कैसे मोम के गोल आघात के दर्द से बचें

स्थिति बदलें यदि आप अपने आप को खड़े हैं, जब दर्द शुरू होता है, तो बैठने की कोशिश करें - अगर यह तब शुरू होता है जब आप बैठते हैं, उठो और चलना शुरू कर सकते हैं स्थिति को बदलने के लिए और अस्थिरोधी दर्द को रोकने के लिए आप मोड़, खिंचाव और झूठ बोल सकते हैं।

पीड़ित एक की तुलना में शरीर के विपरीत पक्ष पर झूठ बोलना इस तरह के विकार दोनों पक्षों पर हो सकते हैं, लेकिन कई महिलाएं दाहिनी ओर अधिक असुविधा महसूस करती हैं। दूसरी तरफ झूठ बोलना, इसलिए, दबाव को दूर करने और दर्द को रोकना।

धीरे से हटो यदि आप जल्दी से बैठे, झूठ बोल रहे हैं या आराम कर रहे हैं, तो आप लिगामेंट के संकुचन को उत्तेजित कर सकते हैं और परिणामस्वरूप दर्द इसलिए यह आदेश तनाव के अंतर्गत पहले से ही संभव ऐंठन या ऐंठन बंधन को रोकने के लिए मुद्रा परिवर्तन के दौरान धीरे धीरे और सावधानी के साथ ले जाने के लिए, उपयुक्त है।

अचानक चक्कर की वजह से दर्द को रोकें, जैसे खाँसी या छींकने अगर आपको लगता है कि आप इसके लिए तैयार हैं छींक, खाँसी या हंसते हुए, अपने कूल्हों को फ्लेक्स करने और अपने घुटनों को मोड़ने की कोशिश करें यह आंदोलन अचानक तनाव को कम कर देता है जिसके लिए अंगों का उल्लंघन होता है और जो दर्द का कारण बनता है।

बहुत आराम करने की कोशिश करें राउंड इलिगमेंट को खींचने के कारण दर्द के खिलाफ आपका सबसे प्रभावी हथियार बाकी है।

दर्दनाक क्षेत्र में गर्मी लागू करें अत्यधिक गर्मी बच्चे के लिए हानिकारक है, लेकिन नियंत्रित अनुप्रयोगों में यह गर्भाशय को आराम करने और दर्द को दूर करने में मदद करता है। आप गर्भावस्था के दौरान अपने पेट पर इलेक्ट्रिक वॉटर नहीं रख सकते, लेकिन आप कुछ उपाय कर सकते हैं:

पीड़ादायक क्षेत्र की मालिश एक जन्मपूर्व मालिश यह गर्भावस्था के कारण सामान्य असुविधा को कम करने के लिए बहुत मददगार है, गोल अंगरहन के दर्द से राहत के अलावा। सुरक्षित अभ्यास के लिए अपने चिकित्सक से संपर्क करें या प्रैनेटिकल मालिश चिकित्सक को योग्यता दें। दर्द को कम करने और विश्राम की सुविधा के लिए पेट क्षेत्र को बहुत धीरे से मालिश या मालिश करें।

ओवर-द-काउंटर दर्दनाशक प्राप्त करें दर्द को कम करने का विकल्प दवाओं को लेना है जो गर्भावस्था के दौरान सुरक्षित हैं, जैसे कि पेरासिटामोल। हालांकि, पेरासिटामोल सहित इन दवाइयों को लेने से पहले चिकित्सा सलाह लेना याद रखें।

जन्म के समय योग के बारे में जानें कुछ योग पदों वे इस अवधि के दौरान विशेष रूप से सिफारिश की जाती हैं, ताकि गोल की आवेश तनाव के कारण दर्द को दूर करने में सहायता मिल सके। विशेष रूप से, दो सिफारिश की स्थिति है: बिल्ली का और लाश की स्थिति का एक प्रकार (सावनातन)।

एक तकिया का उपयोग करें जब आप झूठ बोल रहे हों या सोते रहें तो अपने घुटनों और पेट के नीचे एक तकिया रखो, इस प्रकार अस्थिरता पर दबाव से राहत इसके अलावा, घुटनों के बीच तकिया आपको और अधिक आरामदायक रहने में सहायता करनी चाहिए

लंबे समय तक बैठे या खड़े रहने से बचें यदि आप इन पदों को रोकते बिना रोकते हैं, तो आगे बढ़ने वाले बंधन को बढ़ाते हैं और फैलाते हैं। यदि आपके काम में लंबे समय तक खड़े या बैठे स्थिति बनाए रखना शामिल है, तो जितना संभव हो सके उतना ब्रेक बनाने की कोशिश करें।

आसन पर ध्यान दें। अपने घुटनों को लॉक करने से बचें और आपकी कूल्हों को आगे बढ़ने दें। इसके अलावा, अगर आपको लगता है कि काठ का क्षेत्र बहुत ज्यादा विकसित हो रहा है, तो पता है कि आपको गोल अवस्था में दर्द होने की अधिक संभावना होगी।

बहुत सारे तरल पदार्थ पीने से आप गर्भावस्था के दौरान अच्छी तरह से हाइड्रेटेड रहना चाहिए, ताकि शरीर में स्वास्थ्य को सुनिश्चित किया जा सके जिसमें तनाव में स्नायुबंधन और मांसपेशियों को भी शामिल किया जा सके। पर्याप्त तरल पदार्थ का सेवन अन्य अवांछित समस्याओं जैसे कि कब्ज या मूत्राशय के संक्रमण को रोकता है।

एक पैल्विक समर्थन का उपयोग करें आप एक ब्रेस या gravidanza- पता के लिए एक विशिष्ट पेट परिधान है कि कपड़े के तहत अदृश्य है पहन सकते हैं और आप सुरक्षित रूप से ले जा सकता है। समर्थन बैंड या पट्टियों के इस प्रकार के गर्भाशय, कूल्हों और बंध rotondo- भी वापस करने के लिए एक सहायता प्रदान करता है लिफ्ट करने के लिए मदद करता है।

एक भौतिक चिकित्सक के साथ कार्य करें आप बंधन के कारण दर्द को दूर करने के लिए गर्भावस्था के दौरान इन पेशेवरों में से किसी एक से संपर्क कर सकते हैं। ये मस्तिष्ककोशिका तंत्र की व्यापक समझ वाले लोग हैं और गर्भावस्था के दौरान उपयुक्त और सुरक्षित खींच अभ्यास सुझा सकते हैं।

दर्द से पीड़ित होने पर अपने चिकित्सक से बात करें प्रकट दर्द या पेट क्षेत्र, कोमलता या बेचैनी में लगातार दबाव जब चलने या पेशाब और श्रोणि क्षेत्र में एक बढ़ते दबाव के दौरान, जानते हैं कि वे सभी लक्षण उस दौर बंधन दर्द के और अधिक गंभीर कुछ संकेत मिलता है हो सकता है। यदि आप इन लक्षणों को ध्यान में रखते हैं तो तुरंत आपातकालीन कक्ष में जाएं