हैंडलबार के साथ हाथ की सवारी कैसे करें

• इस कवायद में आपको केवल अपना हाथ ले जाना चाहिए आपका ऊपरी शरीर पूरी तरह से अभी भी होना चाहिए
• इस अभ्यास का लाभ निचले हिस्से में ताकत और लचीलेपन में वृद्धि है, लेकिन मुख्य लाभ उन ऊपरी हिस्से के लिए होंगे। आप पकड़, निचले हिस्से, मछलियां और कंधों को भी मदद करेंगे।
• इस अभ्यास को कम मांगने के लिए, कम वजन का उपयोग करें।

• यदि आप ऐसा गलत तरीके से करते हैं, तो आपको निम्न पीठ की चोटों से पीड़ित हो सकता है - सुनिश्चित करें कि आप अपनी पीठ को सीधा रखते हैं।
• आप इस अभ्यास को अपने शरीर के साथ लंबित बेंच से कभी नहीं करेंगे, जिस पर आप खड़े हैं, क्योंकि आप इसे उलट सकते हैं और अपने आप को चोट पहुँचा सकते हैं

आप की आवश्यकता होगी चीजें

• डंबल्स (वैकल्पिक)
• तौलिया (वैकल्पिक)