यह मांसपेशियों में ऐंठन को रोकता है
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फिनोल इंजेक्शन के बारे में अपने डॉक्टर से बात करें। फ़िनॉल तंत्रिका प्रवाहकत्त्व का कारण बनता है जो स्स्थिकता का कारण बनता है। इसे सीधे इंजेक्शन द्वारा प्रभावित मांसपेशियों या रीढ़ की हड्डी में लिया जाता है।
भाग 6
व्यायाम के लाभ को समझना
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समझें कि व्यायाम में रक्त के प्रवाह में सुधार हो सकता है पोस्ट स्ट्रोक रिकवरी अभ्यास शरीर के विभिन्न भागों में रक्त के प्रवाह में सुधार के द्वारा रक्त के थक्के के गठन को कम करता है। वे पेशी शोष को भी रोकते हैं (एक शर्त जिसके लिए मांसपेशियों को तोड़ने, कमजोर और मात्रा में कमी आती है)।
- स्ट्रोक रोगियों के लिए, पेशी शोष आम है, क्योंकि प्रभावित क्षेत्र का अक्सर उपयोग नहीं किया जाता है और लंबे समय तक स्थिर रहता है। शारीरिक निष्क्रियता मांसपेशी एरोप्रि का प्रमुख कारण है
- व्यायाम और मांसपेशियों के आंदोलनों प्रभावित क्षेत्र में अच्छा संचलन और ऑक्सीजन वितरण को बढ़ावा देते हैं, जिससे क्षतिग्रस्त ऊतकों की मरम्मत तेज हो जाती है।
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पता है कि व्यायाम स्ट्रोक होने के बाद मांसपेशियों में सुधार कर सकता है। खींचने, धक्का और उठाने के माध्यम से शरीर के प्रभावित हिस्से को व्यायाम करना मांसपेशियों की वृद्धि को प्रोत्साहित करता है और अपनी दक्षता में वृद्धि करता है
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ध्यान रखें कि व्यायाम आपको मांसपेशियों की ताकत बढ़ाने में मदद कर सकता है रक्त के प्रवाह में वृद्धि के लिए धन्यवाद, मांसपेशियों को अतिरिक्त ऑक्सीजन और पोषक तत्व प्राप्त करने के माध्यम से द्रव्यमान में वृद्धि होती है। मांसपेशियों में वृद्धि से मांसपेशियों की ताकत बढ़ जाती है
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पता है कि ये व्यायाम हड्डियों में शक्ति विकसित कर सकते हैं। वजन के साथ शारीरिक गतिविधि के कारण नए हड्डियों के ऊतकों का निर्माण होता है और यह हड्डियों को मजबूत बनाता है
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समझे कि व्यायाम कैसे लचीलापन और रेंज की गति बढ़ा सकता है जब आप अभ्यास करते हैं, स्नायुबंधन और tendons (जिसमें कोलेजन फाइबर या अर्ध-लोचदार प्रोटीन शामिल हैं) फैला रहे हैं
टिप्स
- एक स्ट्रोक मस्तिष्क को नुकसान पहुंचा सकता है। स्ट्रोक तब होता है जब मस्तिष्क की धमनी में खून का थक्का होता है। खून का थक्का मस्तिष्क को रक्त परिसंचरण को रोका या ब्लॉक कर सकता है और इसके कार्यों को प्रभावित कर सकता है। स्ट्रोक होने के बाद सुरक्षित और आसानी से चलना मुश्किल हो सकता है कई स्ट्रोक बचे हुए यात्रा समस्याओं का अनुभव करते हैं। उनके पास बाहों या पैरों के पक्षाघात से समस्याएं पैदा करने के लिए समस्याएं हैं। नतीजतन, अगले वर्ष में अनुमानित 40% स्ट्रोक बचे हुए हैं। उचित पुनर्वास और चिकित्सा में संतुलन और बढ़ने की क्षमता में सुधार हो सकता है।
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